Ngày Tết, bên cạnh niềm vui được nghỉ ngơi và quây quần bên gia đình, người thân, bạn bè thì có một nỗi niềm không chỉ riêng ai đó là nỗi sợ bị tăng cân. Bởi những ngày này, đa số mọi người chỉ tập trung vui chơi, ăn uống mà ít khi dành thời gian để vận động và tập luyện để làm tiêu hao mỡ thừa. Tuy nhiên, có một bí quyết vô cùng vi diệu, giúp các bạn có thể thoải mái ăn uống mà không lo tăng cân chính là trước khi đi ngủ, hãy uống những thức uống có tác dụng thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa cứng đầu tích tụ ở bụng, đùi, cánh tay… như sau:
1. Nước ép gừng, dưa chuột
Dưa chuột là loại quả có rất ít năng lượng và chứa nhiều nước gây cảm giác no giả cho người sử dụng, không những thế chúng còn có khả năng đốt cháy nhiều calo hơn là lượng calo chúng tạo ra. Trong khi đó gừng là loại dược phẩm chứa chất gingerol có tác dụng làm tăng độ pH của dạ dày, giảm lượng cholesterol trong cơ thể, giúp kích thích quá trình giảm béo và giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả.
Cách pha chế: Cho 6 miếng dưa chuột thái mỏng, 1 thìa gừng xay nhuyễn, 200ml nước lọc và + nước cốt của 1 quả chanh vào máy ép lấy nước và uống trước khi đi ngủ để đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm cân hiệu quả.
2. Nước ép bưởi, gừng
Ngoài cách giảm cân thông thường như áp dụng chế độ ăn kiêng bằng cách ăn nhiều rau củ quả, hoặc chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, tránh xa các món ăn có nhiều gia vị, kết hợp tập thể dục... thì việc tận dụng các loại thực phẩm nho nhỏ thường gặp như gừng và bưởi cũng đem lại hiệu quả đáng kể trong việc loại bỏ lớp mỡ thừa đáng ghét bao quanh cơ thể. Bản thân gừng có nhiệm vụ đốt cháy calories, làm giảm cảm giác đói, thèm ăn vặt và loại bỏ chất béo, khi kết hợp với bưởi sẽ có tác dụng làm giảm nồng độ insulin trong cơ thể, giúp đốt cháy mỡ thừa, nhất ở vùng bụng của phụ nữ sau sinh.
Cách thực hiện: Pha loãng 1 lít nước lọc với nước cốt của nửa quả bưởi, nửa thìa mật ong và 1 nhánh gừng tươi sau đó cất vào tủ lạnh trong 2 - 3 giờ rồi thưởng thức trước khi đi ngủ.
3. Sinh tố kiwi và lá bạc hà
Những nguyên tố vi lượng có trong trái kiwi có tác dụng giúp cơ thể không bị tích tụ chất béo sau mỗi bữa ăn. Bên cạnh đó, lá bạc hà lại có khả năng giúp bạn duy trì trạng thái no lâu. Chính vì thế để tránh hiện tượng tăng cân liên tục bạn hãy sử dụng một cốc sinh tố kiwi cùng lá bạc hà trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng.
Cách pha chế: Cho vào máy xay sinh tố 1 quả kiwi, 2 lát chanh, 6 lá bạc hà và 100ml nước lọc, xay thật mịn rồi thưởng thức.
4. Nước ép cà chua, dưa chuột
Nước ép cà chua và dưa chuột là thức uống “thần thánh” giúp bạn không phải nhịn ăn hay kiêng cữ quá cầu kỳ mà vẫn đảm bảo cơ thể thon gọn, vòng eo săn chắc, thon gọn.
Cách pha chế: Bạn chỉ cần xay hỗn hợp cà chua và dưa chuột theo tỉ lệ 50:50 rồi cho thêm 500ml nước ấm vào, cuối cùng bảo quản trong tủ lạnh để uống dần trong 3-4 ngày.
5. Nước vỏ chanh
Trong vỏ chanh có chứa chất xơ hòa tan pectin giúp kiểm soát chất béo cũng như giảm nồng độ cholesterol, đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng và lượng tinh dầu dồi dào có tác dụng hạn chế khả năng thèm ăn.
Vỏ chanh còn có các enzym thiết yếu, vitamin, và khoáng chất như vitamin C, vitamin P, canxi, kali, chất xơ, limonene, axit citric, flavonoid polyphenol, và salvestrol Q40... có tác dụng giảm cân, giúp tinh thần thoải mái.
Cách làm: sau khi lột vỏ chanh, bạn cho chúng vào một nồi nước cỡ vừa, đun sôi trong khoảng 15 phút thì tắt bếp. Sau đó vắt lấy phần nước, cho vào ngăn mát tủ lạnh và để dành uống vào buổi tối trước khi đi ngủ.
6. Nước chanh, quế, mùi tây và mật ong
Quế là một thực phẩm có công dụng làm giảm sự hấp thụ của chất béo, tăng cường cơ bắp. Trong khi chanh và mật ong giúp loại bỏ từng lớp mỡ thừa trong cơ thể, còn mùi tây thì lại có tác dụng bổ sung các loại vitamin, khoáng chất, từ đó ngăn ngừa sự tích tụ của nước và hạn chế đầy hơi.
Khi kết hợp những nguyên liệu này với nhau sẽ có được một thức uống hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả mà không cần mất nhiều công sức.
Thực hiện: Cho tất cả nguyên liệu gồm 1 thanh quế, 2 thìa nước cốt chanh, 1 thìa mật ong, 4 nhánh mùi tây và 100ml nước vào máy xay sinh tố, sau đó lọc qua rây rồi chắt lấy phần nước uống bỏ vào tủ lạnh và uống trước khi đi ngủ.
7. Nước ép lô hội, chanh và dưa chuột
Chanh là loại trái cây có tác dụng thanh lọc hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và đào thải độc tố ra ngoài cơ thể. Trong khi lô hội có khả năng chống viêm sưng và kích thích tiêu thụ năng lượng nhiều và dưa chuột có khả năng ngăn không cho carbohydrate trong thực phẩm chuyển hóa thành chất béo trong cơ thể. Khi pha trộn những nguyên liệu trên với nhau bạn sẽ có được hợp chất giảm cân hiệu quả mà lại vô cùng dễ làm.
Cách pha chế: Cho nguyên liệu gồm 1 quả dưa chuột, 1 thìa gừng giã nhuyễn, 2 nhánh lô hội đã lột vỏ và 100ml nước lọc vào máy ép lấy nước rồi thưởng thức mỗi tối trước khi đi ngủ.
Áp dụng 7 công thức nước ép này để uống mỗi tối trước khi đi ngủ, đảm bảo ngày Tết các bạn có ăn nhiều mấy cũng không lo bị tăng cân.
Chúc các bạn thành công.
CÙNG CHUYÊN MỤC
