Thanh Thảo gập bụng cùng em bé sau sinh 6 tháng.
Vợ ca sĩ Hoàng Bách nhận được sự quan tâm nhiều từ người hâm mộ khi nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh. Cô đã có những chia sẻ rất cụ thể để giúp các mẹ bỉm sữa giải đáp câu hỏi "quá khó để lấy lại vóc dáng sau sinh?".
"Thảo công nhận để về dáng rất khó, nhưng không tới nỗi không thể làm nổi. Thảo chia sẻ một vài cách Thảo đã áp dụng với bản thân, các mẹ có thể tham khảo:
Tập gym, tập yoga hay bất cứ môn thể thao nào: Việc này khó nhất nhưng là việc phải làm. Sau khi sinh Hip 2 tháng, Thảo bắt đầu tập lại. Để bớt áp lực, các mẹ tập từ từ và cố gắng duy trì ở mức 3 buổi 1 tuần, mỗi buổi tập 1 tiếng. Với những mẹ có điều kiện thì tập với PT (huấn luyện viên hướng dẫn), vừa có người thúc ép vừa chuẩn tư thế. Còn những mẹ nào chưa có điều kiện tập với PT thì có thể tìm các bài tập trên youtube để tập theo, quan trọng không được lười.
Dù vùng bụng dưới chưa được săn chắc nhưng body của bà mẹ 3 con vẫn có vòng eo thon, nhỏ.
Cô duy trì chế độ tập luyện đều đặn, kết hợp ăn uống khoa học.
Chế độ dinh dưỡng: Để có sữa cho con bú, Thảo vẫn ăn đủ chất và vẫn ăn như các thành viên trong gia đình. Tuy nhiên, Thảo sẽ ưu tiên những món sau:
- Bữa sáng: khoai lang, bắp, trứng, sữa, các loại nước ép.
- Bữa trưa: tăng cường rau xanh, protein từ thịt gà trắng, tinh bột chỉ ăn một lượng vừa phải
- Bữa tối: Thảo không ăn tinh bột, chủ yếu ăn rau củ, protein từ các loại hải sản tươi (ưu tiên đạm cá)"
Tuyệt đối không cắt hoàn toàn tinh bột trong ngày".
Sau sinh 6 tháng, Thanh Thảo mục tiêu tập luyện của cô là lấy lại phần cơ bụng nhiều nhất. Vì thế, trên trang cá nhân, cô thường xuyên chia sẻ khoảnh khắc tranh thủ tập luyện khi trông em bé. Để đẩy cao tinh thần, cô và ông xã là nam ca sĩ Hoàng Bách tập đôi cùng nhau trong nhiều động tác.
Với bài tập giúp vòng eo săn chắc, có rất nhiều lựa chọn cho các mẹ sau sinh. Gập bụng cơ bản nhất là động tác gồng cơ bụng để đưa thân trên gập lại với tư thế nằm ngửa trên sàn nhà. Ngoài ra, plank cũng là động tác siết eo được các tín đồ của gym yêu thích.
Lý giải về việc "càng đẻ càng đẹp", Thanh Thảo khuyên hội chị em hãy luôn để tinh thần lạc quan và yêu chính bản thân mình. Dù quỹ thời gian của một bà mẹ 3 con eo hẹp nhưng cô không cho phép bản thân thoái thác, cô cố gắng sắp xếp thời gian để tập luyện, ăn uống khoa học.
"Từ tập luyện, tôi có một cơ thể khoẻ mạnh, một tinh thần lạc quan, một cơ thể mà mình mong ước. Tôi khoẻ mạnh với tinh thần lạc quan, yêu và tận hưởng cuộc sống này mỗi ngày" - Thanh Thảo truyền năng lượng yêu bản thân cho các mẹ sau sinh.
2 vợ chồng thường xuyên tập luyện cùng nhau.
Thân hình săn chắc, vòng eo phẳng lỳ gây mê của bà mẹ 3 con.
CÙNG CHUYÊN MỤC
