Các nghiên cứu cho thấy khoảng 60 - 80% chiều cao của trẻ được quyết định bởi yếu tố di truyền từ cả bố và mẹ. Và trong một gia đình, nếu từ đời ông bà cũng sở hữu một chiều cao tốt, chắc chắn thế hệ con cháu sẽ nổi bật hơn bạn đồng lứa.
Cô bé Amy Yao Qinlei (Trung Quốc) luôn nổi bật khi xuất hiện ở bất kì đâu bởi cao 1m92 ở lứa tuổi 14.
Amy 14 tuổi cao 1m92.
Theo Sohu, Amy chắc chắn là cô bé nổi bật nhất trường. Khi các bạn cùng lớp xếp hàng, cô luôn đứng ở hàng cuối cùng. Khi chụp ảnh nhóm, cô bé phải ngồi xổm xuống nếu không sẽ bị chú ý vì nổi bật giữa đám đông. Trong giờ thể dục, giáo viên đã trực tiếp yêu cầu cô bé làm trọng tài vì cô bé có thể nhìn thấy toàn bộ sân khi đứng.
Quả thực 1m92 ở tuổi 14 là một con số mà bất kì bậc cha mẹ nào cũng mơ ước cho con cái của mình. Thế nhưng khi biết được "thành tích khủng" về chiều cao mà gia đình cô bé Amy Yao Qinlei có sẵn, hay nói cách khác, chiều cao mà đứa trẻ 14 tuổi có được phần lớn là thuộc về di truyền, hẳn ai nấy sẽ buồn vì chắc mình không đạt nổi.
Amy bên bố và mẹ.
Được biết, cha của Amy Yao Qinlei không ai khác chính là siêu sao bóng rổ nổi tiếng Diêu Minh, anh sở hữu chiều cao 2m26. Vợ của Diêu Minh - tức mẹ của Yao Qinlei cao 1m9.
Không chỉ có bố mẹ sở hữu chiều cao ấn tượng mà ông bà nội của Amy cũng đặc biệt không kém. Ông nội của Amy cao 2m08 và bà nội cao 1m88.
Gia đình Amy (lúc nhỏ) gồm bố mẹ và ông bà nội đều có chiều cao rất khủng.
Có gia đình thuộc tầm cỡ duy nhất và "hiếm có" trên toàn thế giới bảo sao Amy lại đạt được chiều cao ấn tượng như vậy. Theo các chuyên gia dự đoán, trong tương lai Amy có thể cao trên 2m, thậm chí đạt được bằng chiều cao của bố Diêu Minh.
Amy từ nhỏ đã được chú ý bởi chiều cao tốt, thừa hưởng từ bố mẹ.
Do đó có thể nói lợi thế về chiều cao của gia đình Amy hoàn toàn là do mã gen quyết định tới 70-80%.
Song bên cạnh đó cũng không thể phủ nhận, Diêu Minh cũng rất chú trọng đến dinh dưỡng khoa học trong chế độ ăn uống của con gái, bên cạnh đó là thói quen học tập, nghỉ ngơi, thể dục tốt ngay từ nhỏ.
Bởi vậy, các bậc cha mẹ nên nhớ, để phát triển chiều cao tối đa ở thế hệ con cái, chúng ta cần:
Phát triển thói quen uống sữa
Khi đề cập đến sự phát triển của xương, điều chúng ta nghĩ ngay đến là bổ sung canxi.
Bởi xương của trẻ không thể phát triển nếu không có sự trợ giúp của canxi. Trong chế độ ăn uống hàng ngày, bố mẹ nên cố gắng cân bằng dinh dưỡng phù hợp, để trẻ nhận đủ canxi.
Ngoài ra, bố mẹ cũng có thể rèn luyện thói quen uống sữa cho trẻ. Vì 1/3 lượng canxi trong sữa tồn tại ở trạng thái tự do. Trẻ uống một ly sữa có thể hấp thụ được 30% lượng canxi có trong đó.
Sữa kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý có thể giúp trẻ tăng trưởng chiều cao tốt mà chỉ tốn một nửa công sức.
Tắm nắng thường xuyên
Nhiều trẻ uống bổ sung canxi nhưng không hấp thu tốt, lúc này rất cần vitamin D.
Có một cách tự nhiên để bổ sung canxi, đó là tắm nắng nhiều hơn.
Vào buổi sáng, hãy đưa trẻ ra ngoài đi dạo và tắm nắng. Tia cực tím trong ánh nắng mặt trời có thể thúc đẩy quá trình tổng hợp vitamin D và tăng khả năng hấp thu canxi.
Hãy vận động khi có thể
Một khía cạnh rất quan trọng khác là trẻ em cần phải vận động.
Tập thể dục có thể kéo dãn xương và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Và trong quá trình tập luyện, cơ thể cũng tiết ra hormone tăng trưởng để thúc đẩy xương phát triển.
Tất nhiên, khi cho trẻ tập thể dục, không phải là tập càng nhiều thì càng tốt mà là áp lực mà xương có thể chịu được.
Giáo sư Pan Hui từ Bệnh viện Đại học Y Liên minh Bắc Kinh, khuyến nghị các bài tập tốt cho việc phát triển chiều cao sau đây:
- Nhảy dây tiết kiệm, tiện lợi và đơn giản. Nếu trẻ muốn tập thể dục, hãy mang theo dây và tập mọi lúc mọi nơi. Điều quan trọng là các hoạt động nảy rất tốt cho việc kéo giãn xương và tăng chiều cao.
- Chạy đúng cách có thể di chuyển các chi và thúc đẩy sự phát triển của xương.
- Thể dục, cầu lông, bơi lội. Những bài tập nhảy, giãn cơ toàn thân có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp trẻ phát triển chiều cao.
Nếu một trẻ có thể ngủ ngon, ăn ngon và vận động nhiều hơn thì trẻ có thể tăng thêm 8-10cm dễ dàng mỗi năm.
CÙNG CHUYÊN MỤC
