Năm 2022, nam nghệ sĩ Lưu Cảnh Hoành nổi tiếng sau một đêm nhờ phát sóng trực tiếp cảnh tập luyện thể dục. Theo China Times, chỉ sau hai tuần phát sóng, Lưu Cảnh Hoành trở thành top streamer, dẫn đầu lượt người xem tại Trung Quốc. Mỗi buổi phát sóng trực tiếp của anh thu hút hơn 10 triệu khán giả theo dõi.
Trong các buổi livestream, vợ của Lưu Cảnh Hoành, Vương Uyển Phi tập luyện cùng chồng cũng khiến dân mạng phải trầm trồ. Được biết, cô chính là Hoa hậu Hoàn vũ Trung Quốc năm 1999 và còn hoạt động trong làng giải trí với vai trò MC, ca sĩ. Trước đây, cô cũng từng tham gia đóng phim truyền hình thần tượng nhưng thành tựu tiêu biểu của Vương Uyển Phi là nhiều lần đóng nữ chính trong các MV của Châu Kiệt Luân.
Cặp vợ chồng Lưu Cảnh Hoành và Vương Uyển Phi nổi tiếng sau một đêm nhờ phát sóng livestream tập thể dục.
Vương Uyển Phi từng đăng quang Hoa hậu Hồng Kông 1998 và Hoa hậu Hoàn vũ Trung Quốc năm 1999.
Sau 2 năm kể từ khi nổi tiếng nhờ phát sóng livestream thể dục, một số cư dân mạng mới đây đã bày tỏ sự thắc mắc: "Tại sao sau 2 năm tập thể dục, cân nặng của Uyển Phi dường như chẳng thay đổi".
Trả lời câu hỏi này, Vương Uyển Phi chia sẻ: "Kỳ vọng của khán giả dành cho tôi có lẽ là tôi phải giống một ngôi sao nữ bình thường, với vòng eo mỏng như tờ giấy A4, cánh tay gầy và gương mặt nhọn dài. Nhưng tôi nghĩ mỗi người đều có những theo đuổi và định nghĩa khác nhau về cái đẹp. Tôi rất hài lòng với vẻ ngoài của mình hiện tại và rất tự tin".
Mặc dù, cân nặng của Vương Uyển Phi sau 2 năm phát sóng livestream thể dục cùng chồng không có nhiều sự thay đổi nhưng có thể thấy rõ ràng, nàng hậu một thời có thân hình thon thả, khỏe khoắn dù cô đã 46 tuổi và trải qua 3 lần sinh nở.
Cô gây ấn tượng bởi gương mặt đẹp tự nhiên, hiền dịu và nụ cười rạng rỡ.
Vương Uyển Phi từng nặng tới 75kg sau 10 năm ở nhà nội trợ và sinh 3 đứa con.
Nhờ sự cổ vũ của chồng, cô đã tích cực tập luyện, ăn kiêng và lấy lại được thân hình thon thả.
Thực tế, nhiều người có thể không biết Vương Uyển Phi từng có một màn "lột xác" khá ấn tượng. Sau khi kết hôn và sinh 3 người con cho chồng, Uyển Phi đã có 10 năm làm bà nội trợ, bận rộn con cái, chăm lo gia đình nên cô không có thời gian tập luyện. Kết quả người đẹp đã tăng cân lên tới 75kg, thân hình phát tướng.
Thế nhưng sau đó, cô đã thành công giảm cân, lấy lại vóc dáng thon thả thuở con gái nhờ sự giúp đỡ của chồng, Lưu Cảnh Hoành. Anh chính là huấn luyện viên riêng giúp cô tập luyện. Ngoài ra, cùng với chế độ ăn uống lành mạnh, Uyển Phi đã trở lại dáng vẻ thời con gái. Đây là những bí quyết của cô.
1. Tự nấu bữa ăn giảm cân
Ở nhà nội trợ nên Vương Uyển Phi luôn tự chuẩn bị các bữa ăn. Để giữ dáng, cô cũng tự nấu những bữa ăn giảm cân, chủ yếu là thực phẩm giàu protein và rau luộc.
Một bữa ăn giảm cân của cô gồm bắp cải luộc, cà rốt luộc.
Cô cho biết vì cần tập luyện chăm chỉ để có thân hình chữ S nhưng vẫn khỏe khoắn nên cô vẫn cần ăn uống đúng cách để xây dựng cơ bắp, giảm cân và giảm mỡ trong cơ thể.
2. Uống một cốc nước ép rau mỗi sáng
Vương Uyển Phi tin rằng uống nước ép rau củ có tác dụng giảm béo bụng và cũng có thể tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể. Vì vậy, mỗi sáng cô đều ép một loại rau với 3 loại trái cây thành cốc nước ép rau quả khoảng 500ml.
Các loại quả mà cô thường dùng là chanh, dứa, đu đủ, táo, cà chua, ổi, kiwi. Các loại rau được kết hợp là bắp cải, củ cải đường,... Đây đều là những loại rau quả ít calo, giàu chất xơ, có thể giúp bạn no lâu mà không gây tăng cân.
Cao 1m68 nhưng nặng gần 80kg khiến thân hình của nàng hậu một thời trông sồ sề, kém duyên dáng.
3. Không chỉ ăn cơm trắng
Vương Uyển Phi cho biết cô vẫn ăn cơm trắng khi đang trong quá trình giảm béo, nhưng ngoài cơm gạo trắng, cô còn dùng các loại ngũ cốc khác như gạo đen, gạo đỏ, yến mạch, lúa mì,... có nhiều chất xơ và giàu chất dinh dưỡng.
Ngoài ra, cô còn dùng các loại rau để làm cơm như món cơm súp lơ. Những món cơm này có nhiều chất xơ, giảm lượng tinh bột và đạt được cảm giác no như nhau mà không tăng gánh nặng cho cơ thể.
Ngoài gạo trắng, Uyển Phi còn nấu cơm bằng gạo đen, gạo đỏ, yến mạch và rau củ giàu chất xơ, ít tinh bột.
4. Tận dụng thời gian con đến lớp để tập thể dục
Cuộc sống làm mẹ của ba đứa con rất bận rộn nhưng Vương Uyển Phi không muốn trở thành một bà nội trợ xấu xí. Cô cho biết sau khi các con đi học, cô sẽ dành thời gian chạy bộ ở công viên hoặc đi tập gym.
Và chỉ cần có cơ hội tập thể dục tại nhà, nàng hậu cũng sẽ bắt đầu vận động ngay lập tức. Ví dụ, trước khi chồng đi làm, tôi dành thời gian để đạp xe đạp tại nhà khoảng 30-40 phút. Thỉnh thoảng, cô sẽ cùng các con chơi đùa, đó cũng là một cách để tăng cường vận động.
Bất cứ khi nào cả gia đình có thời gian rảnh rỗi, vợ chồng Vương Uyển Phi cùng các con sẽ tham gia các hoạt động ngoài trời như đi bơi, đi bộ đường dài, chạy bộ,...
Uyển Phi luôn tận dụng thời gian để vận động mỗi khi các con đi học và cô còn cùng chồng con tham gia các hoạt động thể dục, thể thao khác.
5. Thường xuyên tập lưng và nâng mông
Vì có chồng là huấn luyện viên thể hình nên Vương Uyển Phi được chồng sắp xếp cho các bài tập phù hợp. Chính Lưu Cảnh Hoành là người thiết kế từng bài tập riêng cho vợ sau khi sinh con và cũng động viên cô chăm chỉ tập.
Sau khi giảm cân thành công, Vương Uyển Phi chú trọng các bài tập luyện cho lưng và mông để tạo đường cong hình thể uốn lượn.
Chồng là người đóng vai trò quan trọng trong việc thúc ép Uyển Phi giảm cân.
Các bài tập cho lưng, mông được cô chú trọng để "gọt dáng" uốn lượn.
CÙNG CHUYÊN MỤC
