Nghe thì có vẻ dễ dàng và thậm chí còn nhỏ nhặt khi cho rằng bạn nên nghĩ đến sức khỏe tinh thần của mình khi tâm trạng của bạn ở mức tồi tệ nhất và dễ bị tổn thương sâu sắc. Cảm giác như cả cuộc đời bạn đã đi đến tận cùng, rằng mọi hy vọng và ước mơ của bạn đều đã tan thành cát bụi.
Có thể tất cả những gì bạn muốn là được ở một mình và tìm hiểu xem điều gì đã xảy ra. Có lẽ bạn cần phải phân tích tất cả các hành động của mình và tự hỏi liệu bạn có thể làm gì khác để có thể được ở bên người mà bạn vẫn còn thương hay không.
Nhưng đây là sự thật không thể né tránh: Không bao giờ có một cái nhìn khách quan, hơn thế nữa là khi bạn đang yêu người yêu cũ. Từ "điều gì đã xảy ra" đến "tất cả là lỗi của tôi" là một hành trình nhanh chóng và đau đớn. Đó là một đường xoắn ốc hướng đi sâu vào trong làm vết thương thêm trầm trọng.
Cách duy nhất để thoát khỏi nó là bước tiếp. Mặc dù nghe có vẻ như không thể, nhưng đây là năm bước mà bạn có thể bắt đầu thực hiện ngay bây giờ.
1. Cắt đứt mọi liên lạc (Cả trực tiếp và gián tiếp)
Vì lợi ích của sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của bạn, đây là điều đầu tiên bạn phải làm. Bạn không cần phải biết họ đang ở đâu hoặc đang ở cùng ai. Hãy cắt đứt mọi liên lạc với người yêu cũ.
Phải, có thể rất đau lòng khi phải rời khỏi cuộc sống của một ai đó mà mình từng rất yêu thương. Nhưng ưu tiên bây giờ là hành trình của riêng bạn và ở đó không có chỗ cho họ. Đã đến lúc tập trung vào bản thân chứ không phải cuộc sống của người yêu cũ.
Bạn cũng nên biết rằng không có cách nào bạn có thể làm bạn với họ được nữa. Bất kể là bạn đã từng đọc hoặc đã nhìn thấy những điều tương tự thì điều đó cũng hiếm khi xảy ra trong cuộc sống thực. Đó có thể là một nỗ lực đau đớn và cuối cùng là vô ích để hồi sinh và duy trì một mối quan hệ đã kết thúc. Nói một cách đơn giản, bạn không thể làm bạn với người yêu cũ của mình. Có thể là vài năm nữa, khi cả hai bạn đã bước vào một môi trường mới và hạnh phúc hơn, có lẽ bạn có thể bắt chuyện lại và thậm chí là làm người quen của họ. Nhưng ngay bây giờ, bạn không nên cố gắng ở trong cuộc sống của họ nữa.
Vì vậy, hãy thoát ra khỏi mạng xã hội hoặc nhóm trò chuyện có họ. Nhưng chủ động ngắt kết nối chỉ là một phần của giải pháp. Bạn cũng không nên cố gắng gần gũi họ một cách thụ động. Bạn không nên kiểm tra các hoạt động của họ thông qua mạng xã hội hoặc bạn bè chung.
Hãy nhớ rằng, bất kỳ giao tiếp trực tiếp hoặc gián tiếp nào với họ sẽ kích hoạt ký ức về quá khứ và thậm chí cả những giấc mơ về tương lai. Đó là những điều sẽ kéo bạn trở lại trong khi bạn đáng lẽ nên tập trung vào việc bước tiếp.
2. Tha thứ cho quá khứ
Nói một cách dễ hiểu, những cuộc chia tay thường khiến con người ta cảm thấy hối tiếc và tức giận. Bạn không ngừng suy nghĩ về những việc bạn đáng lẽ có thể làm được, hoặc bạn tức giận với hành vi của bạn hoặc người yêu cũ, hoặc thậm chí có những hoàn cảnh bắt buộc bạn phải hành động theo cách mà bạn không muốn.
Càng nghĩ về nó, bạn càng bị kéo vào vòng xoáy đó. Nếu sự việc đó có liên quan đến sự phản bội, mọi thứ có thể trở nên khá rắc rối, khiến cho bạn mỗi khi nghĩ lại sẽ cảm thấy hối hận và tức giận.
Cảm xúc trở nên mãnh liệt khi bạn nhận ra rằng bạn không thể làm gì khác. Điều đó tạo ra một vòng luẩn quẩn của sự hối hận - tức giận - bất lực. Điều này có thể gây tổn thương nếu bạn vẫn yêu người yêu cũ. Trong tình huống như vậy, bạn sẽ sẵn sàng bỏ qua những sai sót của họ và tìm ra những sai lầm trong tính cách của bạn. Đó sẽ là sự ngăn cản bạn đi tiếp.
Giải pháp cho điều đó là không nên bỏ qua quá khứ. Bạn sẽ không thể nào quên được trải nghiệm cảm xúc sâu sắc như vậy. Điều bạn phải làm là hãy đối mặt và tha thứ cho quá khứ của mình. Bạn cần tường thuật lại một cách khách quan những gì đã xảy ra, trong nhật ký hoặc thông qua lời tự sự.
Sau đó, bạn cần phải tha thứ cho hành động của người yêu cũ và quan trọng là của chính bạn. Đây không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối mà là sự trưởng thành và mạnh mẽ nhất. Bằng cách tha thứ cho từng cá nhân và hành động của họ, bạn không dung túng họ. Bạn chỉ đang nói rằng bạn sẽ không có bất kỳ cảm giác tiêu cực nào đối với họ nữa.
Đây không phải là chuyện ngày một ngày hai. Ngay cả khi bạn tha thứ cho chính mình hoặc người yêu cũ hôm nay, rất có thể, điều gì đó có thể khiến họ nhớ lại vào ngày mai. Bạn sẽ phải tha thứ một cách có ý thức một lần nữa cho đến khi bạn bắt đầu nhớ lại các sự kiện mà không có cảm xúc hối hận hoặc căm ghét tiềm ẩn.
3. Hãy sống thực tế
Có hai khía cạnh của một mối quan hệ: sự thật và giả tưởng. Thật không may, sau khi chia tay, người ta có xu hướng ôm mộng tưởng nhiều hơn thực tế.
Sự tưởng tượng này bao hàm cả mối quan hệ và cá nhân có liên quan. Vì vậy, khi bạn nói rằng bạn muốn quay lại và ở bên người cũ vì đó là phần đẹp nhất và viên mãn nhất trong cuộc đời của bạn, bạn đang không phản ánh một cách khách quan về mối quan hệ. Bạn chỉ đang mô tả một phiên bản giả tưởng của nó.
Bởi vì nếu nó đã hoàn hảo, nó sẽ không kết thúc. Mọi việc xảy ra đều có lý do. Khi nhìn lại mối quan hệ của mình, bạn sẽ chỉ nhìn vào những phần tốt mà bỏ qua tất cả những phần xấu.
Những phần đau khổ của mối quan hệ - và cá nhân chịu trách nhiệm về nó - có thể bị phai mờ đi khi bạn mải “phóng đại” những điều tốt đẹp. Để cải thiện sức khỏe tinh thần của mình, điều bạn phải làm là phản ánh thực tế về cuộc tình.
Có thể có một niềm vui trong đó nhưng cũng sẽ có một nỗi đau không thể nhầm lẫn. Điều đó sẽ cung cấp cho bạn bức tranh toàn cảnh về những gì bạn vừa trải qua. Nó cũng sẽ giúp bạn nhìn rõ phiên bản thực tế của người yêu cũ.
Để quá trình này có tác động và lâu dài, bạn nên ghi lại những suy nghĩ của mình. Viết ra tất cả các khía cạnh của mối quan hệ sẽ giúp bạn hình thành một bức tranh chân thực. Nó cũng sẽ đảm bảo rằng bạn sẽ không vẽ thêm bất cứ giấc mơ tưởng tượng khác vào ngày mai. Khi bạn viết ra nó thực sự như thế nào, quá trình này sẽ giải phóng bạn để bước tiếp.
4. Hiểu rằng việc vẫn yêu người yêu cũ là điều tự nhiên
Sẽ là vấn đề nếu bạn đột nhiên cảm thấy căm thù người yêu cũ của mình. Khá là bình thường khi có những cảm xúc đan xen lẫn lộn, ghét họ trong một giây và sau đó nhớ thương họ vào giây phút tiếp theo. Cảm xúc của chúng ta không phải lúc nào cũng đi theo một con đường thẳng. Có những thăng trầm và một số khúc quanh khó chịu.
Vì vậy, nếu bạn thấy mình yêu người yêu cũ, đừng trách bản thân vì không thể bước tiếp. Đó là những cảm xúc còn sót lại từ mối quan hệ của bạn. Những gì bạn từng cảm thấy đối với họ là chân thực và sâu sắc và không dễ dàng gì để loại bỏ khía cạnh đó của bạn khi một cuộc chia tay xảy ra.
Trên thực tế, bạn nên tự nhủ rằng đó không phải là điều xấu. Việc bạn vẫn còn yêu chỉ chứng tỏ rằng bạn là con người, có khả năng cho và nhận tình yêu.
Nhưng điều bạn cũng nên nói với bản thân rằng đó là một loại tình yêu khác. Đó là một trạng thái cảm xúc đã phát triển và trưởng thành, khác với khía cạnh sở hữu của tình yêu lãng mạn. Đây là câu chuyện về nỗi nhớ và sự chấp nhận.
Hãy suy nghĩ về nó theo cách này. Đó là tình yêu mà bạn cảm thấy đối với một nơi mà bạn có thể đã đến thăm trong quá khứ. Chuyến đi đó thật tốt. Nhưng bạn không có bất kỳ kế hoạch nào để quay lại và hồi tưởng nó. Bạn đã sẵn sàng cho những cuộc phiêu lưu mới.
5. Đừng quên yêu chính bản thân mình
Đâu là chỉ số mạnh nhất cho thấy sức khỏe tinh thần của bạn vượt trên mức bình thường? Đó là khi bạn biết yêu chính mình. Chính xác hơn, bạn đã hiểu, chấp nhận, tha thứ và cảm thông cho chính mình. Lý do nó phản ánh tốt sức khỏe tinh thần của bạn là vì đây là một trong những điều khó làm nhất. Đặc biệt nếu bạn sắp rời khỏi mối quan hệ với người yêu cũ mà bạn vẫn đang yêu.
Trong giai đoạn này, bạn rất dễ bị tổn thương, bạn sẽ luôn tự hỏi liệu rằng mình có xứng đáng để yêu hay không và liệu bạn có bao giờ tìm được ai như người yêu cũ của mình hay không. Câu trả lời là đừng hướng ngoại mà hãy củng cố cốt lõi bên trong của bạn.
Điều quan trọng là thay đổi cách bạn nói chuyện với chính mình. Loại bỏ mọi lời nói tiêu cực và nhắc nhở bản thân rằng bạn có mọi thứ để thắp sáng cuộc sống của ai đó và đến lượt nó, ai đó sẽ thắp sáng cuộc sống của bạn.
Thực tế là điều đó không xảy ra với người yêu cũ của bạn không có nghĩa là nó không phản ánh bạn. Đó là do những hoàn cảnh đặc biệt. Bạn sẽ tiếp tục thu hút tình yêu vì bạn có đầy đủ những phẩm chất thu hút mọi người về phía mình.
Tóm lại, bước tiếp khỏi mối quan hệ cũ mà bạn vẫn yêu là điều quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của bạn. Đó là một quá trình sẽ có những ngày tốt đẹp và những ngày tồi tệ. Nhưng những gì bạn phải làm là nhắc nhở bản thân rằng mọi thứ đang trở nên tốt hơn mỗi ngày. Và rằng bạn đang trút bỏ quá khứ, thoát khỏi hành trang cảm xúc và bước ra khỏi nó một cách mạnh mẽ và sống lành mạnh hơn.
CÙNG CHUYÊN MỤC
