Huấn luyện viên kiêm chuyên gia dinh dưỡng Harley Pasternak, người từng làm việc với nhiều siêu sao như Lady Gaga, Ariana Grande và Megan Fox, cho rằng mọi người không cần tốn quá nhiều công sức và thời gian đến phòng gym để loại bỏ đống mỡ thừa trên cơ thể. Bởi có nhiều cách vừa đơn giản lại tiết kiệm khác có thể giúp bạn đạt được mục đích tốt hơn hẳn phòng gym.
Đi bộ chính là cách đốt cháy mỡ thừa hiệu quả bậc nhất
Huấn luyện viên Harley Pasternak cho rằng phòng tập gym là nơi giúp bạn tăng sức mạnh cơ bắp, làm chúng hiện hữu rõ rệt hơn nhưng không triệt tiêu hết nhóm mỡ thừa bao quanh những cơ bắp đó. Vì thế, nếu mục đích của bạn chỉ là loại bỏ mỡ thừa thì không nhất thiết phải đến phòng gym đâu, thay vào đó, có một bộ môn khác thích hợp hơn rất nhiều đó chính là đi bộ.
Đi bộ được chứng minh là sẽ giúp đốt cháy calo hình thành do chất béo tốt hơn hẳn so với các bài tập cường độ cao, chạy bộ cũng có tác dụng tương tự. Hơn thế nữa, bạn chẳng tốn bất cứ chi phí nào để với cách tập này. Tất cả những gì cần làm là chuẩn bị một đôi giày tốt cùng bộ đồ tập thoải mái và chạy bộ.
Chế độ ăn hợp lý quan trọng hơn rất nhiều so với việc đến phòng gym
Khá nhiều người tìm đến phòng gym như là cách “chữa cháy” sau khi đã ăn quá nhiều hoặc lỡ sa vào thói quen ăn uống kém lành mạnh. Nghe có vẻ thuyết phục nhưng theo huấn luyện viên Harley Pasternak, nếu cứ giữ thói quen ăn uống vô tội vạ thì chẳng có bất cứ bài tập nào có thể cứu nổi thân hình của bạn.
Vậy nên thay vì đến phòng gym một cách mù quáng, thì tại sao bạn không chọn một môn thể thao yêu thích kết hợp với việc xây dựng chế độ ăn lành mạnh, giảm thịt và tăng cường rau củ quả. Tin rằng phương án này sẽ giúp bạn sở hữu body khỏe đẹp gấp mấy lần những người chăm chỉ đi gym nhưng ăn uống không khoa học.
Hãy thử nhảy dây tại nhà
Chỉ cần một sợ dây nhảy dù tốt là đủ giúp bạn đẩy lùi đám mỡ thừa đáng ghét rồi. Hơn nữa bài tập này tiết kiệm thời gian và chi phí rất nhiều so với việc đến phòng gym. Theo huấn luyện viên Janine Delaney – nữ hoàng nhảy dây với 2,6 triệu lượt theo dõi trên Instagram thì đây là bài tập phù hợp cho mọi lứa tuổi, và hiệu quả đốt mỡ không hề thua kém bất cứ bài tập tại phòng gym nào.
Chuyên trang Science Daily còn đưa ra dẫn chứng trong một nghiên cứu rằng, nhảy dây liên tục trong 30 phút dẽ giúp bạn đốt cháy tới 650 calo, trong khi với chạy bộ là 300 calo. Có thể nói 10 phút nhảy dây tương đương với việc bạn thực hiện một đường chạy dài 1.6km.
Làm việc nhà
Theo nghiên cứu của thương hiệu đồ gia dụng nổi tiếng hàng đầu Anh Quốc, nếu bạn dành khoảng hơn 1 giờ đồng hồ làm việc nhà mỗi ngày, gồm lau nhà, quét nhà, giặt giũ, nấu ăn… thì bạn sẽ giảm được 1kg/tháng. Đây là biện pháp lợi cả đôi đường, vừa giúp nhà cửa sạch sẽ mà vóc dáng cũng nhờ đó trở nên thon gọn hơn rất nhiều.
Có thể thấy phòng gym không phải là sự lựa chọn số 1 trong mọi trường hợp. Tùy vào điều kiện và nhu cầu cụ thể để bạn đưa ra quyết định mình nên theo phương pháp tập luyện nào. Quan trọng là phải chú ý chế độ sinh hoạt cùng thói quen ăn uống lành mạnh để các bài tập giảm mỡ phát huy hiệu quả tốt nhất nhé.
Còn bạn, bạn đã sẵn sàng lột xác với những bài tập cực hiệu quả trên đây chưa!
Ảnh: Tổng hợp
Bác sĩ Tara Marshal: Người hay đăng ảnh tập gym có nguy cơ thần kinh
Thời đại 4.0, việc khoe một bức ảnh lên mạng xã hội về cuộc sống của mình là điều hết sức bình thường. Vậy nhưng các nhà khoa học thì không nghĩ như vậy, cụ thể, họ cho rằng những ai thường xuyên đăng ảnh mình tại phòng tập gym có xu hướng gặp các vấn đề liên quan đến thần kinh cao hơn. Việc chia sẻ ảnh phòng gym quá nhiều thể hiện chủ nhân là người mắc hội chứng ái kỷ - yêu thương bản thân thái quá. Điều này có thể gây cản trở các mối quan hệ xã hội và khả năng thấu hiểu mọi người xung quanh...
Xem thông tin chi tiết
CÙNG CHUYÊN MỤC
