Giảm cân, lấy lại vóc dáng sau sinh chưa bao giờ là nhiệm vụ dễ dàng với chị em phụ nữ. Đặc biệt, càng ở những lần sinh nở sau thì thời gian và công sức mẹ cần bỏ ra để phục hồi sắc vóc lại càng nhiều hơn. Vậy nhưng nữ ca sĩ Hải Yến Idol lại là trường hợp khác biệt khi sau sinh bé đầu lòng thì bế tắc vì béo phì nhưng sau sinh bé thứ hai lại về dáng "thần tốc".
Hải Yến Idol, sinh năm 1986, được biết đến khi tham gia chương trình Vietnam Idol 2007 và sau đó là Sao mai điểm hẹn 2008. Năm 2010 cô kết hôn và có một con trai. Mãi đến tháng 5/2020, vợ chồng nữ ca sĩ mới chào đón bé thứ hai là một bé gái. Hai lần mang bầu và sinh nở cách nhau gần 10 năm là trải nghiệm trái ngược hoàn toàn với Hải Yến Idol.
Hải Yến Idol từng có quãng thời gian trầm cảm một phần vì ngoại hình thừa cân của mình.
Còn nhớ nữ ca sĩ từng chia sẻ khi mang bầu bé đầu lòng, cô tăng gần 30kg. Sau sinh suốt vài năm, cô vẫn trong tình trạng thừa cân. Quãng thời gian đó, trong nhà có bao nhiêu gương, cô đều lấy khăn che lại hết vì sợ phải nhìn hình ảnh của mình béo và xấu.
Đặc biệt, có lần, đêm không ngủ được, trằn trọc trên giường, bị chồng nói là: "Làm gì mà cứ lục đục, lăn qua lăn lại như con sâu", Hải Yến Idol lại nghe nhầm thành... con trâu. Vậy là cô tưởng rằng chồng chê cô béo, xấu, đen như trâu. Nữ ca sĩ khóc ròng rã 4 ngày 4 đêm vì điều này.
Sau sinh bé thứ 2, cô lại ngày càng nuột nà, quyến rũ hơn.
Sau gần 8 năm sinh con đầu lòng, Hải Yến Idol mới có màn giảm cân ngoạn mục và tái xuất showbiz. Vậy nhưng sau đó cô mang bầu lần 2 và cũng khá lo lắng việc mình có thể tăng cân trở lại. Tuy vậy mọi thứ lại diễn ra thuận lợi, suôn sẻ. Sau khi sinh bé thứ 2 chỉ 10 ngày, Hải Yến Idol đã giảm 10kg và nhanh chóng lấy lại vóc dáng gọn gàng.
Trên trang cá nhân, nữ ca sĩ thường xuyên đăng tải những bức ảnh khoe dáng nuột nà, vòng nào ra vòng nấy. Nếu chỉ nhìn ảnh hiện tại, chắc ít ai nghĩ rằng cô đã là mẹ hai con và từng có khoảng thời gian trầm cảm vì cân nặng.
Cô tự tin khoe vóc dáng mẹ hai con.
Những bí quyết giảm cân sau sinh của Hải Yến Idol bao gồm:
Kiểm soát tốt cân nặng từ trong thai kỳ
Khi mang bầu bé đầu cách đây gần 10 năm, Hải Yến cho biết mình tăng gần 30kg, chạm mốc 80kg khi lên bàn đẻ. Bà mẹ trẻ cũng cho biết sai lầm trong lần đầu mang thai của cô chính là "ăn cho 2 người". Lượng thực phẩm, đạm cô nạp vào quá nhiều và dù có vào bé thật nhưng mẹ cũng tích tụ mỡ và cân nặng không kém.
Rút kinh nghiệm từ lần đầu, khi mang bầu bé thứ 2, Hải Yến hết dám "ăn cho 2 người" mà ăn uống theo chế độ khoa học hơn, chỉ nạp đủ chứ không dư thừa dinh dưỡng. Ngoài ra, cô còn dành ít nhất 40- 60 phút mỗi ngày để đi bộ, tập thể thao nhẹ nhàng. Kết quả là cả thai kỳ cô chỉ tăng khoảng 14kg và sau sinh cũng nhanh chóng xuống cân tự nhiên.
Cho con bú mẹ
Thowid gian đầu sau sinh, Hải Yến Idol chưa áp dụng bất kỳ chế độ ăn kiêng hay tập luyện để giảm cân nào nhưng cân nặng cũng đã tự tụt và dễ dàng lấy lại vóc dáng như trước khi mang bầu. Đó là nhờ cô đều đặn cho con bú và hút sữa, giúp đốt năng lượng và mỡ thừa rất hiệu quả.
Tập thể dục
Dù cân nặng đã tự tụt về mốc mong muốn nhưng đến khi con cứng cáp, Hải Yến Idol vẫn dành thời gian tập thể dục để cơ thể săn chắc, khỏe mạnh hơn. Cô không cần tập với cường độ cao mà chỉ cần duy trì đều đặn để cơ thể luôn được vận động.
CÙNG CHUYÊN MỤC
