Uyên Pu khoe hình thể thon gọn sau 3 tháng ăn chay.
Từ một người tự ti với vóc dáng, nữ game thủ quê Đồng Tháp nổi tiếng làng streamer Uyên Pu đã có hành trình thay đổi ngoạn mục. Cô tìm hiểu và tập luyện nghiêm túc trong nhiều năm liền để có được thân hình săn chắc, cải thiện vóc dáng như một gymer thực thụ.
Dù đã trải qua sinh nở, Uyên Pu vẫn duy trì được hình thể thon gọn, quyến rũ. Cô liên tục tìm tòi, trải nghiệm những phương pháp ăn lành mạnh, tốt cho sức khoẻ. Mới đây nhất, Uyên Pu chia sẻ về quá trình giảm 8kg bằng chế độ ăn thuần chay trong vòng 3 tháng. Cô nói:
"Sau 3 tháng ăn thuần thực vật:
- Làn da như được thải độc, sáng hơn mịn hơn, hết thâm do mụn, mụn cũng không còn.
- Não bộ làm việc tốt hơn, rất dễ tập trung. Nếu ngày xưa mất 2-3 tiếng để hoàn thành 1 video Youtube thì bây giờ chỉ 30p.
- Ngủ ít hơn (5 - 6 tiếng ), có nhiều thời gian hơn, nhưng vẫn tỉnh táo và sảng khoái vào hôm sau.
- Nhanh nhẹn.
- Không còn bị những cảm xúc tiêu cực của bản ngã chi phối. Nếu có nảy sinh suy nghĩ tiêu cực, thì cũng chuyển hoá nó rất nhanh.
- Nhược điểm duy nhất là sụt cân nhanh quá, từ 58 xuống 50kg. Trong tương lai chắc chắn Uyên vẫn sẽ duy trì xen kẽ chế độ ăn này" - Uyên Pu chỉ ra những lợi ích từ việc ăn chay.
Việc ăn chay vẫn cung cấp đủ năng lượng hoạt động cho 1 người trưởng thành. Vì thế, dù ăn chay, những người tập thể thao vẫn duy trì được khối cơ săn chắc, khoẻ mạnh.
Thực phẩm ăn chay khá đa dạng và dễ tìm mua ở bất kỳ chợ hay siêu thị. Tuy nhiên, trong một bữa ăn chay cần nhiều loại thực phẩm hơn so với bữa ăn thông thường. Uyên Pu chia sẻ thực đơn bữa sáng nhanh gọn của cô với 5 phút chế biến, bao gồm:
- Nửa quả bơ.
- 1 quả chuối.
- Nửa quả xoài.
- Cải bó xôi. Cải bó xôi rất giàu vitamin A, C, K1, axit folic, vô cùng cần thiết cho phụ nữ ở giai đoạn mang thai và cho con bú.
- 2 muỗng bơ đậu phộng. Protein từ whey và Fat từ bơ cùng bơ đậu phộng.
- 1 muỗng whey protein thực vật/có thể thay bằng 200ml sữa hạt/sữa bò hoặc whey động vật.
Bữa sáng 5 phút chế biến với những nguyên liệu dễ kiếm.
Bữa trưa bắt mắt mà Uyên Pu gợi ý cho các tín đồ ăn chay.
Trong khi đó, bữa chính trong ngày, Uyên Pu sẽ chế biến sinh tố với nguyên liệu đơn giản hơn nhưng sẽ ăn kèm cùng salat. Cô vẫn dùng tinh bột từ gạo nhưng ở mức vừa đủ, không ăn quá nhiều.
Việc ăn chay trong một khoảng thời gian nhất định cũng là cách để thanh lọc cơ thể. Khi đó, phần năng lượng dự trữ sẽ được chuyển hoá, đáp ứng cho năng lượng tiêu thụ mỗi ngày, dẫn tới quá trình trọng lượng cơ thể giảm. Bạn hoàn toàn có thể áp dụng chế độ ăn chay trường hoặc áp dụng theo thời gian ngắn hạn từ 1 tuần, 1 tháng hay nhiều tháng...
Khi giảm cân, bạn phải chấp nhận số đo các vòng cũng giảm theo tổng trọng lượng của cơ thể.
CÙNG CHUYÊN MỤC
