Với con gái, những ngày phải chung sống với máu kinh nguyệt quả nhiên chưa bao giờ dễ dàng. Cơ thể nhức mỏi, cảm giác đau âm ỉ lan từ bụng cho tới lưng. Đôi gò bồng đào cũng không thoát, vừa căng vừa tức.
Nói chung, một chữ "mệt" là không đủ để lột tả được sự uể oải của chị em mình trong những ngày này.
Mất máu thì làm sao không mệt cho được cơ chứ?!
Để những cảm giác khó chịu trong ngày đèn đỏ không trầm trọng hơn, con gái đừng quên tạc vào bộ nhớ những loại thực phẩm nên và không nên thưởng thức dưới đây nhé!
3 loại đồ ăn, thức uống là "kẻ thù" của kinh nguyệt
1. Các loại đồ uống chứa nhiều cafein và cồn
Điển hình là cà phê, các loại trà (như trà xanh, trà đen,...) và tất cả các loại rượu, bia. Đây đều là những thức uống mà con gái nên tránh tuyệt đối từ 3-4 ngày trước khi máu kinh xuất hiện cho tới khi dòng chảy này đã ngưng hoàn toàn.
Các loại đồ uống chứa nhiều cafein có thể giúp bạn tỉnh táo, nâng cao hiệu suất công việc nhưng nó cũng khiến nhịp tim tăng nhanh, gây ra cảm giác lo âu. Vốn dĩ, tâm trạng nữ giới trong những ngày đèn đỏ đã bất ổn do hormone thay đổi, lại thêm cả cảm giác lo lắng bồn chồn nữa, chắc chắn là không ổn rồi!
Cà phê không phải người bạn thân của chúng mình trong những ngày đèn đỏ đâu nhé!
Trong khi đó, đồ uống có cồn lại làm gián đoạn quá trình bài tiết của cơ thể do rượu gây mất nước. Từ đó, tác động tiêu cực tới quá trình trứng rụng, tựu trung ảnh hưởng đến lượng máu kinh nguyệt.
2. Thực phẩm chiên, rán nhiều dầu mỡ
Chính là khoai tây chiên, gà rán... Những món ăn nhanh này có thể khiến con gái cảm thấy vui vẻ hơn sau khi ăn. Tuy nhiên, đồ ăn nhiều dầu mỡ có nguy cơ làm tăng lượng estrogen, dẫn đến mất cân bằng nội tiết và làm tăng nguy cơ bị chuột rút bụng dưới, co thắt tử cung.
Chưa kể, dung nạp nhiều đồ chiên, rán trong những ngày đèn đỏ còn khiến chúng mình dễ tăng cân, nổi mụn nữa đấy.
Đồ ăn nhanh hay đồ chiên rán, thèm đến mấy cũng phải giữ mình nha!
3. Đồ ăn cay
Có thể bạn chưa biết: Các món ăn chứa nhiều gia vị cay, nóng có thể gây ảnh hưởng tới lớp lót dạ dày và ruột, từ đó dẫn tới hiện tượng trào ngược axit dạ dày. Đã đau bụng do kinh nguyệt mà còn bị trào ngược dạ dày, tưởng tượng thôi đã thấy rớt nước mắt rồi đó.
Nói không với đồ ăn cay nữa nha
Vậy nên ăn, uống gì trong những ngày đèn đỏ?
1. Trà gừng
Gừng có tính ấm, vị cay, giúp tăng cường lưu thông tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết đồng thời làm giảm sự co bóp tử cung. Từ đó, cải thiện các cơn đau trong kỳ kinh nguyệt.
Bạn nên dùng gừng tươi, đập dập và nấu cùng chút nước sôi, có thể thêm mật ong nếu thích. Như vậy, hiệu quả giảm đau sẽ nhanh và tốt hơn là dùng trà gừng đóng gói.
Làm ly trà gừng cho nhã, lại còn giúp giảm đau
2. Các loại rau xanh
Trong những ngày đèn đỏ, cơ thể con gái thường bị giảm nồng độ sắt, đặc biệt là nếu kinh nguyệt ra nhiều. Điều này có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, đau nhức toàn thân...
Vì vậy, chị em nên tăng cường bổ sung các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau chân vịt... vào thực đơn cho ngày đèn đỏ để tăng cường lượng sắt cho cơ thể. Đồng thời, rau chân vịt còn rất giàu magie, tốt cho sức khỏe.
3. Dứa
Ăn dứa giúp "nơi ấy" thoát cảnh khô hạn là điều mà phần lớn chúng ta đều đã biết rồi. Nhưng công dụng của loại quả nhiều mắt này không chỉ dừng lại ở đó. Dứa chứa nhiều enzym bromelain hỗ trợ làm bong các tế bào ở thành tử cung, khiến máu kinh nguyệt ra đều và nhanh hơn.
Dứa luôn là loại quả thân thiện với âm đạo lẫn tử cung của chúng mình
4. Các loại cá
Cá chứa nhiều protein, sắt và axit béo Omega-3 rất tốt cho phụ nữ bị thiếu sắt trong "ngày đèn đỏ". Hơn nữa, Omega-3 trong cá cũng giúp chị em giảm đau bụng và cải thiện sức khỏe tinh thần, tránh tình trạng cáu gắt, chán nản trong những ngày đặc biệt này.
Để những ngày đèn đỏ bớt "chíu khọ", khắc nghiệt, con gái đừng quên tránh 3 loại thực phẩm và nên tăng cường 4 loại đồ ăn, thức uống mà chúng tôi đã gợi ý trong bài viết này nha. Kỳ "rụng dâu" tới, thử áp dụng mà xem, bạn sẽ thấy cơ thể khác hẳn luôn đó!
CÙNG CHUYÊN MỤC
