Kể từ sau thành công của vai diễn Sở Vũ Tiêm trong "Cùng Ngắm Mưa Sao Băng" bản 2009, Trịnh Sảng đã vươn lên thành một trong những tiểu hoa được yêu thích nhất làng giải trí Hoa ngữ. Ngoại hình xinh xắn, khuôn mặt tròn đầy thơ ngây cùng đôi mắt to tròn linh động, đáng yêu đã giúp "Nữ thần thanh xuân" ghi điểm tuyệt đối trong mắt truyền thông và người hâm mộ.
Nữ diễn viên 29 tuổi sở hữu vẻ đẹp ngọt ngào, thánh thiện với gương mặt bầu bĩnh, đôi mắt to tròn và sống mũi cao xinh xắn như búp bê.
Mặc dù sở hữu nhan sắc xinh đẹp ít người bì kịp nhưng nàng Sở Vũ Tiêm cũng là một trong số ít những mỹ nhân có phong độ nhan sắc trồi sụt thất thường bậc nhất Cbiz. Không ít lần, người đẹp họ Trịnh làm dân tình phải phát hoảng khi xuất hiện với hình ảnh gầy trơ xương vì giảm cân quá đà.
Vóc dáng gầy gò không khác gì bộ xương di động với cánh tay tong teo, thân hình lép kẹp, thiếu sức sống của Trịnh Sảng từng làm dậy sóng cộng đồng mạng một thời.
Tuy nhiên, trong bộ ảnh được Studio của cô nàng chia sẻ lên mạng xã hội mới đây, nữ diễn viên sinh năm 1991 đã xuất hiện với một diện mạo hoàn toàn mới, gần như hoàn toàn lột xác so với hình ảnh "thân tàn ma dại" gây ồn ào trước đó.
Trịnh Sảng ngay lập tức lọt top tìm kiếm Weibo khi xuất hiện với hình ảnh vô cùng ngọt ngào và xinh đẹp, có thể nói nữ diễn viên đã có một sự lột xác đáng kinh ngạc về ngoại hình nhờ tăng cân.
Không còn được ví là thảm họa thẩm mỹ với chiếc mũi nhọn hoắt, gương mặt hốc hác cùng 2 má "hóp tọp" như trước, giờ đây "Nữ thần thanh xuân" đã có màn lội ngược dòng nhan sắc một cách vượt bậc.
Khi so với những hình ảnh trước đó, có thể thấy cô nàng đã có sự tăng cân một cách rõ rệt, đôi chân khẳng khiu như que củi nay đã trở nên đầy đặn, có da có thịt và nuột nà hơn hẳn.
Giảm cân để có vóc dáng thon thả, thanh mảnh chính là mơ ước cháy bỏng và mục tiêu phấn đấu của hầu hết chị em phụ nữ, nhưng những hình ảnh này của Trịnh Sảng lại cho thấy một điều, không phải lúc nào gầy cũng đẹp và tăng cân không phải lúc nào cũng xấu. Showbiz Việt cũng có không ít trường hợp "vịt hóa thiên nga" nhờ tăng cân. Trong số đó không thể không kể đến những chân dài nổi tiếng của làng mẫu như:
1. Hoàng Thùy
Á hậu Hoàng Thùy là một trong những minh chứng rõ ràng nhất cho việc cân nặng tỉ lệ thuận với nhan sắc.
Từng sở hữu thân hình cò hương, gầy nhẳng, 3 vòng như một thời mới bước chân vào showbiz với cuộc thi Vietnam’s Next Top Model, nhưng nhờ chăm chỉ luyện tập thể thao và ăn uống bồi bổ để có thân hình đầy đặn hơn, nhan sắc hiện tại của Hoàng Thùy được đánh giá là thăng hạng hơn hẳn và quyến rũ khó cưỡng.
Được biết, để có được cân nặng và thân hình lý tưởng như hiện tại, nàng Á hậu Hoàn vũ 2018 đã tham gia các lớp vận động, từ múa cột đến yoga và tập luyện với huấn luyện viên riêng.
2. Minh Tú
Tương tự Hoàng Thùy, Minh Tú trước đây cũng sở hữu thân hình siêu gầy gò với vóc dáng lòng khòng và gương mặt kém sắc. Nhưng chỉ sau khoảng 5 năm, công chúng đã được thấy một Minh Tú phiên bản hoàn toàn khác, xinh đẹp và quyến rũ hơn gấp nhiều lần với thân hình đầy đặn, gợi cảm nhờ tăng cân.
Từ một cô nàng gầy gò, mỏng đét, Minh Tú đã lột xác trở thành người đẹp sở hữu thân hình bốc lửa bậc nhất làng mẫu Việt nhờ chăm chỉ tập gym, đi kèm chế độ ăn uống nghiêm túc, khoa học.
3. Cao Ngân
Từng bị cộng đồng mạng đem ra bình luận, chê bai khiếm nhã khi xuất hiện với thân hình như bộ xương di động trong đêm chung kết Vietnam's Next Top Model mùa All Star, thật kinh ngạc khi thấy chỉ sau một thời gian về quê nghỉ ngơi, sinh hoạt điều độ, ăn uống đủ chất và tập luyện chăm chỉ, Cao Ngân đã tái xuất trở lại sàn diễn với một diện mạo hoàn toàn mới.
Chân dài sinh năm 1992 đã có màn lột xác kinh ngạc đến mức khó có thể tin được rằng 2 hình ảnh này đều là cùng một người.
Thế mới biết, để tăng cân và có được vóc dáng chuẩn đẹp là điều hoàn toàn không dễ dàng, Minh Tú cũng từng tự nhận rằng mình "đẹp tự nhiên, nhưng không phải tự nhiên mà đẹp". Để có thể tăng cân một cách lành mạnh và khoa học như những chân dài này, điều kiện tiên quyết mà bạn cần tuân thủ đó là xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học kết hợp tập luyện đảm bảo các tiêu chuẩn sau:
1. Về ăn uống
Chế độ ăn dành cho những nàng gầy muốn tăng cân cần đảm bảo các yếu tố:
- Ăn đủ bữa
Những người gầy thường rất hay bỏ bữa, nhất là bữa sáng nhưng đây lại chính là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Do đó, để tăng cân hiệu quả, người gầy cần phải ăn đủ 3 bữa chính (sáng, trưa, tối) và phải thêm 2 – 3 bữa phụ trong 1 ngày vào giữa các bữa ăn chính.
Việc ăn nhiều bữa trong ngày nhằm mục đích chia nhỏ lượng thức ăn để không bị chán, hệ tiêu hóa không bị quá tải và cơ thể được bổ sung dinh dưỡng liên tục.
- Ăn đúng giờ
Việc phải ăn đúng giờ cũng rất quan trọng giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn và đồng hồ sinh học của cơ thể được hoạt động ổn định.
Theo đó, các bữa chính nên ăn vào các khung giờ: 6h, 12h, 7h tối, còn các bữa phụ ăn vào các khung giờ 9h, 3h chiều và 9h tối.
- Ăn đủ chất dinh dưỡng
Để tăng cân một cách lành mạnh, người gầy không chỉ phải ăn nhiều mà phải ăn đầy chất dinh dưỡng để nuôi cơ thể.
Muốn tăng cân, trong các bữa ăn chính của người gầy phải có đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng như: chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất.
- Ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe
Ăn nhiều những không có nghĩa là thứ gì cũng có thể ăn được. Những thực phẩm như mỡ động vật, đồ ăn nhanh, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, trà sữa, … có thể giúp tăng cân nhanh nhưng nó lại là kẻ thù của sức khỏe, gây ra các bệnh về tim mạch, béo phì và nhiều bệnh khác.
Chính vì vậy, để tăng cân lành mạnh, người gầy cần lựa chọn những thực phẩm tốt cho sức khỏe, có chứa carb tốt, chất béo có lợi và protein từ thực vật.
2. Về chế độ tập luyện
Tập thể dục thể thao cũng là một trong những bí quyết tăng cân cho người gầy hiệu quả. Việc tập luyện hàng ngày giúp cơ thể được vận động, tiêu tốn năng lượng nên sẽ kích thích sự thèm ăn, giúp ăn ngon miệng hơn và ngủ ngon hơn, từ đó giúp người gầy tăng cân dễ dàng.
Trong số các bộ môn vận động, bơi được xem là môn thể thao có khả năng giúp tăng cân hiệu quả nhất nhờ tác động kích thích sự thèm ăn, làm tăng nhu cầu nạp năng lượng, từ đó giúp tăng cân hiệu quả và nhanh chóng.
Bên cạnh đó, bơi không chỉ giúp tăng cân mà còn giúp tập luyện cho tim sức bền và hoạt động với nhịp độ mạnh khỏe hơn.
CÙNG CHUYÊN MỤC
