Nguyễn Tường San đăng quang ngôi Á hậu 2 cuộc thi Hoa hậu Thế giới Việt Nam 2019 và đại diện Việt Nam tại Hoa hậu Quốc tế 2019, đoạt top 8 chung cuộc. Cuối năm 2020, Tường San gây bất ngờ khi quyết định lên xe hoa với ông xã hơn 9 tuổi. Mỹ nhân cũng là Á hậu đầu tiên trong lịch sử lập gia đình sớm nhất. Sau sinh, Á hậu Tường San mau chóng lấy lại vóc dáng vạn người mê, mỗi lần đăng ảnh lên trang cá nhận lại thu về cơn mưa lời khen.
Được biết, trong thời gian mang bầu, người đẹp 21 tuổi đã tăng 20kg, từ 55kg lên 75kg. Cô cho biết, cân nặng của mình tăng dần trong suốt thai kỳ và thay đổi rõ rệt nhất vào ba tháng cuối. Cũng dễ hiểu vì đây là giai đoạn quan trọng, em bé hấp thu dưỡng chất nhanh nhất để hoàn thiện trước khi chào đời.
Cô âm thầm mang bầu, sống kín tiếng từ khi lấy chồng.
Cũng như các bà mẹ khác, dù có sự giúp đỡ của người thân 2 bên gia đình nhưng lần đầu mang thai, Tường San gặp không ít áp lực, đặc biệt khi cô chỉ mới ở tuổi đôi mươi. Cô học hỏi nhiều qua sách báo nhưng vẫn không khỏi bỡ ngỡ.
"Thời gian bầu, tôi cố gắng tìm hiểu qua sách vở, học hỏi kinh nghiệm của người thân hay các bí quyết trên mạng xã hội để chuẩn bị tâm lý vững vàng cũng như hành trang tốt nhất để đón em bé. Tuy nhiên khi con chào đời, tôi thấy có rất nhiều điều thay đổi, khác biệt so với những gì mình đã tìm hiểu hay chuẩn bị", Tường San nói.
Nhan sắc của Tường San không bị ảnh hưởng vì sinh nở.
Là hoa hậu, Tường San càng ý thức về cân nặng, vóc dáng và vẻ ngoài của mình. May mắn là sau sinh, người đẹp 10X không tốn quá nhiều thời gian để lấy lại cân nặng 55 kg thời con gái. Tường San cho biết, cô có cơ địa khá dễ xuống cân. Việc chăm con, cho con bú và hút sữa đều đặn giúp á hậu giảm cân nhanh chóng mà không cần đến chế độ tập luyện nặng.
"Ban đầu, tôi tự tin có thể kiểm soát tốt cân nặng nhưng càng về những tháng cuối, cân nặng càng tăng nhanh và nhiều. Chưa có kinh nghiệm trong việc sinh con, tôi từng khá hoang mang và sợ sau sinh không thể trở lại vóc dáng ban đầu. Tuy nhiên, không vì vậy mà tôi ăn uống kiêng khem vì tôi nghĩ, quan trọng hơn cả vẫn là tập trung chăm sóc em bé", Tường San nói.
Cô nàng giảm 20kg thần tốc sau sinh.
Tường San không ăn kiêng, cô chỉ giảm tinh bột, ăn nhiều đạm, nhiều rau củ lợi sữa kết hợp uống vitamin để tốt cho em bé và mẹ cũng không bị tăng cân.
Ngoài vấn đề tăng cân, mẹ bỉm Tường San cũng đối mặt với tình trạng rạn da khi kích thước vòng bụng tăng lên đáng kể. Cô cho biết, dù đã dùng nhiều loại kem bôi da, cũng đành ngậm ngùi chấp nhận tình trạng này vì cơ địa không thể nào chữa khỏi.
"Tôi tìm hiểu và sử dụng nhiều loại thuốc bôi khác nhau nhưng các vết rạn vẫn còn khá nhiều", người đẹp nói. Mỹ nhân 10X nhận thấy mối quan hệ giữa rạn da và kiểm soát tốc độ tăng cân thai kỳ. Cô cho rằng nếu số cân tăng không quá nhiều và không quá đột biến trong thời gian ngắn, hiện tượng rạn da cũng có thể giảm.
Tuy nhiên rạn da là điều khó tránh khỏi.
Á hậu cũng dành lời khuyên cho các bà mẹ bỉm sữa rằng không nên dành hết thời gian chăm con mà bỏ bê bản thân, thay vào đó cần cân bằng mọi thứ, gìn giữ tuổi xuân của mình cũng là một việc rất cần thiết.
"Nhiều chị em vì dành hết thời gian chăm con nên chưa chú ý đến sắc vóc của mình sau sinh. Tôi nghĩ với các mẹ bỉm sữa, gìn giữ nét thanh xuân là điều rất quan trọng. Vì vậy dù bận rộn đến mức nào, phụ nữ cũng nên sắp xếp một phần nhỏ thời gian mỗi ngày để quan tâm bản thân", cô nói.
Vòng eo con kiến và vẻ ngoài rạng rỡ của bà mẹ 1 con khiến chị em ghen tị.
Không kiêng khem nhưng Tường San vẫn có cân nặng như ý.
Cô thay bộ bikini 2 mảnh thành loại liền thân vì như vậy sẽ che được phần bụng rạn.
Bí quyết giúp nhanh về dáng sau sinh
Kể cả không phải người nổi tiếng thì bà mẹ nào cũng mong muốn sớm giảm cân, về dáng sau sinh. Không cần phải áp lực lấy lại vóc dáng nhanh chóng, mẹ sau sinh thông thường, có nhiều thời gian hơn thì có thể tham khảo những bí quyết hiệu quả và lành mạnh sau đây:
- Cho con bú hoặc hút sữa đều đặn sẽ tiêu tốn lượng lớn calo trong cơ thể mẹ. Đây được xem là cách giảm cân đơn giản, hiệu quả sau sinh.
- Ăn nhiều bữa, mỗi bữa khẩu phần vừa phải, tránh ăn dồn dập trong một bữa.
- Cắt giảm bớt tinh bột, ăn nhiều các thực phẩm giàu protein như thịt nạc, thịt gà, đậu, các loại cá và bổ sung canxi từ sữa, sữa chua,...
- Ăn nhiều các loại hoa quả, rau xanh để bổ sung các loại vitamin và chất xơ.
- Ăn vặt lành mạnh: Ăn các đồ ăn nhẹ chứa ít chất béo và đường như trái cây tươi hoặc ngũ cốc.
- Uống nhiều nước: Khi thiếu nước, cơ thể mẹ sẽ không đốt cháy được nhiều calo. Hãy uống ít nhất 1 ly nước mỗi khi cho bé bú.
- Ngủ đủ giấc: Mẹ nên cố gắng ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày (không nhất thiết là phải trong 1 lần duy nhất). Khi mẹ ngủ không đủ giấc, nguy cơ tăng cân sẽ tăng cao hơn bình thường.
- Tập các bài thể dục nhẹ nhàng, phù hợp.
CÙNG CHUYÊN MỤC
