Giảm cân là câu chuyện muôn thuở của phái đẹp. Nàng “mình dây” muốn giữ vững phong độ để không mất phom, bể dáng. Quý cô mũm mĩm nỗ lực ép ký để trở nên thon thả, mảnh mai hơn. Nhà nhà người người tham gia vào “cuộc chiến” giảm cân với đủ thực đơn ăn kiêng và phương pháp tập luyện vất vả nhưng liệu nàng có biết, bên cạnh việc ăn gì, cách chúng ta ăn cũng ảnh hưởng không nhỏ đến cân nặng? Không phải tự nhiên mà hai người đẹp Vbiz đều ra rả câu châm ngôn “không ăn ráng” khi chia sẻ bí quyết giữ dáng với người hâm mộ.
Ở lứa tuổi 18, Phương Mỹ Chi đã sớm sở hữu dáng người vừa vặn cân đối. Không có lợi thế chiều cao, “thần đồng dân ca” vẫn xinh đẹp hút hồn nhờ vào tỉ lệ cơ thể chuẩn và cách phối đồ thông thái. Cô nàng vẫn thường kết thân với áo croptop để khoe khéo vòng 2 nhỏ nhắn. Theo Phương Mỹ Chi, bí quyết giảm cân cần “khắc cốt ghi tâm” là không ăn ráng.
Khéo diện đồ, giọng ca trẻ tuổi “hack” dáng thần sầu trong trang phục hợp tuổi. Dù thuộc tạng người dễ tăng cân và sở hữu khuôn mặt bầu bĩnh, vóc dáng của Phương Mỹ Chi không chê vào đâu được vì không có mỡ thừa lại rất săn chắc.
Bên cạnh Phương Mỹ Chi, “MC đẹp nhất” VTV cũng đưa ra lời khuyên ăn vừa đủ, không quá no để giảm cân hiệu quả. Có thể thấy, bữa ăn của Mai Ngọc rất phong phú với đầy đủ cơm, canh, rau, thịt. Vậy mới nói, đôi lúc vấn đề không nằm ở món nàng ăn mà ở cách nàng thưởng thức chúng.
Xứng với danh hiệu “MC đẹp nhất” VTV, Mai Ngọc sở hữu nhan sắc rung động lòng người với khuôn mặt xinh như búp bê và thân hình “chuẩn không cần chỉnh”. Vóc dáng gợi cảm của cô nàng là thành quả của việc ăn uống khoa học kết hợp với chế độ tập luyện hợp lý.
Ăn vừa đủ no, không ăn ráng nghe có vẻ đơn giản nhưng không phải ai cũng làm được. Trên thực tế, các nhà khoa học đã chứng minh, khi nàng cảm thấy no tức là cơ thể đã no căng, vì mất 20 phút dạ dày mới gửi tín hiệu cho não về lượng thức ăn đã hấp thụ. Việc ăn quá no trong một thời gian dài sẽ làm dạ dày quá tải, tăng nguy cơ béo phì vì chất béo tích tụ không kịp chuyển hóa hết. Đồng thời vòng 2 cũng to lên trông thấy, có nguy cơ hình thành “bụng bia” do dạ dày giãn và đầy bụng vì ăn quá no.
Vòng eo cứ phì phèo mỡ dù đã cố gắng tập luyện và cắt giảm khẩu phần ăn? Nàng nên để ý cả cách ăn và niệm ngay câu thần chú “ăn vừa đủ”, “không ăn ráng” để cơ thể nhẹ nhàng khoan thai và giảm cân nhanh chóng hơn.
“Không ăn ráng” vừa giúp giảm eo hiệu quả, vừa có lợi cho sức khỏe và hệ tiêu hóa của nàng nữa đấy.
Nắm được câu thần chú “không ăn ráng”, nàng cần ghi nhớ những lưu ý sau để triệu hồi thành công bí quyết giảm cân này:
1. Chỉ ăn no 80%
Nguyên tắc ăn no 80% được cho là bí quyết sống thọ của cư dân Okinawa, Nhật Bản. Theo đó, nàng nên buông đũa khi vừa no tới, thậm chí là còn hơi đói để đảm bảo cơ thể không bị no căng, giãn dạ dày, tích tụ mỡ cho vòng 2. Áp dụng phương pháp này, phái đẹp sẽ không cảm thấy đầy hơi, chướng bụng sau ăn, cơ thể cũng chuyển hóa năng lượng tốt hơn, nhờ đó cân nặng được kiểm soát đáng kể.
2. Ăn chậm nhai kỹ
Ăn chậm nhai kỹ vừa là cách thưởng thức món ngon, đồng thời giúp não bắt kịp tín hiệu của dạ dày để nàng dừng ăn đúng lúc. Mặt khác việc nhai từ tốn sẽ giúp nàng cảm thấy no lâu hơn, hạn chế cảm giác đói bụng và thèm ăn.
3. Tăng cường chất xơ
Ăn thêm nhiều rau củ quả và chất xơ sẽ giúp nàng nhanh no, hạn chế việc tiêu thụ chất béo và giảm mỡ thành công hơn.
CÙNG CHUYÊN MỤC
