Mới đây, trên trang cá nhân, nữ diễn viên Son Ye Jin đã chia sẻ những hình ảnh chụp cùng với thú cưng cùng dòng trạng thái: "Cách đây không lâu mình có đi quay quảng cáo với Kitty, tạo dáng rất chuyên nghiệp".
Cuối tháng 6 vừa qua, Son Ye Jin thông báo đang mang bầu con đầu lòng.
Đây là buổi chụp ảnh quảng cáo thời trang mà Son Ye Jin thực hiện trong thời gian mang thai 3 tháng đầu. Đáng chú ý, khuôn mặt của bà xã Hyun Bin có vẻ trong trịa hơn hẳn dù vẫn giữ được nét rạng rỡ. Trong khi đó, phần bụng bầu vẫn chưa lộ rõ do nữ diễn viên mặc áo tối màu kèm chiếc áo ấm bên ngoài. Như vậy có thể thấy, Son Ye Jin đã có dấu hiệu tăng cân từ sau khi có "tin vui" nhưng vẫn đang kiểm soát tốt cân nặng và vóc dáng của bản thân. Vậy mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu như Son Ye Jin nên tăng bao nhiêu cân là hợp lý?
Mẹ bầu lộ dấu hiệu tăng cân trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ.
Câu trả lời là việc tăng cân của mẹ sẽ tùy thuộc vào từng giai đoạn trong thai kỳ. Mức tăng cân nên dựa trên chỉ số BMI của mẹ từ trước khi mang thai. Nếu mẹ có chỉ số BMI trung bình thì trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ nên tăng tổng cộng 1,5 – 2,3kg (khoảng 450 – 700g mỗi tháng).
Thai nhi 3 tháng tuổi sẽ dài khoảng 6,5cm, nặng khoảng 18g và cực kỳ nhỏ bé nên mẹ sẽ chưa cảm nhận được sự thay đổi trọng lượng của con. Mẹ chỉ cần bổ sung đều đặn các dưỡng chất cần thiết như chất béo, đạm, vitamin và khoáng chất chứ không cần cố ăn quá nhiều như nhiều người lầm tưởng.
Thậm chí không ít mẹ bầu còn bị sụt cân trong giai đoạn đầu thai kỳ. Nguyên nhân là do đây thường là giai đoạn người mẹ ốm nghén nặng nhất do nồng độ hormone ostrogen tăng cao. Chính vì thế, nhiều mẹ sẽ ăn rất ít, nhạy cảm với mùi đồ ăn, nôn ói nhiều dẫn đến không tăng cân, thậm chí sụt cân nhưng cũng không cần quá lo lắng.
Bà bầu có chỉ số BMI trung bình từ trước khi mang thai thì nên tăng 1,5-2,3kg trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Lúc này, do bánh rau chưa hoàn thiện và hoạt động hiệu quả nên thai nhi được nuôi dưỡng bằng túi noãn hoàng. Vì vậy, việc mẹ sụt cân không ảnh hưởng nhiều đến em bé. Khi khám thai, nếu bác sĩ thông báo thai nhi phát triển bình thường thì bạn không cần lo lắng gì cả. Tình trạng này sẽ cải thiện dần trong những tháng sau, khi thai kỳ của mẹ đã ổn định và ăn uống tốt hơn.
Để đảm bảo tăng cân đúng chuẩn khi mang thai, mẹ bầu nên rèn luyện những thói quen sau:
- Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, kiểm soát lượng tinh bột, tằng cường rau xanh.
- Chia nhỏ bữa ăn dể giúp tiêu hóa nhanh hơn, không thèm ăn vặt.
- Ăn chậm, nhai kỹ giúp hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng trong đồ ăn.
- Không bỏ bữa sáng vì đây là bữa quan trọng nhất trong ngày, giúp bổ sung dinh dưỡng cho mẹ và em bé.
- Tập thể dục đều đặn, lựa chọn những môn phù hợp với sức khỏe và điều kiện của bản thân.
- Không ăn cho 2 người.
- Uống nước đầy đủ.
CÙNG CHUYÊN MỤC
