Sau khi sinh con, mẹ bỉm sẽ phải đối mặt với hàng loạt thay đổi của cơ thể, từ vóc dáng, cân nặng, cho tới sức khỏe. Điều này khiến một số chị em cảm thấy chán chường, mệt mỏi vì không biết phải làm sao để lấy lại vóc dáng như thời còn son rỗi.
Việc cơ thể thay đổi là một trong những điều tất yếu với bất kì mẹ bầu nào, tuy nhiên, chị Thanh Nga (sống tại Hà Nội) bật mí nếu lao vào giảm cân quá sớm và sai cách rất dễ dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn.
Thời kì bầu bí Thanh Nga tăng từ 45kg lên 60kg.
Dù mới sinh em bé nhưng bà mẹ trẻ đã nhanh chóng lấy lại ngoại hình chỉ 6 tháng sau khi sinh. Nhiều người còn nhận xét trông chị Nga không khác gì thời chưa có con, thậm chí còn xinh đẹp và mặn mà hơn. Ngoại hình đẹp mê với 3 vòng săn chắc là điều mẹ bỉm nào cũng ao ước, nhưng không phải ai cũng biết cách đạt được nó.
''Mình đã từng có nhiều lần giảm cân trước đây nhưng đều không thành công nên mới chia sẻ bí kíp này cho các mẹ. Quả là sau khi sinh, ai cũng mong ước được về dáng ngay, có người thì uống thuốc, người thì nhịn ăn… thế nhưng cách nào cũng sẽ có tác dụng phụ.
Cơ địa mình chân to nên chỉ chăm chăm tập các bài tập về chân thôi còn các phần cơ khác không tập, người lại càng mất cân đối, thường bị mọi người trêu chân to như cột đình, cộng thêm ăn uống vô tội vạ khiến việc tập luyện không hiệu quả nên chán nản vô cùng. Nhưng 2 năm trở lại đây mình đã tìm được phương pháp tập chân ái, phương pháp Slimbody của một cô giáo dạy gym khá nổi tiếng.
Lúc mới sinh mình stress khi thấy thân hình trong gương, sinh xong 1 tháng bụng vẫn to như bầu 6-7 tháng vậy. Không mặc được bộ đồ nào trong tủ hết. Mình đã cầu cứu cô giáo dạy Gym của mình và được tư vấn hiện chưa nên tập luyện vội, cái quan trọng nhất bây giờ là bổ sung dinh dưỡng đầy đủ để vào sữa cho em bé ăn và ăn các thực phẩm không làm mẹ bị tăng mỡ'', chị Nga tâm sự.
Hiện nay, nhiều mẹ bỉm tìm đến các phương pháp hỗ trợ giảm cân nhưng đều không đạt được như kỳ vọng. Không những vậy, việc kiêng ăn uống, nhịn ăn… không chỉ làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn khiến em bé mới sinh không nhận được dưỡng chất đầy đủ. Bởi vậy, trong vài tháng đầu, mẹ bầu cần bổ sung dinh dưỡng hợp lý qua đồ ăn, thức uống để đảm bảo sức khỏe cho con.
Bên cạnh đó, các mẹ chưa nên nghĩ ngay tới việc luyện tập. Do vậy, việc tính toán calo nạp vào người khá quan trọng. Hàng ngày chị Nga vẫn bổ sung đủ chất từ thịt, cá, trứng, sữa nhưng chế biến ít dầu mỡ chiên, xào... không ăn uống đồ chứa đường ngọt vì không những gây tăng kg ở mẹ mà còn ảnh hưởng tới tiêu hoá của em bé, ngoài ra chăm ăn các loại hoa quả (không ăn quả chua), ăn các loại hạt, uống ngũ cốc để tốt cho sữa mẹ.
Một số lời khuyên mà chị Nga dành cho các mẹ bỉm sau sinh để lấy lại vóc dáng nhanh chóng
- Sau 4-5 tháng sinh con, nếu nhận thấy phần da bụng còn bèo nhèo, mông và bụng chảy xệ, khi cảm thấy cơ thể đã khoẻ, mọi thứ ổn định thì bắt đầu tiến hành tập gym bên cạnh chế độ ăn uống khoa học như đang áp dụng.
- Đừng nên vội vàng lao vào tập luyện hay ăn kiêng quá sớm sẽ rất nguy hiểm cho sức khoẻ bản thân mà còn không đủ sữa nuôi con nữa. Hãy chờ tới 5 tháng khi cơ thể hồi phục hẳn hãy bắt đầu tập luyện từ các động tác nhẹ nhàng, vừa tập vừa lắng nghe cơ thể có bất ổn gì không.
- Việc tìm hiểu phương pháp tập đúng, phù hợp với bản thân khá quan trọng vì hiện giờ trên mạng có rất nhiều các bài tập, nếu không tìm hiểu kĩ, tập sai phương pháp thì không những không hiệu quả mà còn khiến vóc dáng xấu đi.
- Đi kèm tập luyện thì chế độ ăn khoa học (không phải ăn kiêng) cũng giúp các mẹ bỉm nhanh chóng lấy lại dáng mà cơ thể vẫn khoẻ mạnh và đủ sữa cho con. Đặc biệt việc tập luyện cần phải có sự kiên trì, tập hàng ngày chứ không thể tập 1-2 lần mà đẹp mãi được.
"Khi chưa bầu mình nặng 45kg, lúc lên bàn đẻ là 60kg, đẻ xong còn 54kg. Sau quá trình ăn uống tập luyện mẹ bỉm lấy lại số cân ban đầu là 45kg. Tuy vẫn chưa săn chắc được như thời con gái nhưng mình thấy rất hạnh phúc vì sự cố gắng đã có kết quả. Khó khăn nhất trong việc độ lại dáng của mình đó là quá bận rộn với việc chăm con cộng với công việc hiện tại, tuy làm tự do nhưng quanh quẩn vừa làm vừa chăm con, 1 ngày của mình không bao giờ kết thúc trước 12h đêm'', chị Nga trải lòng.
Dù vất vả là thế nhưng bà mẹ 1 con nhận được rất nhiều sự ủng hộ và giúp đỡ từ chồng. Đây cũng là động lực giúp mẹ bỉm vượt qua thử thách: ''Thấy mình quá vất vả, stress, rồi còn tự ti về ngoại hình nên chồng giúp đỡ mình rất nhiều. Anh ấy trông con, dọn dẹp nhà cửa mỗi khi rảnh để mình có thời gian tập luyện. Thậm chí còn đốc thúc mỗi khi mình nản hay lười biếng, nấu ăn theo thực đơn mà mình đưa ra từ hồi có bầu tới khi sinh em bé đến giờ.
Hiện tại mình không có ý định giảm cân nữa mà sẽ duy trì việc tập luyện để giữ cân cũng như giúp cơ thể săn chắc, nuột nà hơn. Hiện tại thì mình khá hài lòng vì mọi cố gắng của bản thân có kết quả tốt, được mọi người khen dáng đẹp, không nhận ra là mới sinh con xong. Còn chồng mình ngay cả khi mình xấu xí nhất anh ấy vẫn luôn bên cạnh động viên, an ủi, luôn sợ mình buồn, stress,... Từ khi lấy lại dáng mình vui vẻ yêu đời hơn, không khí gia đình ngày càng ấm cúng hạnh phúc'', bà mẹ 1 con chia sẻ.
CÙNG CHUYÊN MỤC
