Vượt cạn là một hành trình gian nan, gây mất rất nhiều năng lượng của người mẹ. Do đó, sau sinh thì sản phụ cần được bồi bổ đầy đủ chất dinh dưỡng để mau chóng hồi phục sức khỏe, ổn định tinh thần.
Tuy nhiên, nhiều trường hợp mẹ bỉm chỉ biết nghẹn ngào vì hoàn cảnh thiếu thốn, hoặc người thân không đủ quan tâm, chăm sóc. Mới đây, một mẹ trẻ đã đăng đàn kể về câu chuyện sau sinh đầy buồn tủi khiến nhiều người thương cảm.
Câu chuyện về những ngày tháng sau sinh của mẹ bỉm sữa T thu hút nhiều sự quan tâm.
Người phụ nữ tên T. kể, hiện mình đã sinh em bé được 5 tháng, ngay thời điểm viết ra những dòng tâm sự này là lúc con đang ngủ và bản thân cô vô cùng mệt mỏi trước sự vô tâm của chồng, của mẹ chồng.
“Mình và chồng quen nhau vài tháng thì có em bé. Do dịch nên chúng mình chưa kết hôn. Anh là người biết lắng nghe, chăm chỉ và có ý chí cầu tiến. Mình thích cách anh đối nhân xử thế với mọi người nhưng anh là người cực kì khô khan và vô tâm với vợ” - T. kể.
Cũng chính vì sự hời hợt ấy khiến cuộc sống hôn nhân nói chung và cuộc sống bầu bí, bỉm sữa của cô trở nên thảm họa. Lúc mang thai dịch bệnh vẫn khó lường, nên T ở nhà. Nghén ngẩm, mệt mỏi, nhưng tận tháng thứ 8, thứ 9 cô vẫn ngồi giặt tay từng cái áo sơ mi cho chồng. Đúng bữa, cô vẫn cơm bưng nước rót đầy đủ. Tuy nhiên, sự thương chồng và biết điều của người vợ lại vô tình khiến anh coi đó là điều hiển nhiên, là trách nhiệm của vợ. Anh không còn động chân động tay vào hỗ trợ nữa dù bụng của cô ngày một to.
Bầu tới tháng thứ 8, thứ 9, mẹ bầu vẫn ngồi giặt tay từng chiếc áo sơ mi cho chồng. (Ảnh minh họa)
Mẹ bầu kể lại: “Ngày mình đi sinh em bé, anh bận đi làm nên mẹ chồng chăm mình những ngày ở viện. Mình vừa sinh xong ở trong viện 3 ngày thì cả 3 sáng bà đều cho mình ăn bánh mì. Chẳng biết sinh xong nhạy cảm hay sao mà mỗi lần cầm chiếc bánh mì mình cảm thấy tủi vô cùng”.
Sau khi sinh nở, phụ nữ vốn thật sự rất nhạy cảm, dễ cáu gắt, buồn phiền và chán nản. Nguyên nhân bởi nồng độ hormone progesterone và estrogen sụt giảm một cách đột ngột. Tuy nhiên, trong trường hợp của người chị T, đa phần đều cho rằng mẹ chồng thật sự đã khá vô tâm với nàng dâu.
Bánh mì không phải là thực phẩm trong cần tránh nhưng cũng không phải là món ăn bổ dưỡng cho sản phụ sau sinh. Đứng trước sự hời hợt từ người thân, lại vắng bóng chồng trong giai đoạn quan trọng, chị T nghẹn ngào, tủi thân là điều dễ hiểu.
Ổ bánh mì mẹ chồng đưa cho khiến nàng dâu nghẹn ngào, tủi thân. (Ảnh minh họa)
Chưa hết, người phụ nữ kể thêm: “Mấy ngày ở viện, tối anh có vào thì cả anh và mẹ anh thản nhiên đi ngủ, chẳng ai quan tâm tới mẹ con mình. Cơ thể đi chưa vững nhưng con khóc phải dỗ, con ị phải tự dậy đi pha nước lau rửa. Mang tiếng là chăm con chăm cháu nhưng mọi thứ đều là mình làm…”.
Câu chuyện này sau khi được đăng tải lên đã thu hút hàng ngàn lượt tương tác. Nhiều người cảm thông với tâm trạng của mẹ bầu sau sinh này.
Phụ nữ sau sinh có nên ăn bánh mì?
Mặc dù bánh mì không gây độc hại gì, lại cung cấp nguồn năng lượng khá lớn cho cơ thể, tuy nhiên, đây vẫn không phải loại thực phẩm được khuyên dùng cho bà bầu ngay sau sinh.
Lý do bởi trong bánh mì chủ yếu bao gồm tinh bột, chất béo. Đây là những chất dễ khiến mẹ bỉm sữa dễ tăng cân, nhưng hàm lượng dinh dưỡng nghèo nàn, không đủ giúp cơ thể phục hồi.
Phụ nữ sau sinh có thể ăn bánh mì, nhưng đây cũng không phải loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. (Ảnh minh họa)
Những loại dưỡng chất phụ nữ sau sinh nên bổ sung
Thực phẩm giàu protein
Cách tốt nhất để mẹ bầu sau khi sinh bổ sung năng lượng, phục hồi cơ thể chính là ăn các thực phẩm giàu protein. Không chỉ thế, đây cũng là loại dưỡng chất quan trọng cần cho con thông qua nguồn sữa mẹ.
Protein rất quan trọng với cơ thể phụ nữ sau sinh. (Ảnh minh họa)
Thực phẩm giàu vitamin
Các thực phẩm giàu vitamin như rau và trái cây là nguồn dinh dưỡng mẹ tuyệt đối không thể bỏ qua. Thông qua việc ăn trái cây mỗi ngày, mẹ sẽ bổ sung được nguồn vitamin A, B, C, E,... dồi dào. Đồng thời, mẹ sẽ hấp thụ được một lượng phong phú chất xơ và khoáng chất hữu ích khác. Nhờ đó, mẹ sẽ phòng ngừa được một số bệnh hậu sản như táo bón, rụng tóc, tim mạch… mà còn có khả năng giảm cân tuyệt vời.
Rau củ quả là thực phẩm giàu dinh dưỡng mẹ bầu sau sinh nên tăng cường bổ sung. (Ảnh minh họa)
Nước
Để sữa mẹ dồi dào, nước là nguồn dinh dưỡng mẹ tuyệt đối không thể bỏ qua. Với cơ thể bình thường, các chuyên gia y tế khuyến cáo nên bổ sung 2l nước mỗi ngày. Với mẹ sau sinh, đang cho con bú, lượng nước tốt nhất nên uống trong ngày là từ 2 đến 2.5l.
CÙNG CHUYÊN MỤC
