Body gợi cảm của Nhã Tiên.
Nhã Tiên được biết đến khi tham gia chương trình "Nóng cùng World Cup" với dung nhan của một hot girl. Sắc vóc xinh đẹp là bàn đạp để cô trở thành ca sĩ chuyên nghiệp, chính thức bước chân vào làng giải trí Việt. Tuy nhiên, tên tuổi của cô nhanh chóng bị xóa sổ bởi MV có những hình ảnh phản cảm, thô tục. Song, không thể phủ nhận body quá nóng bỏng của nàng hot girl này, đây cũng là yếu tố giúp tên tuổi Nhã Tiên được nhắc tới dù không quá nổi bật trong khả năng nghệ thuật.
Bơi 10 vòng/ngày
Bơi lội chính là phương pháp giữ dáng hàng đầu của Nhã Tiên. Theo cô tiết lộ, cô bơi 10 vòng/ngày và không ngại thời tiết nóng lạnh ra sao. Nói về bộ môn thể thao ngoài trời để dáng đẹp xinh, tiêu hao nhiều calo nhất có lẽ bơi giành vị trí quán quân. Khi bơi, cơ thể bạn tiêu tốn từ 223calo/giờ đối với thả nổi tốc độ vừa phải; đến 528 calo/giờ đối với bơi sải mạnh tốc độ vừa phải; và 878 calo/giờ đối với bơi bướm cho người trưởng thành. Tuy nhiên, lượng calo sẽ dao động tùy vào thể trạng của từng người trên mỗi giờ.
Thân hình đẹp tựa thiên thần nội y của Nhã Tiên.
Bơi là thói quen hàng ngày của nàng hot girl.
Bảng tính calo/giờ khi bơi các loại khác nhau:
• Thả nổi (gắng sức vừa phải): 223 calo/giờ
• Bơi ngửa: 305 calo/giờ
• Bơi ếch: 337 calo/giờ
• Bơi tự do hoặc bơi sải (gắng sức ít hoặc vừa phải): 369 calo
• Bơi tự do hoặc bơi sải (gắng sức từ trung bình đến nhiều): 528 calo/giờ
• Bơi tự do hoặc bơi sải (nhanh hoặc gắng sức nhiều): 623 calo/giờ
• Bơi bướm: 878 calo/giờ
Chơi golf
Chơi golf được biết tới như một bộ môn dành cho con nhà giàu. Chơi golf rất tốt cho sức khỏe, giữ dáng và tăng sức bền hiệu quả. Khi chơi golf, người chơi kết hợp đi bộ để di chuyển tới các lỗ golf, đánh bóng với lực từ cánh tay... tất cả những hoạt động tác động lên toàn bộ cơ thể.
Nếu bạn chơi trên sân golf, mỗi vòng bạn sẽ phải đi lại khoảng 3-5km, rơi vào khoảng 10.000 bước chân. Theo ước tính, mỗi giờ chơi golf bạn đốt cháy khoảng 370 calo.
Chơi golf giúp các cô gái có vòng eo con kiến.
Tập gym, đặc biệt là squat
Nhã Tiên có nhiều năm kinh nghiệm tập gym. Có thể nói cô là một gymer chuyên nghiệp cũng không sai. Cô tập rất nhiều bài tập khác nhau để có một cơ thể đẹp toàn diện. Từ tạ tay, chân, squat, đu xà... đều đủ cả. Những bài tập từ nhẹ tới hạng nặng đều được cô thử qua, trải nghiệm và "nghiền".
Các bài tập giúp cải thiện số đo vòng 3 được Nhã Tiên chia sẻ nhiều trên trang cá nhân. Một trong số đó phải nhắc tới bài tập squat với tạ tay. Cách đứng squat cơ bản nhất khi 2 chân rộng bằng vai, tay cầm quả tạ từ 10 tới 15kg và tập từng nhịp như ngồi xổm. Khi tập, khoảng cách lý tưởng từ vòng 3 tới mặt đất là 15cm cho mỗi nhịp nhún người. Đây là bài tập tăng số vòng 3 siêu hiệu quả, cách tập đơn giản và có thể thực hiện tại nhà. Lưu ý cần khởi động kỹ cơ thể, nhất là phần cổ tay để tránh gây chấn thương khi nâng tạ nặng.
Thông số cơ bản về lượng calo được tiêu hao mỗi giờ cho 1 số bài tập gym cơ bản:
- Chạy bộ trên máy: 755calo/8km
- Các bài tập squat: Các bài tập squat sẽ giúp bạn đốt cháy từ 300-500 calo mỗi giờ, plank sẽ khiến tiêu hao khoảng 200 calo, nhảy dây 1 giờ đốt khoảng 1074 calo, hay tập boxing sẽ giúp bạn triệt tiêu 937 calo mỗi giờ,…
- Zumba – aerobic cường độ cao: Các bài tập năng động này sẽ đốt cháy của bạn khoảng 664 calo sau mỗi giờ tập luyện hăng say.
Nhã Tiên gây mê khi diện đồ bơi mini.
Nhã Tiên tập gym chuyên nghiệp.
CÙNG CHUYÊN MỤC
