Thực tế, canxi không chỉ tồn tại ở trong các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa… mà các loại rau cũng là nguồn bổ sung canxi vô cùng hiệu quả.
Canxi là một dưỡng chất quan trọng giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa những bệnh loãng xương, giảm tình trạng đau nhức và khó khăn trong vận động, làm nhanh lành các vết nứt gãy trên xương, nó còn cần thiết cho hoạt động của tim. Nếu cơ thể thiếu canxi kéo dài, cơ tim sẽ co bóp yếu, khi làm việc dễ mệt và hay vã mồ hôi.
Đặc biệt đối với trẻ nhỏ, nếu thiếu canxi có thể dẫn đến còi xương, ảnh hưởng nghiêm trọng tới chiều cao và sự phát triển cơ thể. Dưới đây là những loại rau dân dã, dễ tìm mua giúp trẻ bổ sung thêm canxi hiệu quả.
Rau dền
Rau chân vịt
Rau đay
Rau mồng tơi
Rau muống
Bông cải xanh
CÙNG CHUYÊN MỤC
