Thông thường, "nọng" xuất hiện dưới cằm do nhiều nguyên nhân khác nhau: do tăng cân, lão hoá, thậm chí di truyền... Tuy nhiên, theo các chuyên gia, đặt lưỡi sai tư thế cũng có thể dẫn đến tình trạng xấu xí này.
Về cơ bản, nọng cằm là phần da thịt đầy đặn xuất hiện ngay phía dưới cằm. Hầu hết chúng ta ai cũng có một ít mỡ ở khu vực này và đây là chuyện hoàn toàn bình thường. Tuy vậy, nếu các cơ nối cổ với cằm yếu đi thì mỡ sẽ dễ tích tụ ở khu vực này nhiều hơn, từ đó khiến nọng cằm ngày càng dày ra, trông rất xấu xí.
Theo các chuyên gia, đặt lưỡi sai tư thế cũng có thể khiến các cơ ở khu vực này lỏng ra, và đấy chính là nguyên nhân khiến nọng cằm hình thành nhanh hơn, mặt kém thon gọn. Thế nên, chỉ cần đặt lưỡi đúng tư thế thì chị em khắc phục được tình trạng nọng cằm, thậm chí còn cải thiện tổng thể diện mạo của đường viền hàm và giúp gương mặt trông thon gọn, chuẩn V-line mà không cần "dao kéo".
Theo đó, tư thế đặt lưỡi đúng là phải luôn luôn cho lưỡi nằm nghỉ ở phần trên cùng của miệng. Và nếu vấn đề nọng cằm của chị em chỉ là do đặt lưỡi sai tư thế thì hãy nhanh chóng "sửa sai" để cải thiện bằng những bài tập đơn giản như sau.
Bài tập 1
Cách thực hiện:
- Đặt đầu lưỡi lên vòm miệng (ngay phía sau răng hàm trên) và ấn vào phần cứng của vòm miệng. Sau đó kéo dài phần còn lại của lưỡi để tiếp xúc và nằm ngang bằng với vòm miệng.
- Khi đã đạt được tư thế này, bạn tiếp tục khép miệng và thở bình thường. Chú ý cố gắng duy trì vị trí lưỡi như thế này mọi lúc mọi nơi.
Bài tập 2
Cách thực hiện:
- Khép miệng và tạo âm thanh như chữ “N”, tư thế miệng lúc này là tư thế chuẩn xác. Tiếp đó, ngậm và đẩy phần sau của lưỡi lên để chạm vòm miệng.
- Tạo một chút áp lực lên phần phía sau của lưỡi và giữ nguyên lực này theo hướng đẩy lên trên. Chú ý, hãy duy trì tư thế này mọi lúc mọi nơi; khi quên nơi đặt lưỡi thì hãy phát âm lại theo âm thanh của chữ “N”.
Bài tập 3
Cách thực hiện:
- Nhai một miếng kẹo cao su lớn và dùng lưỡi trải kẹo theo khắp vòm miệng. Bắt đầu từ phía sau răng, sau đó cố gắng trải kẹo về sau và sâu vào trong miệng nhiều nhất có thể.
- Sau khi đã hoàn tất động tác thì có thể nhai kẹo tiếp và bắt đầu lại quá trình như từ đầu.
Ngoài những bài tập đặt lưỡi đúng cách như trên, để giảm nọng cằm chị em cũng cần thay đổi các thói quen xấu trong khi làm việc, sinh hoạt, ngủ và ăn uống như sau:
Thay đổi tư thế ngồi
Thay đổi tư thế ngủ
Hạn chế đường, muối
Hạn chế dùng các thực phẩm kém lành mạnh
Đặc biệt, theo các chuyên gia, các bài tập đặt lưỡi đơn giản như trên không chỉ giúp cải thiện nhanh tình trạng nọng cằm mà còn giúp gương mặt chị em thêm thon gọn. Tuy nhiên, để những bài tập ấy mang lại hiệu quả tốt hơn chị em nên kết hợp với việc thay đổi thói quen ngồi làm việc đồng thời phải có cho mình một chế độ ăn uống thật khoa học và hợp lý mỗi ngày.
Ảnh: Brightside
CÁCH GIÚP GƯƠNG MẶT THON GỌN NHANH CHÓNG CÁC CHỊ EM NÊN BIẾT
Bên cạnh những bài tập lưỡi đơn giản như trên, để có được nét đẹp hiện đại, đặc biệt là sở hữu gương mặt Vline... nhưng không phải đụng đến "dao kéo", chị em cũng có thể thực hiện theo những tuyệt chiêu đơn giản dưới đây:
- Thay đổi kiểu tóc, có thể uốn cụp che bớt đi gương mặt bầu bĩnh.
- Đeo hoa tai dài cũng tạo cảm giác giúp gương mặt thon gọn hơn.
- Đánh phấn tạo khối cũng giúp bạn tự tin với gương mặt của mình..
CÙNG CHUYÊN MỤC
