Nữ ca sĩ U80 như trẻ lại gần 20 tuổi, nhờ phương pháp ăn 7 phút giúp gọn dáng, lão hoá ngược

Ngủ đủ giấc, tập thể dục và hạn chế căng thẳng là những thói quen sinh hoạt lành mạnh giúp bảo vệ collagen, trẻ hóa da mà không tốn tiền.

1. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là cách đơn giản nhất để trẻ hóa da.

Ngủ đủ giấc là cách làm đẹp da đơn giản mà hiệu quả. Khi ngủ, cơ thể sản sinh nhiều hormone tăng trưởng, tiến hành quá trình phục hồi các tổn thương da, tăng cường sản xuất collagen, giúp da trẻ trung, mịn màng hơn. Thiếu ngủ khiến quá trình sản xuất collagen bị gián đoạn, da nhăn nheo, già sớm.

2. Tập thể dục

Tập thể dục giúp tăng sinh collagen, trẻ hóa da.

Hoạt động thể chất giúp tăng cường lưu thông máu, tăng lượng oxy và dưỡng chất đến da, từ đó thúc đẩy quá trình sản sinh collagen. Bạn có thể tự tập tại nhà, theo các bài tập được hướng dẫn trên Youtube hoặc đi bộ nhanh, chạy bộ ngoài công viên... Đảm bảo tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp trẻ hóa da từ bên trong.

3. Hạn chế căng thẳng

Hormone căng thẳng gây cản trở quá trình sản xuất collagen, đẩy nhanh tốc độc lão hóa.

Stress làm tăng nồng độ cortisol, hormone gây cản trở quá trình sản xuất collagen, khiến da lão hóa nhanh. Hạn chế căng thẳng bằng cách ngồi thiền, tập yoga, nghe nhạc, đọc sách hay trò chuyện cùng người thân, bạn bè... để bảo toàn collagen, làm chậm tốc độ lão hóa.