Tất nhiên, chỉ số cân nặng được biểu hiện trên bàn cân luôn phản ánh chân thật nhất về việc giảm cân của bạn. Nhưng chúng ta ai cũng biết, việc kiêng khem quá mức nhằm giúp giảm cân nhanh sẽ ảnh hưởng rất tiêu cực đến sức khỏe.
Vậy nên, để biết mình có đang đi đúng hướng trong việc giúp giảm cân khoa học hay không, chỉ cần để ý đến 5 dấu hiệu từ cơ thể sau đây sẽ rõ mà không nhất thiết phải bước lên bàn cân mỗi ngày.
Ít thèm ăn hơn, cơn đói giảm
Các chuyên gia cho rằng, thường những người thừa cân, béo phì sẽ không thể kiểm soát tốt được những cơn thèm ăn của mình. Đặc biệt, những người này còn rất "hảo" các món ăn được chế biến bằng cách chiên xào hoặc rán với nhiều dầu mỡ.
Bởi khi cân nặng giảm dần thì sẽ giúp chứng thèm ăn cũng sẽ giảm theo. Thậm chí khi ấy, cơ thể bạn đang dần thích nghi với việc ăn uống lành mạnh và bạn sẽ cảm thấy "sợ" những món ăn nhiều dầu mỡ và ngược lại, thường thích những món ăn lành mạnh như rau củ quả và trái cây... Và tất nhiên, khi bạn kiểm soát tốt được nguồn năng lượng nạp vào thì cơ thể sẽ từ từ thon gọn như ý.
Siêng năng tập luyện và yêu thích hoạt động thể chất hơn
Thường việc vận động hoặc luyện tập thể dục thể thao với những người đang thừa cân béo phì là một việc làm rất khó khăn và mệt mỏi. Nhưng nếu bạn kiên trì, đến một ngày nào đó, khi bạn bỗng siêng năng tập luyện thể dục thể thao và yêu thích hoạt động thể chất hơn thì cũng là lúc cơ thể bạn đã quen dần với việc vận động mỗi ngày và bạn cũng đã giúp mình vượt qua được những rào cản tâm lí về giảm cân.
Tất nhiên, khi cơ thể dần thích nghi với việc vận động thì việc tăng dần cường độ tập luyện thể dục thể thao của bạn qua từng ngày sẽ là điều rất dễ dàng thực hiện. Và khi ấy, những hoạt động của các cơ quan trong cơ thể cũng sẽ dần được cải thiện tốt hơn. Và rồi, vấn đề cân nặng của bạn sẽ được "giải quyết" êm đẹp mà không sợ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Quần áo rộng rãi hơn
Tất nhiên, ngoài chiếc cân thì quần áo cũng chính là "thước đo" chuẩn xác nhất cho việc giảm cân của bạn thành công hay thất bại. Bởi quần áo là vật dụng gắn bó với bạn mỗi ngày, và khi chúng rộng hoặc chật bạn cũng sẽ dễ dàng cảm nhận được ngay.
Sau một thời gian tích cực luyện tập thể dục thể thao cùng ăn uống khoa học, khi ngắm mình trong gương, có thể bạn vẫn chưa cảm thấy cơ thể mình có nhiều thay đổi tích cực nhưng khi mặc những bộ quần áo quen thuộc bạn sẽ cảm thấy chúng rộng rãi hơn hẳn. Và nếu đúng như thế thì xin chúc mừng bởi bạn đang giảm cân đúng hướng và thành công rồi .
Thay đổi thói quen thức khuya, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý hơn
Các chuyên gia cho rằng, nếu thường xuyên thức khuya thì việc giảm cân của bạn sẽ diễn tiến chậm hơn so với những người có thời gian ngủ - nghỉ khoa học hơn. Nguyên nhân là nếu thường xuyên thức quá khuya thì sẽ khiến cảm giác mệt mỏi tăng lên, hormone giúp tiêu hao năng lượng leptin bị ức chế và khi ấy chất béo càng dễ tích tụ khiến việc tăng cân diễn tiến nhanh hơn.
Bên cạnh đó, ngoài dễ tăng cân thì việc thức khuya trong thời gian dài còn khiến trạng thái tinh thần không ổn định, làm việc kém hiệu quả, trí nhớ suy giảm và đặc biệt còn khiến quá trình lão hóa diễn tiến nhanh hơn.
Vì vậy, nếu bạn đang trong quá trình kiểm soát cân nặng của mình mà thấy cơ thể đưa ra những "tín hiệu" như buồn ngủ sớm hoặc có ý thức làm việc - nghỉ ngơi hợp lý hơn thì cũng là lúc bạn đang dần giảm cân theo hướng tích cực. Việc tập thói quen ngủ sớm và thức dậy sớm sẽ giúp tinh thần bạn luôn phấn chấn và tràn đầy năng lượng. Đặc biệt, thói quen này còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, và tất nhiên khi ấy việc giảm cân của bạn sẽ thành công ngoài mong đợi.
Hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn
Nếu đã thừa cân, béo phì mà còn ít vận động, ngồi nhiều một chỗ thì càng khiến cho hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả hơn, và khi ấy độc tố sẽ không được đào thải ra ngoài kịp thời khiến sức khỏe suy giảm.
Và khi bạn tích cực vận động, ăn uống khoa học hơn mỗi ngày thì sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hoạt động của hệ tiêu hóa nhanh chóng được cải thiện. Và lúc ấy, công cuộc giảm cân của bạn cũng đang dần dần mang lại hiệu quả tích cực hơn.
Đôi khi, chỉ số cân nặng có thể "tiết lộ" nhanh về hiệu quả giảm cân nhưng lại không thể nói lên được các vấn đề về sức khỏe nếu bạn quá kiêng khem trong việc ăn uống. Vậy nên, để giúp giảm cân mà không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thì ngoài siêng năng vận động thì bạn còn cần quan tâm đến việc ăn uống của mình nhiều hơn. Chúc bạn luôn sống vui sống khỏe mỗi ngày!
Cùng theo dõi thêm những bài viết thú vị trên bạn nhé!
Nguồn: QQ & Kknews
MỖI SÁNG ĂN 2 CỦ KHOAI LANG: VỪA NGĂN LÃO HÓA LẠI TIÊU MỠ HIỆU QUẢ
Nhờ chứa nhiều dinh dưỡng nên từ lâu khoai lang được xem như thực phẩm vàng và giúp mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Và theo các chuyên gia, chỉ việc dùng khoai lang đều đặn mỗi ngày cũng có thể giúp chị em ngăn ngừa lão hóa lại giảm cân cực kỳ hiệu quả.
Tất nhiên, loại củ quen thuộc này có nhiều cách chế biến khác nhau, nhưng để giúp giúp cho việc giảm cân và chống lão hóa tốt nhất thì chị em nên ăn từ 1 - 2 củ khoai lang luộc (hoặc hấp) vào mỗi bữa sáng trong ngày...
CÙNG CHUYÊN MỤC
