Sau khi sinh con, chắc hẳn chị em nào cũng mong muốn nhanh chóng giảm cân, về lại với vóc dáng thon thả như thời son trẻ. Vậy nhưng không phải ai cũng có thể quyết tâm thực hiện điều này với chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm khắc như mỹ nhân đẹp nhất Trung Quốc - Chương Tử Di.
Chương Tử Di là một trong Tứ đại Hoa đán của điện ảnh Trung Quốc. Sở hữu nhan sắc rạng rỡ, quyến rũ, năm 2011, thời báo Đông Phương đã vinh danh Chương Tử Di là mỹ nhân đẹp nhất Trung Quốc và điều này được nhiều người tán thành.
Chương Tử Di và gia đình.
Cô kết hôn với ca sĩ nổi tiếng Uông Phong vào năm 2015 và đã có 2 nhóc tỳ kháu khỉnh, một bé gái 5 tuổi và một bé trai hơn 1 tuổi. Hiện tại, dù đã bước sang tuổi 42 và trải qua hai lần sinh nở nhưng nàng đại hoa đán vẫn luôn khiến chị em phải ghen tị với nhan sắc rạng rỡ, thân hình thon thả.
Đại hoa đán sinh bé thứ 2 cách đây hơn 1 năm.
Đặc biệt mới đây, một vài hình ảnh trong buổi làm việc ở thời điểm mới sinh con trai thứ 2 được 5 tháng của Chương Tử Di bỗng dưng được chia sẻ rầm rộ. Ngoài tinh thần làm việc chuyên nghiệp và nghiêm túc thì thân hình, thần thái và vẻ ngoài của Chương Tử Di cũng khiến người hâm mộ phải xuýt xoa khen ngợi.
Hình ảnh sau sinh 5 tháng của cô được "đào" lại và nhận về "cơn mưa" lời khen.
Tuy vậy, khi tìm hiểu những bí quyết giảm cân, giữ gìn vóc dáng của mỹ nhân này, nhiều chị em cho biết "xin chào thua", khó có thể thực hiện theo được. Đó là bởi vì Chương Tử Di luôn nghiêm khắc trong chế độ ăn uống và tập luyện.
Còn nhớ khi tham dự Liên hoan phim Cannes năm 2019, cô nấu một tô mì lớn nhưng chỉ dám ăn 4 sợi. Hay một lần khác, người đẹp chia sẻ câu chuyện đi ăn tối với bạn bè nhưng chỉ uống nước vì đang trong giai đoạn ăn kiêng. "Có rất nhiều đồ ăn ngon bày ra trước mặt tôi nhưng tôi chỉ ngồi đó, uống nước cả một buổi tối. Nhưng phương pháp này chỉ dùng được ở một mức độ nhất định thôi", cô nói.
Chương Tử Di luôn khắt khe trong ăn uống, thậm chí chỉ uống nước khi cần giảm cân cấp tốc.
Khi không nhịn ăn, chế độ ăn thường ngày của Chương Tử Di gồm nhiều loại rau xanh, hoa quả, cá hoặc thịt gà nạc và yến mạch. Cô uống nhiều loại nước nhưng đều không sử dụng thêm đường.
Ngay cả khi mang thai, người ta cũng thấy Chương Tử Di không tăng cân quá nhiều, thân hình cô vẫn khá thon gọn. Sinh con xong thì cô cũng nhanh chóng "ép" bản thân vào một khuôn khổ nhất định, tiếp tục các bài tập thể dục cường độ cao.
Nữ diễn viên kiên trì với bài tập giảm eo sau sinh.
Xuất thân là diễn viên múa nên Chương Tử Di đặc biệt yêu thích vận động. Ngoài việc thường xuyên tập múa, cô còn tập yoga và bơi lội. Người đẹp cho rằng, bơi lội là phương pháp giảm cân toàn diện, giúp cơ thể dẻo dai lại tăng cường sức khỏe. Sau khi sinh con thứ hai, người đẹp còn tích cực tập plank để siết chặt cơ bụng, lấy lại vòng eo thon thả. Nữ diễn viên thường tập với thời gian 1 phút 30 giây cho mỗi hiệp. Nhờ chăm chỉ tập luyện mà người đẹp 42 tuổi đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh.
Cách giảm cân đơn giản, hiệu quả cho mẹ sau sinh
Chương Tử Di luôn ép mình vào khuôn khổ ăn uống, tập luyện nghiêm ngặt để có vóc dáng hoàn hảo nhất, giúp phục vụ cho công việc. Với những bà mẹ sau sinh khác không cần ép cân nhanh và nghiêm khắc như vậy, hoàn toàn có thể tham khảo những bí quyết đơn giản và hiệu quả sau đây:
- Cắt giảm calo: Cách tốt nhất để giảm trọng lượng cơ thể là cắt giảm lượng calo trong khẩu phần hằng ngày.
- Ăn nhiều “siêu thực phẩm” tức các thực phẩm giàu protein như thịt nạc, thịt gà, đậu , các loại cá và bổ sung canxi từ sữa, sữa chua,...
- Ăn vặt lành mạnh: Ăn các đồ ăn nhẹ chứa ít chất béo và đường như trái cây tươi hoặc ngũ cốc.
- Cho con bú hoặc hút sữa đều đặn.
- Uống nhiều nước: Khi thiếu nước, cơ thể mẹ sẽ không đốt cháy được nhiều calo. Hãy uống ít nhất 1 ly nước mỗi khi cho bé bú.
- Ngủ đủ giấc: Mẹ nên cố gắng ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày (không nhất thiết là phải trong 1 lần duy nhất). Khi mẹ ngủ không đủ giấc, nguy cơ tăng cân sẽ tăng cao hơn bình thường.
- Tập các bài thể dục nhẹ nhàng, phù hợp.
- Ăn nhiều bữa, mỗi bữa khẩu phần vừa phải.
CÙNG CHUYÊN MỤC
