Lê Thị Bảo Trâm sinh năm 2004, quê ở Quảng Nam, là một trong những gương mặt sáng giá của đội tuyển U18 Việt Nam. Bảo Trâm được HLV Akira Ijiri tin tưởng giao trọng trách làm đội trưởng tại giải vô địch Bóng đá nữ U18 Đông Nam Á 2022. Sau 5 trận thắng và chỉ 1 trận thua, Bảo Trâm cùng đồng đội đã xuất sắc giành được ngôi vị Á quân.
Trước đó, cô trưởng thành từ lò đào tạo trẻ Than Khoáng Sản Việt Nam, đội dự tuyển VFF và đã được giao vai trò thủ quân của U16 nữ Việt Nam.
Lê Thị Bảo Trâm là đội trưởng đội U18 nữ Việt Nam tại giải vô địch Bóng đá nữ U18 Đông Nam Á 2022. Khán giả nhận định, chỉ cần chăm chỉ tập luyện và cải thiện kỹ thuật, trong tương lai, cô chắc chắn sẽ là cái tên sáng giá thường xuyên được góp mặt trong đội tuyển chính.
Gu mặc điệu đà khác hẳn vẻ ngoài nam tính trên sân cỏ của Bảo Trâm.
Từ năm 2015, khi mới 11 tuổi, Bảo Trâm đã gia nhập CLB Than khoáng sản Việt Nam. Bất chấp gia đình phản đối, cô quyết định lựa chọn bóng đá vì chữ "duyên". Tự bản thân Bảo Trâm cũng thấy theo bóng đá là quyết định khá táo bạo vì trong gia đình, cô là người con gái duy nhất. Nhưng có lẽ mọi người thấy được sự thích thú và nỗ lực của Bảo Trâm với bóng đá nên cũng tôn trọng lựa chọn của cô.
Tuy gắn liền với nghiệp "quần đùi, áo số" nhưng ở ngoài đời, Bảo Trâm lại chuộng phong cách nhẹ nhàng, nữ tính. Cô nàng gây ấn tượng bởi gương mặt xinh hiền, đường nét dịu dàng cùng vóc dáng cao ráo như người mẫu. Bảo Trâm từng tiết lộ, trung bình, mỗi ngày cô đều dành 4 - 5 tiếng cho việc luyện tập, bao gồm cả những kỹ năng đá bóng và các bài tăng cường thể lực.
Ngoài đời, Bảo Trâm sở hữu gương mặt xinh đẹp cùng vóc dáng thanh mảnh, cao ráo chẳng kém người mẫu.
Cô nàng khoe khéo vóc dáng mảnh mai trong thiết kế bikini 2 mảnh đi biển.
Tập các bài tăng cường thể lực
Không riêng gì Bảo Trâm, đối với các cầu thủ nữ, bài tập quan trọng nhất chính là các bài tập thể lực nhằm tăng cường sức mạnh cho đôi chân. Trong đó, chạy bộ là một bài tập bắt buộc phải luyện tập hàng ngày để luyện tập sức bền và có thể chạy suốt trận đấu. Việc chạy bộ tưởng chừng như đơn giản nhưng các cầu thủ cần phải chạy và thở đúng cách để tránh cho hao nhiều năng lượng mà lại không hiệu quả. Thông thường, việc chạy bộ này cũng cần phải kết hợp với máy chạy bộ đa năng bên cạnh việc chạy ngoài sân bóng và tập chân với xe đạp tập thể dục.
Ngoài ra, nhảy dây, bật cóc cũng là 2 bài tập phát triển cơ đùi, tạo sức bền và dẻo dai cho đôi chân. Đây cũng là cách giữ thể lực khi đá bóng của các cầu thủ.
Bài tập tăng cường sức mạnh cơ cốt lõi
Cơ cốt lõi giúp các cầu thủ thực hiện được nhiều động tác như đá bóng, xoạc bóng, chuyền bóng. Thêm vào đó, nếu tập luyện đúng cách còn giúp họ phát triển được cơ đùi, mông, bụng, tay, chân, đồng thời kiểm soát tốt được hơi thở của mình. Một số bài tập bắt buộc phải tập hàng ngày đó là plank, hít đất, gập bụng ngược.
CÙNG CHUYÊN MỤC
