Một nghiên cứu khoa học đã chứng minh sinh con khiến phụ nữ lão hóa nhanh hơn cả béo phì. Cũng vì vậy mà sau mỗi lần sinh nở, người mẹ lại "canh cánh" chuyện nhanh chóng giảm cân, về dáng và phục hồi nhan sắc. Chân dài Kỳ Hân - bà xã cầu thủ Mạc Hồng Quân cũng từng trải qua quãng thời gian như vậy và cô đã thành công mỹ mãn trong hành trình lấy lại sắc vóc sau sinh của mình.
Kỳ Hân (sinh năm 1995, quê ở Sóc Trăng) từng là một trong số chân dài được “ông trùm” Vũ Khắc Tiệp hết lòng lăng xê. Bên cạnh sự nghiệp người mẫu, Kỳ Hân còn góp mặt trong các bộ phim Những ngọn nến trong đêm phần 2, Điệp vụ chân dài... Tuy nhiên, giữa lúc sự nghiệp đang phát triển, cựu người mẫu bất ngờ kết hôn với cầu thủ Mạc Hồng Quân.
Vợ chồng Kỳ Hân - Mạc Hồng Quân và hai con trai.
Hơn 5 năm sau ngày kết hôn, Kỳ Hân hiện tại đang có cuộc sống hạnh phúc bên chồng và hai con trai. Đặc biệt, dù trải qua hai lần sinh nở nhưng chân dài Sóc Trăng vẫn giữ được thân hình nuột nà cùng nhan sắc rạng rỡ khiến ai cũng phải trầm trồ khen ngợi. Trên trang cá nhân, cô thường xuyên đăng tải những bức ảnh "thả thính" ông xã Mạc Hồng Quân, tiện khoe luôn sắc vóc hoàn hảo dù đã là mẹ hai con.
Kỳ Hân chăm chỉ "thả thính" ông xã trên mạng xã hội, kết hợp khoe luôn sắc vóc nuột nà.
Người đẹp chia sẻ cô rất có ý thức chăm sóc vóc dáng, giữ gìn nhan sắc. Hiện cô duy trì mức cân nặng 54kg, trong khi cô cao đến 1m78. Những bí quyết để giảm cân và về dáng hiệu quả sau khi sinh nở của cô cũng luôn khiến chị em tò mò.
Kỳ Hân được nhận xét ngày càng nhuận sắc sau khi làm mẹ.
Vóc dáng thì vẫn thon thả như chưa hề sinh nở.
Bí quyết đầu tiên giúp Kỳ Hân nhanh về dáng sau sinh là kiểm soát tốt cân nặng từ khi mang bầu. Cô cho biết mình ăn nhiều nhưng không bị tăng cân, tăng hết vào em bé trong bụng. Vốn dĩ Kỳ Hân cũng mảnh mai từ thời còn gái son, nên có thể nói việc giữ được thân hình gọn gàng ngay từ lúc bầu bí cũng là điều dễ hiểu.
Kỳ Hân khi mang bầu bé thứ 2.
Sau khi sinh con đầu lòng, Kỳ Hân dành nhiều tâm sức để lấy lại vóc dáng bằng cách tuân thủ nghiêm khắc chế độ tập luyện và thực đơn ăn uống khoa học. Cô chia sẻ: "Sau khi sinh, chỉ được ngày thứ 2 Hân đã đi lại nhiều để nhanh khoẻ, hơn nữa điều này giúp cơ thể nhẹ đi phần nào. Khi em bé được một tháng, Hân bắt đầu đi bộ nhiều hơn. Bước qua tháng thứ 3,4 Hân đã bắt đầu chạy bộ và gập bụng để lấy lại vóc dáng, mỗi ngày Hân duy trì tập luyện trong vòng 30 phút."
Khi được hỏi về chế độ ăn uống bà xã Mạc Hồng Quân cũng chia sẻ những kinh nghiệm của riêng mình. "Hân ăn rất ít tinh bột, một ngày ăn đầy đủ 3 bữa và không ăn sau 7h tối. Mỗi bữa ăn đa số là rau củ quả với ức gà, bữa thì rau củ quả và thị bò hoặc cá. Hân ưu tiên ăn cá hơn thịt, vì ít béo và tốt cho sức khỏe".
Còn sau khi sinh bé thứ hai, vì bận rộn chăm các con mà không có chồng bên cạnh nên Kỳ Hân không có nhiều thời gian tập luyện và ăn uống theo chế độ. Tuy vậy nhờ "form người" đã có từ trước và không tăng cân nhiều trong thai kỳ nên cô vẫn nhanh chóng xuống cân, về dáng.
Không chỉ nổi bật về vóc dáng, bà xã Mạc Hồng Quân còn sở hữu một làn da trắng sáng. Người đẹp gốc Sóc Trăng cũng bật mí những mẹo làm đẹp: " Hân rất quan tâm đến làn da của mình. Ngoài các mỹ phẩm dưỡng da, Hân còn rất chú ý đến việc sử dụng kem chống nắng hàng ngày. Ngoài tác dụng không làm sạm màu da, kem chống nắng còn làm giảm khả năng bị ung thư da." Bên cạnh đó cô còn thường xuyên đắp mặt nạ: "Kỳ Hân thích đắp mặt nạ trái cây và sữa chua. Việc thường xuyên đắp mặt nạ hỗn hợp sẽ làm cho da mát và không mọc mụn, hơn nữa là còn giữ da luôn căng mịn."
Bí quyết để có được vóc dáng thon gọn sau sinh:
- Nuôi con bằng sữa mẹ
Cho con bú là một cách làm giảm cân rất hiệu quả đối với phụ nữ sau khi sinh vì giúp người mẹ tổn hao rất nhiều năng lượng
- Chú ý đến giấc ngủ của bản thân
Hãy tạo cho mình một thói quen ngủ nghỉ hợp lý từ 6-8 tiếng mỗi ngày để vừa tăng cường sức khỏe, vừa hạn chế được việc tăng cân.
- Kiên trì vận động, luyện tập để loại bỏ mỡ thừa
Hãy dành cho mình một khoảng thời gian từ 6 tháng đến 1 năm để lấy lại vóc dáng. Kiên nhẫn và tăng dần cường độ tập luyện có thể một cách từ từ theo thời gian.
- Thiết lập chế độ dinh dưỡng phù hợp
Chỉ sau khi ngừng cho con bú, mới nên bắt đầu thay đổi chế độ ăn uống cho bản thân. Hạn chế ăn thức ăn có nhiều đường, mỡ như các loại bánh ngọt, kẹo sữa, thức ăn nhanh. Chú ý duy trì một chế độ ăn nhiều rau xanh, hoa quả ít ngọt, tránh ăn vặt.
- Uống đủ nước mỗi ngày để cơ thể dung nạp ít calo hơn
Nên uống một số loại thức uống chứa ít calo, giúp giảm cảm giác thèm ăn mà còn có khả năng trao đổi chất, chuyển hóa mỡ thừa trong cơ thể thành năng lượng như: nước ép rau củ, trà xanh, sữa ít béo, cà phê đen, nước lọc…
CÙNG CHUYÊN MỤC
