Ngô Thanh Vân gợi cảm trong những shoot hình thời trang.
Vận động đốt cháy calo xấu
Ngô Thanh Vân từ lâu đã trở thành hình mẫu phụ nữ hiện đại, cá tính và tài giỏi và điều đó được thể hiện tốt nhất khi cô trở thành diễn viên cho những bộ phim hành động. Để có thể làm tốt vai diễn, cô phải tập luyện rất nhiều, bao gồm những bộ môn khác nhau từ học võ, gym tới yoga hoặc bay nhảy bằng dây vải...
Có thể với nhiều người chọn phương pháp giảm cân bằng ăn kiêng nhưng với Ngô Thanh Vân, cô khẳng định chỉ có tập luyện thể dục thể thao mới giúp tiêu calo hiệu quả, cơ thể khỏe mạnh. Cô từng chia sẻ: "Đừng tưởng bạn ăn chay, ăn rau hay bỏ ăn tinh bột 1 tuần - 2 tuần là phải có kết quả gầy rõ rệt. Điều đó là sai. Chỉ cần lượng calories bạn nạp vào mỗi ngày nhiều hơn bạn vận động, nó sẽ chuyển thành năng lượng thừa và từ từ tích thành mỡ thừa."
Việc ngồi lì một chỗ và nhịn ăn là "cách tồi tệ nhất bạn có thể làm với cơ thể của mình để giảm cân. Cơ thể bạn sẽ bị yếu hơn và gây ra sự chống mặt nhức đầu và dần dần chuyển sang stress", nữ diễn viên khẳng định. Khi rơi vào trạng thái căng thẳng, tim sẽ đập yếu lại, sinh ra mất ngủ và tính tình dễ cáu gắt.
Cô dành nhiều thời gian để tập luyện mỗi ngày.
Để duy trì vóc dáng ngày càng săn chắc, trẻ hóa theo năm tháng, Ngô Thanh Vân nghiêm khắc thực hiện chế độ ăn uống hợp lý. Cô thường dành ra 4 tiếng mỗi ngày để vận động mạnh và 4 tiếng để vận động nhẹ nhàng. Vận động nặng có thể là tập gym, chạy bộ, đạp xe... giúp cơ thể ra mồ hôi nhiều. Bên cạnh đó, vận động nhẹ nhàng bao gồm những hoạt động sinh hoạt bình thường trong ngày. Cô chỉ ăn tinh bột vào 1 ngày trong tuần và thường là thứ 7, ăn nhiều rau củ, chất xơ và bổ sung protein (thịt, trứng...). Trái cây được cô sử dụng như bữa phụ trong ngày.
Cơ bắp được đánh thức nhờ yoga bay
Khi đã có chỉ số cơ thể lý tưởng, Ngô Thanh Vân tiếp tục tham gia nhiều bộ môn thể thao phối hợp. Một trong những bài tập được cô tiết lộ chính là yoga bay. "Để thoả mãn ước mơ bay nhảy của mình, Vân đã quyết định thử sức tập luyện một bộ môn mới đầy thú vị: Yoga Bay. Thử thách mới mang đến cho Vân nhiều cảm hứng và năng lượng tích cực. Tuy nhiên cũng không ít khó khăn phải vượt qua, vì đây là lần đầu tiên Vân trải nghiệm. Để tập luyện nó thành thạo mình phải vận động nhiều, cơ bắp căng ra" - Ngô Thanh Vân chia sẻ.
Yoga bay được sáng lập vào năm 2007 và có nhiều ưu điểm vượt trội hơn so với yoga truyền thống. Với một sợi dây treo cao 3m từ sàn nhà, người tập được hỗ trợ ở những tư thế yêu cầu trồng cây chuối hoặc ngửa ra sau. Dây treo có khả năng chịu trọng lượng hơn 900kg để an toàn cho học viên mà vẫn giữ được độ mềm mại. Cũng giống như yoga truyền thống, yoga bay cũng kết hợp kỹ thuật thở, kỹ thuật thư giãn savasana, niệm kinh… tùy theo lớp học.
Thân hình săn chắc, gợi cảm của "đả nữ" U40.
Tác dụng thần diệu của yoga bay
Yoga bay giúp cơ thể uyển chuyển, mềm mại hơn. Nếu yoga truyền thống rèn sức bền cấp độ 1 thì yoga bay có cấp độ cao hơn. Những chuyển động “kéo” đặc trưng trong yoga bay là một cách tăng sức mạnh cánh tay và giúp hai vai bạn cân bằng.
Phụ nữ luyện tập 150 phút yoga mỗi tuần trong vòng 6 tuần liên tục nhận thấy sự khác biệt với cân nặng của họ. Trung bình mỗi người giảm được 1,5 kg, 2% mỡ cơ thể và khoảng 2.5cm vòng eo.
Ngô Thanh Vân gợi cảm với body đồng hồ cát.
CÙNG CHUYÊN MỤC
