Sau khi sinh con, sự “xuống dốc” của ngoại hình và cân nặng là 2 yếu tố ảnh hưởng rất lớn đến đời sống tinh thần của người phụ nữ. Bên cạnh làm quen với cuộc sống có thêm thành viên mới thì không ít chị em cảm thấy phiền lòng mỗi khi ngắm mình trong gương. Thấu hiểu câu chuyện đó, mẹ bỉm 3 con Nguyễn Thái Mỹ Anh đã có những chia sẻ về bí quyết lấy lại vóc dáng dựa trên kinh nghiệm và thành quả thực tế của mình. Được biết chỉ với 8 tháng sau sinh, chị Mỹ Anh đã giảm từ 81kg xuống còn 50kg cùng số đo 3 vòng 80 - 57 - 89 đáng ngưỡng mộ.
Sự thay đổi ngoạn mục của chị Mỹ Anh trong vòng 8 tháng sau sinh
Chị Mỹ Anh cho biết trong lần sinh gần nhất, vì luôn mong con đạt cân nặng chuẩn nên chị chọn chế độ ăn nhiều và không kiêng khem. Cộng với thời gian luyện tập ít ỏi, cơ thể chị tích tụ nhiều mỡ hơn và liên tục tăng cân ngay cả sau sinh. Nhận thấy những tác động tiêu cực lên sức khỏe và ngoại hình, bà mẹ 3 con quyết định thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt theo hướng khoa học và cân bằng hơn.
Chế độ ăn uống và luyện tập healthy giúp chị Mỹ Anh có thể chất tốt và ngoại hình thon gọn
Đầu tiên, mẹ bỉm sữa Mỹ Anh chọn sắp xếp lại thực đơn bàn ăn một cách hợp lý. Chị áp dụng quy tắc đầy đủ 4 nhóm chất, bao gồm 40% xơ, 30 % protein, 20% tinh bột tốt và 10% mỡ tốt. Sau bữa ăn, chị thường uống trà xanh hòa tan nhằm thúc đẩy quá trình trao đổi chất và ngăn ngừa hấp thụ chất béo.
Trong hành trình giảm cân, chị Mỹ Anh tin chọn bột trà xanh Kelly Bùi với nhiều lợi ích đối với sức khỏe và vóc dáng
Đặc biệt, bà mẹ 3 con không quên uống đủ từ 2 lít nước mỗi ngày, ăn nhiều rau củ quả và tập luyện thường xuyên để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nhất. Chị cũng lưu ý mẹ bỉm sau sinh nên hạn chế vận động mạnh. Thay vào đó, hãy bắt đầu với các bài tập yoga nhẹ nhàng trong khoảng 10 - 15 phút mỗi ngày. Ngoài ra, chị Mỹ Anh còn yêu thích các bài tập có thể thực hiện ngay tại nhà để siết cơ, giảm mỡ như gập bụng, squat, plank,... Sau 8 tháng duy trì thời gian biểu hợp lý, vóc dáng của bà mẹ 3 con đã cải thiện rõ rệt.
Vẻ ngoài rạng rỡ, cuốn hút hiện tại của mẹ bỉm 3 con
Chia sẻ về niềm hạnh phúc khi mọi nỗ lực được đền đáp, chị Mỹ Anh cho biết: “Một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc không phải để ghi điểm trong mắt người khác. Nó thể hiện tinh thần trách nhiệm của chúng ta với chính mình và những người thân yêu. Hiện tại, tôi áp dụng bàn ăn khoa học trên với tất cả mọi người trong gia đình, giúp các thành viên có nền tảng thể lực tốt và tinh thần sảng khoái nhất trong cuộc sống.”
Chinh phục hành trình giữ dáng đáng ngưỡng mộ, chị Mỹ Anh không ngần ngại chia sẻ bí quyết với cộng đồng chị em phụ nữ. Thông qua đó, mẹ bỉm còn mong muốn lan tỏa thông điệp về lối sống tích cực, khoa học để nâng cao sức khỏe đến tất cả mọi người.
CÙNG CHUYÊN MỤC
