Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm đồ uống được quảng cáo là có tác dụng giảm cân thần tốc, tiêu biểu có thể kể trà thảo mộc giảm cân, nước detox giảm mỡ,... Tuy nhiên, đây đa phần đều là những thực phẩm được chế biến sẵn và không rõ nguồn gốc xuất xứ, vậy nên trước khi hiệu quả giảm cân được phát huy tác dụng thì những rủi ro liên quan đến vệ sinh an toàn thực phẩm mới là điều thật sự đáng lo ngại.
Rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra những rủi ro mà các sản phẩm thức uống có tác dụng giảm cân mang lại.
Dưới đây là công thức 7 loại nước uống giảm cân an toàn có nguồn gốc từ thiên nhiên mà chị em có thể dễ dàng chế biến ngay tại nhà:
1. Nước gừng
Gừng là thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, có khả năng kích thích quá trình trao đổi chất và tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp cơ thể đốt cháy năng lượng và giảm mỡ cơ thể hiệu quả, bao gồm mỡ bụng dưới.
Để làm được thức uống này, chị em cần chuẩn bị một củ gừng tươi sạch vỏ, 500ml nước lọc và một ít mật ong nguyên chất (tùy theo khẩu vị của mỗi người).
Tiến hành đun sôi 500ml nước lọc rồi cho phần gừng đã rửa sạch và cắt nhỏ vào. Để nấu trong khoảng 10-15 phút rồi tắt bếp và chờ gừng nguội.
Nên uống nước gừng vào buổi sáng trước khi ăn bất cứ thứ gì để đảm bảo hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra, chị em có thể điều chỉnh vị ngọt bằng cách cho thêm mật ong nguyên chất.
2. Nước cam
Theo nghiên cứu, cam có hàm lượng calo khá thấp, chỉ khoảng 47 calo trên 100g. Ngoài ra, cam còn có tác dụng ức chế cơn thèm đồ ngọt và tạo cảm giác no lâu.
Bên cạnh nước cam ép nguyên chất, chị em cũng có thể vắt nước cam cùng với các loại nước ép trái cây như dứa, cà rốt, ổi,... Sự kết hợp này vừa giúp phát huy tối đa tác dụng giảm cân, vừa giúp chị em cảm thấy không bị nhàm chán khi phải uống mãi một thức uống.
3. Nước nghệ
Tinh bột nghệ nguyên chất có tác dụng giảm cholesterol trong máu và kích thích quá trình chuyển hóa mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra, thành phần curcumin có trong nghệ tươi còn đóng vai trò tăng cường sự bài tiết dịch mật tiêu hóa chất béo, giúp quá trình giảm cân tại nhà được diễn ra hiệu quả.
Cách chế biến tinh bột nghệ rất đơn giản. Chị em chỉ cần pha bột nghệ tươi với nước ấm rồi bổ sung thêm một ít mật ong, sữa hạt không đường hoặc sữa chua. Duy trì thói quen uống loại nước này vào 30 phút trước mỗi bữa sáng, chị em sẽ thấy hiệu quả giảm cân rõ rệt.
4. Nước chanh
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong chanh tươi chứa một lượng lớn vitamin C có tác dụng kích thích tiêu hóa và giảm thiểu quá trình hấp thu chất béo. Việc bổ sung một ly nước chanh ấm không đường trước mỗi bữa sáng sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra trơn tru và có hiệu quả.
Thay vì uống nước chanh không đường như thông thường, chị em có thể biến hoá thành một ly nước chanh mật ong hoặc nước chanh muối để vừa không bị nhàm chán, vừa giúp quá trình giảm cân được phát huy nhanh chóng.
5. Nước ép bưởi
Tương tự với chanh, bưởi cũng là một trong những thực phẩm giảm mỡ hiệu quả nhờ vào lượng vitamin C cao có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và trao đổi chất, hạn chế quá trình tích tụ mỡ thừa. Bổ sung một ly nước ép bưởi vào trước mỗi bữa ăn sẽ giúp quá trình giảm mỡ thừa của chị em được diễn ra hiệu quả và an toàn.
Quá trình chế biến nước ép bưởi diễn ra rất đơn giản. Đầu tiên, chị em gọt vỏ và lột sạch phần màng trắng bên ngoài vỏ bưởi. Sau đó lấy dụng cụ tách phần tép bưởi và bỏ hạt để nước không bị đắng rồi cho phần tép bưởi đã làm sạch vào máy ép rồi tiến hành ép. Vậy là chị em đã có cho mình một thức uống giảm cân vừa thơm, vừa ngon lại vừa an toàn cho sức khoẻ rồi.
6. Nước đậu đen rang
Đậu đen là loại ngũ cốc quen thuộc được rất nhiều chị em ưa chuộng nhờ tác dụng kiểm soát được lượng mỡ trong cơ thể cũng như khả năng phòng tránh bệnh hiệu quả.
Nguyên liệu để làm ra nước đậu đen rang rất đơn giản, chị em chỉ cần chuẩn bị 100g đậu đen và 2 lít nước lọc.
Đầu tiên, hãy đem rửa sạch và để ráo 100g đậu đen. Sau đó tiến hành rang đậu đen cho đến khi nứt vỏ và dậy mùi thơm.
Đun sôi phần đậu đen mới được rang với 2 lít nước rồi để nguội và chắt ra. Vậy là chị em đã có một ly đậu đen vừa thơm ngon, vừa có tác dụng giảm cân hiệu quả.
7. Trà xanh
Bên cạnh tác dụng giúp tỉnh táo và làm đẹp da, lá trà xanh còn là thức uống có khả năng giảm cân hiệu quả. Theo nghiên cứu, trong trà xanh chứa nhiều thành phần epigallocatechin giúp cân bằng quá trình hấp thụ chất béo, đồng thời thúc đẩy sự đào thải mỡ thừa và chất độc trong cơ thể.
Đầu tiên, rửa sạch lá trà xanh với nước rồi vò nát lá để dưỡng chất trong trà được tiết ra tối đa. Sau đó bỏ lá vào nước sôi hoặc bình trà rồi hãm trà từ 5 đến 10 phút, vậy là chị em đã có thể thưởng thức ly nước trà xanh giảm béo thơm ngon rồi.
Trên đây là 7 thức uống có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả. Tuy nhiên, để quá trình giảm cân được diễn ra như ý, chị em cũng cần lên cho mình một chế độ ăn uống và tập luyện cụ thể. Còn chần chừ gì mà không lưu lại rồi bắt tay vào làm ngày 7 thức uống trên để có một mùa Tết không mỡ thừa nào!
CÙNG CHUYÊN MỤC
