Chỉ còn chưa đầy 2 tháng nữa là Tết đến. Bên cạnh sắm sửa đồ mới, tút tát diện mạo đón Tết cũng là chủ đề được nhiều chị em quan tâm. Phái đẹp cần làm gì để có được thân hình thon gọn trong khoảng thời gian ngắn, giúp nàng tự tin hơn khi du xuân và tha hồ xúng xính váy quần lộng lẫy? Dưới đây là 3 phương pháp ăn kiêng đình đám, giúp mỹ nhân Vbiz “độ” body cấp tốc mà chị em có thể tham khảo để giảm cân cho kịp dịp năm mới.
1. Ketox - Thanh Hằng
Không hổ danh là siêu mẫu đắt giá hàng đầu Việt Nam, ở độ tuổi 37, Thanh Hằng vẫn giữ được vóc dáng đỉnh cao “vượt mặt” nhiều đàn em trẻ tuổi. Thậm chí chân dài gốc Đà Nẵng còn chạm mốc vòng eo 51cm - nhỏ nhất Vbiz, nhờ vào việc tuân thủ chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Cụ thể cô nàng đã giảm 4kg chỉ sau 7 ngày ketox. Phương pháp ăn kiêng của Thanh Hằng là sự kết hợp giữa phương pháp Keto và Detox, vừa cắt giảm tinh bột vừa thanh lọc cơ thể bằng các loại nước dinh dưỡng.
Thanh Hằng khoe thân hình chuẩn “siêu mẫu” với vòng eo con kiến sau 7 ngày giảm cân thần tốc. Cô nàng không ngần ngại giới thiệu phương pháp giảm cân của mình với người hâm mộ.
Thanh Hằng chia sẻ cô không ăn mà chỉ uống 6 loại nước chuyên dụng để “cầm hơi”. Theo các nghiên cứu, nếu không ăn gì thêm ngoài việc uống nước Ketox, năng lượng thừa sẽ được đốt cháy, cơ thể trở nên cân bằng và khoẻ mạnh hơn.
Ngoài Thanh Hằng, nhiều người nổi tiếng cũng đam mê chế độ Ketox vì hiệu quả giảm mỡ đỉnh cao và không tiêu tốn nhiều thời gian. Trung bình 1 liệu trình Ketox sẽ kéo dài trong 7 ngày và có khả năng “đốt cháy” 4kg. Để thực hiện thành công phương pháp này, phái đẹp cần ghi nhớ những lưu ý sau:
- Trong 3 ngày đầu tiên thực hiện phương pháp Ketox, phái đẹp chỉ được uống nước dinh dưỡng và nhịn ăn hoàn toàn. Do đó, cơ thể sẽ cảm thấy thèm ăn, đói, mệt và dễ kiệt sức.
- Từ ngày thứ 4, chế độ ăn kiêng sẽ “dễ thở” hơn vì có thêm các món đậu hạt, rau củ và thịt. Tuy nhiên, bạn vẫn phải “nhịn” tinh bột 100%.
- Có hiệu quả giảm cân thần tốc nhưng Ketox cũng tồn tại tác dụng phụ như gây nổi mụn, đau dạ dày, tụt đường huyết,... Do đó bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia trước khi thực hiện.
Hướng dẫn 7 ngày ăn theo chế độ ăn kiêng Ketox được anh chàng Ninh Tito chia sẻ.
2. Nhịn ăn gián đoạn - Tóc Tiên
So với đàn chị, chế độ ăn kiêng của Tóc Tiên đơn giản và dễ thực hiện hơn. Đây cũng là phương pháp giảm cân bền vững, được các chuyên gia đánh giá cao và rất tốt cho sức khoẻ. Đặc biệt, phương pháp này rất thích hợp với hội chị em có tâm hồn ăn uống vì trong quá trình giảm cân, Tóc Tiên gần như không kiêng khem gì mà chỉ chú trọng đến các khoảng thời gian. Cụ thể, nữ ca sĩ đã theo đuổi phương pháp nhịn ăn gián đoạn, ăn 8 tiếng trong ngày và nhịn liên tục trong 16 tiếng còn lại.
Tóc Tiên chia sẻ chế độ ăn kiêng lành mạnh bằng việc chỉ ăn trong 8 tiếng. Thời gian nhịn ăn cho phép cơ thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, có thêm thời gian tiêu hoá thức ăn và đốt cháy mỡ thừa. Từ đó, cơ thể sẽ khoẻ mạnh và thon thả hơn.
Trong khoảng thời gian được ăn, Tóc Tiên không kiêng khem gì. Cô ăn “thả phanh” những món ngon giàu đạm và chất xơ, uống thêm sinh tố để da đẹp dáng xinh.
Nhịn ăn gián đoạn nghe có vẻ là phương pháp giảm cân lý tưởng vì phái đẹp vẫn được ăn ngon mỗi ngày, không cần kiêng khem nhưng lại không hề dễ thực hiện như nhiều người lầm tưởng. Bởi lẽ, việc giới hạn thời gian ăn trong 8 tiếng sẽ khiến nàng thèm ăn trong 16 tiếng còn lại và nếu nàng “phá vỡ” quy tắc thì kết quả sẽ “đổ sông đổ biển”. Vậy chị em cần làm gì để thành công với phương pháp nhịn ăn 16/8 này?
- Tuỳ vào đồng hồ sinh học của cơ thể, nàng cần chọn cho mình khung giờ ăn và nhịn thích hợp. Thông thường, mọi người sẽ ăn trong khoảng 9 - 17 giờ hoặc 12 - 20 giờ.
- Để đảm bảo nhu cầu năng lượng cho cơ thể, trong 8 tiếng, nàng phải tập trung ăn những món ăn ngon giàu dinh dưỡng như thịt trắng, hải sản, rau củ quả,...
- Trong thời gian nhịn, nàng chỉ nên uống nước lọc và cắt bỏ hoàn toàn các loại nước chứa nhiều calo như rượu, bia, nước ngọt,...
3. Giảm cân bằng cà phê - Bảo Thy
Sau “sự cố” lộ mặt nọng trên sóng truyền hình, Bảo Thy đã quyết liệt giảm cân bằng việc ăn kiêng và tập tành chăm chỉ. Trong đó, phương pháp giảm cân bằng cà phê khá mới lạ, được cô nàng tích cực lăng xê thời gian gần đây và nhận được nhiều chú ý từ người hâm mộ.
Hình ảnh Bảo Thy trên sóng truyền hình và hình ảnh hiện tại. Thời gian qua, người đẹp đã tích cực giảm cân và đạt được hiệu quả ngoài mong đợi.
Theo giọng ca “Công chúa bong bóng” chia sẻ, cô nàng hiện đang ăn kiêng bằng cà phê và đã giảm được 2kg chỉ sau 3 ngày thực hiện.
Phương pháp ăn kiêng bằng cà phê được Tiến sĩ Bob Arnot chia sẻ trong cuốn sách “Chế độ ăn kiêng của người yêu cà phê”. Theo ông, việc uống cà phê sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Cách thực hiện phương pháp này cũng rất đơn giản:
- Mỗi ngày, nàng cần uống khoảng 720ml cà phê rang nhạt không thêm đường hay sữa. Bên cạnh đó bạn cũng cần thay thế 1 bữa ăn trong ngày bằng sinh tố hoặc nước ép.
- Khẩu phần ăn nên có khoảng 1500 calo, giàu chất xơ và đạm, hạn chế các món đông lạnh và thực phẩm đóng gói.
- Ngoài ra trong thời gian đầu thực hiện, nàng có thể bị say cà phê. Với ai bị dị ứng với caffein thì cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi áp dụng phương thức ăn kiêng này.
4. Eat clean - H'Hen Niê
Eat clean không phải là xu hướng mới, vốn được nhiều mỹ nhân Việt áp dụng từ lâu. Trong năm nay, Hoa hậu H'Hen Niê là người đã "khởi động" lại phong trào eat clean bằng những món ăn thanh đạm. Cô không hạn chế khẩu phần, thậm chí có bữa còn ăn hết 1 con gà. Tuy nhiên người đẹp rất chú trọng trong khâu lựa chọn và chế biến thực phẩm. Dù bận rộn lịch trình, người đẹp vẫn tự mình nấu bữa ăn và sử dụng tối đa nguyên liệu "cây nhà lá vườn".
Một bữa ăn thanh đạm của H'Hen Niê gồm bông cải và thịt gà luộc. Đây cũng là hai nguyên liệu thường được sử dụng trong chế độ eat clean vì giàu dinh dưỡng, ít calo và hỗ trợ tăng cơ hiệu quả.
Bên cạnh việc tự nấu ăn, H'Hen Niê cũng sử dụng nhiều nguyên liệu "của nhà trồng được" để đảm bảo nguồn thực phẩm sạch đúng với tôn chỉ của eat clean.
Đúng như tên gọi của mình, eat clean có nghĩa là ăn sạch bao gồm việc ăn thực phẩm có lợi cho sức khoẻ, có nguồn gốc tự nhiên và được chế biến tinh giản, hạn chế tối đa phụ gia và hoá chất. Bên cạnh tác dụng giảm cân, eat clean còn giúp cải thiện sức khoẻ và giảm nguy cơ mắc nhiều loại bệnh nguy hiểm. Thực đơn eat clean cũng không quá cầu kỳ, phái đẹp chỉ cần lưu ý những nguyên tắc dưới đây:
- Ăn 6 bữa nhỏ trong ngày, không được bỏ bữa sáng.
- Khẩu phần cần được tăng cường đạm nạc, đầy đủ carbonhydrat, có 2-3 loại thực phẩm giàu chất béo có lợi và nhiều chất xơ.
- Các món ăn nên được chế biến đơn giản bằng cách hấp hoặc luộc, hạn chế gia vị và thực phẩm đóng gói.
- Kiểm soát nghiêm ngặt khẩu phần ăn, uống 2-3 lít nước mỗi ngày.
5. Ăn chay - Cao Thái Hà
Cao Thái Hà cũng là người đẹp giàu kinh nghiệm trên đường đua giảm cân. Được biết, để hoàn thiện hình ảnh cho vai diễn mới, người đẹp đã giảm nhanh 5kg trong 10 ngày bằng việc ăn chay. Cô chia sẻ, bản thân đã ăn chay kết hợp với việc cắt giảm tinh bột và bổ sung thêm thực phẩm tăng cơ để đẩy nhanh tốc độ giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khoẻ cho công việc hàng ngày. Ngoài ra khi đói, nữ diễn viên sẽ ăn thêm các loại đậu hạt giàu dinh dưỡng.
Cao Thái Hà sở hữu vóc dáng đáng mơ ước với thân hình không gợn mỡ thừa cùng số đo ba vòng chuẩn mực.
Để giảm cân nhanh, người đẹp đã chuyển sang ăn chay với thực đơn chỉ gồm rau củ quả và nước ép.
Trong Vbiz, Angela Phương Trinh nổi tiếng là mỹ nhân ăn chay trưởng sở hữu sắc vóc cuốn hút. Chế độ ăn chay với nhiều rau xanh và trái cây vốn rất tốt cho sức khoẻ, vừa đẹp dáng vừa trẻ hoá làn da. Chị em có thể áp dụng thực đơn ăn kiêng dựa trên thực vật hoặc chuyển dần sang ăn chay bằng cách sau:
- Thay 1 bữa ăn trong ngày bằng sinh tố xanh làm từ các loại rau củ giàu năng lượng.
- Cắt giảm dần các loại thịt trong khẩu phần ăn theo trình tự giảm nhiều thịt đỏ và giảm vừa thịt trắng, hải sản,...
- Thay sữa động vật bằng các loại sữa hạt. Tăng cường khẩu phần rau trong mỗi bữa ăn.
CÙNG CHUYÊN MỤC
