Hotgirl mạng xã hội Hàn Quốc Jing-ga thường chia sẻ phương pháp giảm cân của mình trên Instagram. Người đẹp cao 173cm, thường xuyên đăng ảnh nội y và diện đồ thể thao gợi cảm lên Instagram khiến nhiều người trầm trồ bởi đôi chân dài miên man và vòng eo con kiến đáng mơ ước.
Thế nhưng khi nhìn ảnh quá khứ của Jing-ga, nhiều người cảm thấy khó có thể tin được. Chỉ 6 tháng trước đó, người đẹp có vóc dáng thon thả từng sở hữu cân nặng lên tới 85kg.
Cô gái Hàn Quốc Jing-ga, cao 173cm, sở hữu đôi chân dài miên man và vòng eo con kiến thu hút mọi ánh nhìn.
Tuy nhiên, cách đây 6 tháng, cô lại là một "cô nàng phù phiếm" thích ăn uống. Thời đỉnh cao, cô nặng tới hơn 90kg.
Jing-ga cho biết cô đã cố gắng giảm cân sau khi vào đại học nhưng mãi đến năm 23 tuổi, cô mới quyết định giảm cân nghiêm túc sau khi được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường. Với sự nỗ lực của mình, cô đã giảm cân thành công xuống còn 53kg. Năm nay 29 tuổi, cô trông tự tin và khỏe mạnh hơn.
Quá trình giảm cân của cô đã thu hút trăm nghìn người theo dõi và Jing-ga cũng không hề giấu giếm thực đơn giảm cân bí mật của mình.
Làm thế nào mà cô ấy giảm được 30 kg và có vòng eo chỉ sau sáu tháng?
2 thực phẩm nàng hotgirl không ăn trong thực đơn giảm cân
Nhiều cô gái tin rằng muốn giảm cân phải kiểm soát lượng calo. Jing-ga không tính toán chặt chẽ lượng calo trong mỗi bữa ăn, thay vào đó cô ăn bất cứ thứ gì mình muốn nhưng khẩu phần ăn cần giảm đi một nửa.
Jing-ga cho biết cô tin rằng kiểm soát chế độ ăn uống là chìa khóa để giảm cân và lựa chọn carbohydrate, protein, chất béo tốt là điều quan trọng nên cô đã tạo ra thực đơn giảm cân của riêng mình để duy trì thói quen ăn uống giữ dáng.
Bữa ăn giảm cân nàng hotgirl xứ kim chi thường ăn bao gồm ức gà, trứng, bơ, cà chua bi, dầu ô liu,…Đặc biệt, trong thực đơn ăn kiêng của cô có 2 món không bao giờ xuất hiện đó là cơm trắng và mì, thay vào đó, cô sẽ ăn yến mạch hoặc cơm và mì làm từ konjac (khoai nưa).
Jing-ga cắt giảm khẩu phần ăn, chú trọng bổ sung chất xơ, protein, ăn đồ ăn vặt lành mạnh.
Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng gạo và mì làm từ khoai nưa là những lựa chọn tốt cho sức khỏe. Hơn nữa chúng còn có GI thấp nên thích hợp cho người mắc bệnh tiểu đường. Rễ và củ khoai nưa sau khi chế biến sẽ trở thành một loại bột để làm thành cơm và mì. Đây là một loại thực phẩm giàu chất xơ và hầu như không chứa calo có thể ổn định lượng đường trong máu và dễ ăn. Vì giàu chất xơ nên ăn chúng sẽ giúp bạn no lâu, từ đó tránh ăn nhiều, tốt cho việc giảm cân.
Đặc biệt, gạo và mì làm từ khoai nưa có chứa một loại polysacarit hòa tan trong nước gọi là glucomannan, có thể giúp ổn định sự dao động lượng đường trong máu sau bữa ăn. Đối với những người muốn ổn định lượng đường trong máu như bệnh nhân tiểu đường, đây là món ăn rất phù hợp.
Jing-ga thay thế cơm trắng và mì gạo bằng món cơm, mì làm từ khoai nưa. (Ảnh minh họa)
Tập Tabata và Pilates thường xuyên
Ngoài việc kiểm soát chế độ ăn uống, Jing-ga còn có một bộ thực đơn tập thể dục. Cô tập luyện 4 lần một tuần với các bài tập squats, nhảy dây, lăn, chạy bộ, Tabata và cả Pilates. Tập Tabata chắc chắn là một cách tốt để đốt cháy mỡ. Chỉ trong vài phút, khoảng 4 hiệp động tác có thể đốt cháy 15 calo. Thích hợp nhất cho những người lười biếng muốn giảm cân nhưng không thích tập thể dục.
Và Pilates có thể rèn luyện cơ bụng, rèn luyện các cơ cốt lõi và từ từ phát triển vòng eo con kiến cùng đường nét cơ thể mềm mại.
Tabata, pilates kết hợp tập thể dục nhịp điệu và rèn luyện cơ bắp là trợ thủ đắc lực cho việc giảm cân của Jing-ga.
Massage hàng ngày để loại bỏ phù nề
Ngoài việc kiểm soát chế độ ăn uống và tập luyện, massage cũng rất quan trọng. Jing-ga thường xuyên massage các bộ phận cơ thể khác nhau mỗi ngày như chân, vai, xương đòn, lưng,... Cô cũng sẽ chia sẻ trên mạng xã hội cách massage có thể làm thon gọn đôi chân một cách hiệu quả và loại bỏ chứng phù nề, làm cho các đường cơ nổi bật hơn.
Cô cũng thường xuyên massage cơ thể để loại bỏ phù nề.
Nhan sắc của cô gái giờ chẳng khác gì một siêu mẫu.
CÙNG CHUYÊN MỤC
