"Nàng Kiều" gốc Tuyên Quang khoe hình thể săn chắc với chiếc bụng nổi cơ.
Mỹ Duyên từng tham gia The Face Việt Nam khi là học trò của siêu mẫu Lan Khuê. Tiếp đó, cô ghi dấu tại đấu trường sắc đẹp Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017. Nhan sắc xinh đẹp, dịu dàng của mỹ nhân Tuyên Quang luôn nhận được lời khen của khán giả. Thời gian gần đây, cô còn tham gia dự án điện ảnh phim "Nàng Kiều" với tạo hình cổ trang gây tranh cãi.
Bất ngờ hơn, dù gương mặt nhẹ nhàng đậm chất nàng thơ nhưng Mỹ Duyên lại có thân hình rắn rỏi. Mới đây, Mỹ Duyên khoe loạt hình thả dáng với đồ bơi 2 mảnh sexy. Phần eo nổi cơ cuồn cuộn như võ sĩ của cô hút mắt người nhìn.
Vốn là chân dài có vóc dáng mảnh mai nên Mỹ Duyên cần nhiều thời gian luyện tập mới có thể lên cơ. Cô cho hay múa cột và tập gym là 2 bộ môn thể thao được duy trì đều đặn. Bên cạnh đó, thời gian gần đây, cô còn trải nghiệm thêm với bộ môn võ thuật. Với những phương pháp thể thao này, Mỹ Duyên nhanh chóng có được thân hình mong muốn.
Cận cảnh từng múi cơ hiện lên sắc nét góc chụp gần của Mỹ Duyên.
Múa cột: Giúp tiêu hao từ 400 tới 500 calo/giờ tập luyện. Với 80% các động tác được thực hiện trên cột, spin (xoay) đòi hỏi người tập phải có độ chính xác cao. Từ đó khiến các cơ mông, đùi, bụng được siết tối đa, tăng cường quá trình đốt cháy calo giúp bạn giảm cân hiệu quả, nhanh chóng sở hữu bụng phẳng và vòng 3 cong. Hơn nữa, nếu bạn thực hiện đúng kỹ thuật sẽ hỗ trợ cho việc chỉnh lại, cải thiện tình trạng gù lưng, chân vòng kiềng.
Tuy nhiên, bộ môn nghệ thuật nào cũng sẽ có điểm hạn chế của nó. Kể cả múa cột cũng vậy, nó đòi hỏi bạn phải đáp ứng được 30% kỹ thuật + 30% kiên trì + 40% độ liều, dám thử thách. Theo "nàng Kiều" chia sẻ, múa cột cũng có nhiều bài tập khác nhau cho từng nhu cầu riêng. Cô cố gắng duy trì 2 buổi/tuần để hình thành thói quen đồng thời rèn dáng hiệu quả.
Tập gym rèn dáng: Trong gym có muôn vàn bài tập khác nhau, tuỳ theo mục tiêu của mỗi người. Tuy nhiên, để có được vòng eo nổi cơ săn chắc, rắn rỏi như Mỹ Duyên cần thực hiện những bài tập chuyên sâu.
Cơ chế để bụng lên cơ sẽ bắp đầu bằng từ việc làm phẳng bụng, đốt cháy lớp mỡ tích tụ sau ngày. Tiếp đó, giai đoạn thứ 2 là tập để lên cơ, lên múi.
Các bài tập khác nhau sẽ cho hình dạng các múi cơ khác nhau: cơ bụng số 11, cơ 4 múi hay 6 múi, cơ bụng chữ V. Bạn có thể tìm hiểu kỹ hơn để lựa chọn bài tập phù hợp thể trạng. Một số gợi ý động tác tập bụng lên cơ: plank xoay cao người, tư thế cây cầu co gối, tư thế cây cầu duỗi chân, plank nghiêng, plank đá chân liên sườn...
Ngoài tập luyện khoa học, chế độ ăn cũng là yếu tố quan trọng quyết định phần lớn sự thành công cho một vóc dáng hoàn mỹ. Mỹ Duyên cho hay bản thân đang duy trì thực đơn ăn chay theo tháng để cơ thể khỏe mạnh, thanh lọc. Cô ăn chay kết hợp xen kẽ với những bữa ăn bình thường nên vẫn đầy đủ dưỡng chất quan trọng như protein để xây dựng cơ bắp sau tập luyện.
Chế độ ăn chay tuy có hà khắc hơn so với những người ăn Eat Clean hay ăn Keto trong lúc tập luyện, nhưng ăn chay vẫn đầy đủ dưỡng chất nuôi cơ thể dù ở bất kỳ giai đoạn phát triển nào.
Ngoài Mỹ Duyên, nhiều mỹ nhân Việt cũng thực hiện chế độ ăn chay vẫn giữ được thân hình săn chắc, Angela Phương Trinh là một nhân chứng điển hình cho việc ăn chay trường dáng vẫn đẹp mê li.
Thân hình gợi cảm giúp Mỹ Duyên có tạo hình Kiều vô cùng quyến rũ.
CÙNG CHUYÊN MỤC
