Giảm cân và về dáng sau sinh chưa bao giờ là nhiệm vụ dễ dàng với chị em phụ nữ. Với những diễn viên nổi tiếng trong showbiz thì áp lực này lại càng lớn hơn. Có lẽ cũng vì vậy mà họ chấp nhận áp dụng những biện pháp giảm cân khắc nghiệt, khó thực hiện khiến người thường nghe là lắc đầu. Nữ diễn viên Jeon Ji Hyun là một trường hợp như vậy.
Jeon Ji Hyun là một diễn viên đình đám của Hàn Quốc, được mệnh danh là "mợ chảnh". Đến nay, dù đã bước sang tuổi 40 và đã là mẹ của hai cậu con trai, nhưng nhan sắc của cô vẫn thuộc hàng “quốc bảo” của xứ sở kim chi.
Jeon Ji Huyn là nữ diễn viên đình đám của Hàn Quốc.
Jeon Ji Hyun nổi tiếng là có vẻ ngoài trẻ trung, tươi tắn. Nhưng năm 2015 cô từng bị chế giễu thậm tệ vì tăng cân. Người đẹp quay quảng cáo cho một cửa hàng cà phê nổi tiếng của Hàn Quốc với gương mặt sưng phù nên bị cư dân mạng cười chê là như "bà thím".
Cô sinh con đầu lòng vào năm 2016. Để tránh tình trạng thừa cân sau sinh và rơi vào tình huống bị chê cười như trước đây. Jeon Ji Huyn đã quyết tâm giảm cân thần tốc. Và kết quả là chỉ trong 2 tháng, cô đã giảm được 10 kg, tự tin hóa thân vào vai diễn nàng tiên cá trong Legend of the Blue Ocean. Vóc dáng của cô hồi phục hệt như thời con gái, gương mặt sưng phù biến mất hoàn toàn.
Vóc dáng gọn gàng của cô sau khi sinh con 2 tháng.
Để giảm cân, chuyên gia dinh dưỡng khuyên cô nên uống món sữa lắc ức gà. Món uống này sẽ giúp bạn bổ sung 400 calo, đồng thời tạo cảm giác no lâu. Sau khi sinh con và trước khi đóng phim, Jeon Ji Hyun đã thay thế bữa ăn của mình bằng món sữa lắc ức gà.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, sữa lắc ức gà có vị kỳ lạ nhưng lại có sự cân bằng tuyệt vời về mặt dinh dưỡng. Ức gà rất giàu protein. Trái cây và các loại hạt chứa chất xơ thô. Các axit béo không bão hòa trong các loại hạt có thể làm tăng cảm giác no và giúp kiểm soát lượng thức ăn. Những người giảm cân thường bị khô da vì không dám ăn dầu. Chính vì thế ăn các loại hạt chứa axit béo không bão hòa Omega-3 có thể ngăn da của bạn mất đi độ ẩm. Các axit béo không bão hòa có thể trở thành chất mang vitamin tan trong chất béo, giúp cơ thể hấp thụ vitamin A, E và các nguyên tố vi lượng khác cần thiết cho sức khỏe của da và tóc.
Bí quyết giảm cân của "mợ chảnh" là món sữa lắc ức gà khiến nhiều người nghe đã thấy khó uống.
Ngoài ra, mỗi sáng Jeon Ji Hyun còn uống một ly nước ép trái cây để giải độc. Nữ diễn viên lưu ý các loại nước ép rau quả giảm cân nên tuân theo quy tắc 2 phần rau và 1 phần trái cây để kiểm soát lượng calo và đường tổng thể, chẳng hạn như nước ép dưa chuột, cần tây và lê (3 cần tây, 1 dưa chuột và 1 Sydney); nước ép rau dưa hấu bạc hà (1 bát dưa hấu, 1 củ cà rốt, 2 cây cần tây, một ít lá bạc hà) đều là những lựa chọn lành mạnh.
Ngoài chế độ ăn, Ji Hyun còn là một người chăm vận động. Chồng của nữ diễn viên từng tiết lộ vợ mình rất nghiêm túc với việc tập thể dục. Dù phải làm việc đến quá nửa đêm, cô vẫn dậy từ 6 giờ sáng để tập thể dục. Ngoài các bài tập aerobic, Jeon Ji hyun còn tập pilates mỗi tuần để duy trì đường nét cơ thể.
Ăn uống nghiêm ngặt và tập thể dục đều đặn nên bà mẹ hai con luôn duy trì được thân hình gọn gàng, nhan sắc rạng rỡ dù đã bước qua tuổi 40.
Bí quyết về dáng sau sinh
Áp lực giảm cân trong thời gian ngắn sẽ khiến các sao nữ phải chấp nhận những biện pháp khắc nghiệt, khó thực hiện. Với các mẹ sau sinh thông thường, có nhiều thời gian hơn thì có thể tham khảo những bí quyết hiệu quả và lành mạnh sau đây:
- Cho con bú hoặc hút sữa đều đặn sẽ tiêu tốn lượng lớn calo trong cơ thể mẹ. Đây được xem là cách giảm cân đơn giản, hiệu quả sau sinh.
- Ăn nhiều bữa, mỗi bữa khẩu phần vừa phải, tránh ăn dồn dập trong một bữa.
- Cắt giảm bớt tinh bột, ăn nhiều các thực phẩm giàu protein như thịt nạc, thịt gà, đậu, các loại cá và bổ sung canxi từ sữa, sữa chua,...
- Ăn nhiều các loại hoa quả, rau xanh để bổ sung các loại vitamin và chất xơ.
- Ăn vặt lành mạnh: Ăn các đồ ăn nhẹ chứa ít chất béo và đường như trái cây tươi hoặc ngũ cốc.
- Uống nhiều nước: Khi thiếu nước, cơ thể mẹ sẽ không đốt cháy được nhiều calo. Hãy uống ít nhất 1 ly nước mỗi khi cho bé bú.
- Ngủ đủ giấc: Mẹ nên cố gắng ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày (không nhất thiết là phải trong 1 lần duy nhất). Khi mẹ ngủ không đủ giấc, nguy cơ tăng cân sẽ tăng cao hơn bình thường.
- Tập các bài thể dục nhẹ nhàng, phù hợp.
CÙNG CHUYÊN MỤC
