Emily khoe vóc dáng gợi cảm trong MV ca nhạc.
Emily tên thật là Nguyễn Hương Ly, sinh ra và lớn lên tại Hà Nội. Nữ ca sĩ sinh năm 1989 từng được nhiều khán giả biết tới trong khoảng năm 2010 với những ca khúc có giai điệu bắt tai. Tuy nhiên, sau đó, vì sinh "3 năm 2 đứa" nên cô tập trung chăm chút cho gia đình nhỏ mà không ra sản phẩm âm nhạc.
Sau thời gian chăm sóc cho 2 em bé nhỏ, cô đã quay lại đường đua âm nhạc. Cùng với chồng là ca sĩ Big Daddy, cả 2 tạo ra những ca khúc hit, được giới trẻ yêu thích. Từ đó mà cặp đôi thường xuyên đi diễn cùng nhau trên mọi sân khấu.
Đáng nói hơn, Emily dù đã trải qua 2 lần sinh nở nhưng cô vẫn duy trì được hình thể thon gọn và cân đối. Nhiều người nhận xét, cô nóng bỏng và quyến rũ hơn xưa dù đi hát hay ở những khoảnh khắc đời thường. Chính vẻ đẹp rất đỗi đàn bà ấy mà Emily đã khiến khán giả không thể rời mắt trong nhiều MV ca nhạc do cô thể hiện. Vẻ đẹp hình thể, gu thời trang nóng bỏng và giọng hát lôi cuốn tạo nên hình ảnh một nữ ca sĩ vô cùng ấn tượng.
Vốn là người có thân hình mảnh mai thế nhưng phụ nữ sau sinh không tránh khỏi việc vòng eo chảy xệ kém thon, với Emily cũng không ngoại lệ. Vì thế, ngoài tập vũ đạo để biểu diễn trên sân khấu, cô chọn tập gym để lấy lại vóc dáng.
Emily chọn tập luyện để lấy lại vóc dáng.
Thân hình chuẩn đẹp đồng hồ cát của Emily khi mặc áo tắm.
Việc lấy lại dáng nhanh chóng sau sinh được chia ra làm nhiều giai đoạn khác nhau. Thời gian mang bầu cũng là điều quan trọng để mẹ sau sinh về dáng. Chế độ ăn khoa học "vào con không vào mẹ" được nhiều người áp dụng. Trong quá trình mang bầu, việc vận động với những bài tập phù hợp sẽ hạn chế việc tích mỡ và chảy xệ, đồng thời tốt cho việc sinh nở cũng là yếu tố cần lưu tâm.
Phụ nữ sau sinh (sinh thường hoặc sinh mổ) có thể lựa chọn thời gian tập luyện hợp lý. Khi tập luyện, bạn cần lắng nghe cơ thể để không tập quá sức, ảnh hưởng tới sức khoẻ.
Để có eo thon, bụng phẳng như Emily, những bài tập siết eo không thể thiếu với phụ nữ sau sinh. Trong đó, plank là động tác vàng để lấy lại vóc dáng thanh xuân. Động tác plank cơ bản là tư thế úp sàn bằng khuỷu tay và 2 mũi chân. Trong lúc thực hiện, bạn giữ thẳng lưng để không ảnh hưởng tới cột sống. Đồng thời, cơ bụng và cơ mông siết chặt và duy trì thở bằng mũi đều đặn.
Với những người mới làm quen, có thể thực hiện tối thiểu 30 giây, sau đó tăng dần. Khi đã quen dần với tư thế plank cơ bản, bạn có thể nâng cấp bài tập bằng plank cao, plank kết hợp đá chéo chân, plank vặn hông... Các tư thế tập plank khiến bạn tốn rất nhiều sức, đánh thức từng múi cơ ẩn sâu ở vòng eo. Những điểm cơ chéo, cơ ngang, cơ liên sườn... đều được làm săn lại bởi động tác plank.
Ngoài ra, bạn nên hình thành thói quen hóp bụng thường xuyên và hít thở bằng bụng. Việc làm này khá hiệu quả khi hạn chế được tình trạng chảy xệ vòng eo vì bạn ngồi quá nhiều. Nếu chưa thực sự quen được với việc này, bạn có thể dùng thêm latex nịt bụng.
Chỉ với những thói quen nhỏ sau sinh, bạn hoàn toàn có được vòng eo thon bụng phẳng như Emily.
Plank giúp eo thon bụng phẳng được nhiều người áp dụng.
CÙNG CHUYÊN MỤC
