Phụ nữ trải qua quá trình mang thai rồi sinh con, nội tiết tố thay đổi liên tục cộng thêm những vất vả khi làm mẹ, vóc dáng và nhan sắc sẽ bị ảnh hưởng không ít. Cũng vì vậy mà hội chị em thường "rỉ tai" nhau lời khuyên tránh lấy chồng bằng hoặc kém tuổi, đến khi sinh con bị xuống sắc, nhìn sẽ "già" hơn hẳn chồng. Vậy nhưng thực tế cho thấy, mẹ sau sinh nếu biết cách chăm sóc bản thân, ăn uống và tập luyện khoa học thì vóc dáng, nhan sắc không những không bị tổn hại mà còn càng mặn mà, quyến rũ hơn. Nữ kiện tướng Dancesport Khánh Thi chính là một trong những minh chứng rõ ràng nhất.
Khánh Thi đã sắp bước sang tuổi 40.
Sinh năm 1982, Khánh Thi từng gây sốc khi quyết định kết hôn với chồng kém 11 tuổi, cũng chính là học trò trong lớp học nhảy của mình. Sau khi về chung một nhà với Phan Hiển, Khánh Thi đã sinh 2 nhóc tì kháu khỉnh, đáng yêu. Những tưởng sau sinh, cô sẽ bị lão hóa và "lệch tông" so với chồng trẻ nhưng thực tế, nữ hoàng Dancesport lại ngày càng trẻ trung, nhuận sắc hơn.
Trải qua 2 lần sinh nở và sắp bước sang tuổi 40, cô vẫn luôn khiến mọi người phải trầm trồ với vóc dáng nuột nà, nhan sắc rạng rỡ. Đặc biệt, vùng bụng phẳng lì cùng vòng eo nhỏ nhắn của bà mẹ hai con chắc hẳn là niềm mơ ước của không ít chị em "bỉm sữa". Mỗi khi đăng ảnh trên mạng xã hội, Khánh Thi luôn nhận hàng loạt lời khen, cho rằng cô ngày càng trẻ trung, nhìn không ra lệch 11 tuổi so với chồng.
Bà mẹ 2 con sở hữu thân hình nuột nà, hoàn hảo.
Vậy nhưng Khánh Thi cho biết, cô cũng từng trải qua q uãng thời gian thân hình sồ sề, thừa cân khi mới sinh bé thứ 2. Còn nhớ thời điểm Khánh Thi vừa sinh con gái được 4 tháng, cô đã vướng tin đồn mang thai lần 3 do thân hình phát tướng. Cụ thể, khi đó Phan Hiển đã đăng tải một bức ảnh Khánh Thi đang nằm bên con gái, thân hình đầy đặn cùng vòng 2 lớn đã khiến mọi người hiểu nhầm rằng cô mang thai lần nữa.
Khánh Thi sồ sề khi mới sinh bé thứ 2.
Nhưng sau đó lập tức "lột xác" khi giảm cân thành công.
Vậy nhưng ngay khi con gái tròn 6 tháng, nữ hoàng Dancesport đã tự tin khoe vóc dáng chuẩn và tiết lộ đã giảm được 12kg. Từ đó đến nay, cô luôn duy trì cân nặng ở mức 47-48kg cùng body hoàn hảo, săn chắc, dẻo dai.
Chia sẻ về bí quyết giảm cân sau sinh, mỹ nhân sinh năm 1982 cho biết đó chính là áp dụng một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh kết hợp tập luyện hàng ngày.
- Về chế độ ăn uống: Giảm tinh bột, ăn nhiều thịt nạc, rau củ, uống nhiều nước nhất có thể và bổ sung thêm thuốc bổ. Chia nhỏ bữa ăn để cơ thể không bị hấp thụ quá tải.
- Về chế độ tập luyện: Công việc của Khánh Thi ở trung tâm dạy nhảy luôn đòi hỏi cô vận động nhiều và liên tục. Mỗi ngày ngoài thời gian dạy học trò, Khánh Thi tập luyện khiêu vũ khoảng 20 phút để giữ được vóc dáng gợi cảm, tăng cường sức khỏe nâng cao sự đàn hồi dẻo dai của cơ thể.
Nữ hoàng Dancesport luôn duy trì chế độ ăn uống cân bằng, khoa học.
Trước đây, Khánh Thi cũng từng chia sẻ bài tập giảm cân không cần dùng máy và không cần đến phòng tập của mình. Đó là phương pháp vận động nhẹ nhàng bằng chạy bộ, đi bộ, đi bộ tại chỗ và những động tác tập như: vặn mình, xoay người,...
Cô cũng đưa ra lời khuyên để bài tập thêm hiệu quả đó là mặc thêm áo bông hoặc áo thật dày ngay cả thời tiết mùa hè. Và nên uống nước trước và sau quá trình tập, nhất định không được uống nước trong quá trình tập. Nước là chất dinh dưỡng quan trọng nhất cho người hoạt động thể dục thể thao. Uống nhiều nước sau khi tập thể dục là điều cần thiết để thay thế chất lỏng mà bạn mất từ việc đổ mồ hôi qua tập luyện, nhất là khi bạn tập luyện thể dục trong thời tiết mùa hè nắng nóng. Nó giúp bạn điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, tránh mất nước, giảm cân…
Cô cũng chăm chỉ tập luyện để giữ gìn vóc dáng.
|
Cách giảm cân đơn giản, hiệu quả cho mẹ sau sinh - Cho con bú hoặc hút sữa đều đặn sẽ tiêu tốn lượng lớn calo trong cơ thể mẹ. Đây được xem là cách giảm cân đơn giản, hiệu quả sau sinh. - Ăn nhiều bữa, mỗi bữa khẩu phần vừa phải, tránh ăn dồn dập trong một bữa. - Cắt giảm bớt tinh bột, ăn nhiều các thực phẩm giàu protein như thịt nạc, thịt gà, đậu, các loại cá và bổ sung canxi từ sữa, sữa chua,... - Ăn nhiều các loại hoa quả, rau xanh để bổ sung các loại vitamin và chất xơ. - Ăn vặt lành mạnh: Ăn các đồ ăn nhẹ chứa ít chất béo và đường như trái cây tươi hoặc ngũ cốc. - Uống nhiều nước: Khi thiếu nước, cơ thể mẹ sẽ không đốt cháy được nhiều calo. Hãy uống ít nhất 1 ly nước mỗi khi cho bé bú. - Ngủ đủ giấc: Mẹ nên cố gắng ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày (không nhất thiết là phải trong 1 lần duy nhất). Khi mẹ ngủ không đủ giấc, nguy cơ tăng cân sẽ tăng cao hơn bình thường. - Tập các bài thể dục nhẹ nhàng, phù hợp. |
CÙNG CHUYÊN MỤC
