"Nữ hoàng điền kinh" Nguyễn Thị Oanh không có đối thủ ở SEA Games 32.
Nguyễn Thị Oanh vừa tạo nên kì tích cho điền kinh Việt Nam khi xuất sắc giành về 2 tấm huy chương vàng liên tiếp ở nội dung 1.500m và 3000m vượt chướng ngại vật tại SEA Games 32. Hai phần thi chỉ diễn ra cách nhau 20 phút. Tính đến thời điểm hiện tại, Nguyễn Thị Oanh giành được 3 huy chương vàng tại SEA Games 32.
Cô trở thành niềm tự hào của hàng chục triệu người dân Việt Nam. Trên khắp các diễn đàn xã hội, nhiều người khen ngợi Nguyễn Thị Oanh là "cô gái vàng trong làng điền kinh", "siêu nhân trên đường chạy", "Cô gái không phổi", "Cỗ máy chạy của điền kinh Việt Nam",....
Nguyễn Thị Oanh khoe vẻ ngoài nóng bỏng khi diện bikini
Có thể thấy, ngoài chiến thuật thì việc rèn luyện thường xuyên là yếu tố quan trọng giúp Nguyễn Thị Oanh có được sức chịu đựng cực tốt. Chính nhờ thế mà tuy sở hữu chiều cao chỉ 1m50, song Nguyễn Thị Oanh lại có body vô cùng săn chắc, gợi cảm. Trong những tấm hình diện bikini được chia sẻ trên mạng xã hội, nữ VĐV quê Bắc Giang nhận được nhiều lời khen ngợi của dân mạng.
Nguyễn Thị Oanh là vận động viên điền kinh, vì vậy việc tập luyện của cô chủ yếu xoay quanh các bài tập liên quan đến chạy. Vì có chiều cao khiêm tốn nên nữ vận động viên này đã rất nỗ lực khi tập luyện. Thời gian và cường độ tập được sắp xếp khoa học tùy vào thời tiết trong năm và các giải đấu. Thông thường, cô sẽ tập buổi sáng 3 tiếng, chiều tập 2 tiếng, ngoài tập chính tập thêm bài tập bổ trợ phát triển thể lực chuyên môn cũng như kỹ thuật. Trước các giải đấu, khối lượng tập luyện sẽ được tăng lên. Cô sẽ bắt đầu với các bài khởi động, một số bài luyện sức bền, kéo căng cơ trước khi chạy. Tiếp sau đó là các bài chạy nước rút, chạy cự ly khác nhau,...
Nguyễn Thị Oanh chăm chỉ tập luyện
Bên cạnh đó, các bài tập như squats, bài tập lunge, tập hông,... cũng giúp các vận động viên điền kinh xây dựng các nhóm cơ bụng, vai và tay. Kích thước cơ thể, tốc độ và thời lượng chạy sẽ quyết định đến việc đốt cháy được bao nhiêu calo và giúp giảm cân, hình thành các cơ săn chắc và nâng cao sức khỏe.
Về chế độ ăn uống, người chạy bộ có nhu cầu dinh dưỡng đặc biệt, ưu tiên lựa chọn các nhóm dinh dưỡng giúp tăng cơ, bổ sung các dưỡng chất giúp xương, khớp chắc khỏe. Bên cạnh đó, phải áp dụng các nguyên tắc ăn uống lành mạnh như giảm bớt thực phẩm giàu chất béo và nhiều calo, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, ăn thêm nhiều trái cây và rau xanh.
Trong một nghiên cứu được trên Tạp chí của Hiệp hội quốc tế về thể thao dinh dưỡng, các vận động viên điền kinh cần 1,6-1,8 gram protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày. Các dưỡng chất tốt nên bổ sung cho xương khớp có thể kể đến như canxi, collagen, vitamin C, D… Ngoài ra, phải bổ sung thêm nhiều thực phẩm chức năng bổ cơ, xương, khớp, thần kinh…
Đời thường, Nguyễn Thị Oanh cũng rất ít khi trang điểm, cô gây ấn tượng với nụ cười tươi tắn, rạng rỡ
CÙNG CHUYÊN MỤC
