Thanh Thảo ngày càng trẻ trung xinh đẹp.
Cũng như nhiều phụ nữ khác, Thanh Thảo rất quan tâm với tới sắc vóc bên ngoài. Một trong những vấn đề khiến phái đẹp đau đầu chính là việc rụng tóc. Khi mái tóc quá mỏng khiến chúng ta mất tự tin trong cuộc sống.
Theo Thanh Thảo tìm hiểu, cô chỉ ra các nguyên nhân khiến chị em gặp phải tình trạng tóc rụng thường xuyên như: do di chứng hậu f0, áp lực căng thẳng hay với các mẹ thì thường gặp vấn đề này sau sinh.
Một nguyên nhân khác mà Thanh Thảo tìm hiểu ở phần lớn ở chị em là do việc ăn kiêng, ép cân thiếu chất dinh dưỡng nên cũng ảnh hưởng nhiều đến sự phát triển của tóc. Vậy nên từ sự tìm hiểu, trải nghiệm của bản thân mà mẹ 3 con đã rút ra được những kinh nghiệm quý giá để cải thiện cho mái tóc:
1/ Trứng
Trứng chứa hàm lượng cao protein và biotin là hai chất quan trọng cho sự phát triển của tóc. Biotin là một loại vitamin B cần thiết cho việc nuôi dưỡng keratin - một loại protein tóc. Nên bổ sung trứng sẽ giúp tóc phát triển khoẻ mạnh.
Chế độ dinh dưỡng là điều quan trọng quyết định tới chất lượng cuộc sống mỗi người.
2/ Thịt đỏ
Một loại thịt đỏ khá phổ biến trong chế độ ăn uống của mọi người là thịt bò. Thịt bò không chỉ có protein mà còn chứa dưỡng chất quan trọng khác rất tốt cho tóc và móng tay là sắt. Mái tóc của những người thiếu sắt thường rất thưa thớt do rụng nhiều.
Đây cũng là một vấn đề sức khoẻ thường gặp sau sinh của các mẹ.
3/ Sữa
Canxi có nhiều trong sữa là khoáng chất quan trọng giúp chăm sóc tóc và móng tay khỏe mạnh hơn.
4/ Hàu
Hàu chứa lượng kẽm cao (74g kẽm trong mỗi con hàu) là chất vô cùng cần thiết cho nhiều quá trình sinh học trong cơ thể, trong đó bao gồm cả quá trình tái tạo protein cho tóc và móng tay.
5/ Quả hạch
Các loại quả hạch như hạnh nhân, óc chó, điều, macca, hồ trăn,.v.v. không chỉ là những món ăn vặt ngon, không tăng cân, mà còn rất tốt cho sự phát triển của tóc.
Chẳng hạn như hạnh nhân không chỉ là nguồn cung cấp protein dồi dào mà còn chứa nhiều magie giúp duy trì tóc và móng tay khỏe mạnh. Magie là khoáng chất chống lại stress vô cùng hiệu quả, mà stress chính là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng rụng tóc.
Hơn nữa, loại hạt này cũng cung cấp nhiều loại vitamin B, kẽm và các axit béo thiết yếu. Sự thiếu hụt bất kỳ chất dinh dưỡng nào trong số này cũng có thể gây ra rụng tóc.
Hoặc trong những quả óc chó có chứa rất nhiều dinh dưỡng từ hai thành phần bí mật giúp tóc bạn thêm óng mượt: omega-3 (giữ tóc luôn có đủ độ ẩm).
6/ Cá béo
Các loại cá béo như cá hồi, cá trích và cá thu có đầy đủ các chất dinh dưỡng kích thích tóc mọc. Đây là nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời.
Một nghiên cứu cho thấy việc bổ sung dầu cá làm giảm đáng kể tình trạng rụng tóc và tăng sự phát triển của nang tóc ở những phụ nữ có mái tóc mỏng. Bên cạnh đó, cá béo cũng là một nguồn cung cấp protein, selen, vitamin D3 và vitamin B tuyệt vời thúc đẩy tóc chắc khỏe.
Bổ sung 6 loại thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn có được mái tóc khoẻ mạnh và tốt cho sức khoẻ là lời khuyên của bà xã Hoàng Bách.
Thân hình săn chắc, gợi cảm của bà mẹ 3 con khiến bao người ngưỡng mộ.
CÙNG CHUYÊN MỤC
