Cuối tháng 7 vừa qua, Phanh Lee - nữ diễn viên xinh đẹp đồng thời là phu nhân của tập đoàn nghìn tỉ đã hạ sinh ái nữ đầu lòng - Sochu. Đến nay gần 2 tháng sau sinh, mặc dù có nhiều bỡ ngỡ khi lần đầu làm mẹ nhưng cô đã có những kinh nghiệm của riêng mình trong việc chăm sóc công chúa nhỏ.
Mới đây, nữ diễn viên đã chia sẻ về thai kỳ cũng như quá trình ở cữ và bày cách giúp sữa về nhiều với các mẹ bỉm khác.
Nhan sắc đỉnh cao của "gái một con trông mòn con mắt" Phanh Lee.
Mang bầu tăng 20kg, vẫn ăn sushi, uống café và rượu vang
Chia sẻ về khoảng thời gian mang bầu bé Sochu, Phanh Lee cho biết, cô tăng gần 20kg cả thai kỳ. Mặc dù bầu 7 tháng không bị rạn nhưng bước sang tháng thứ 8, cô có bị rạn da một chút.
Cũng giống như nhiều mẹ bầu khác, lần đầu mang thai cô mua rất nhiều sách thai giáo. Cô đã đọc hết và tập thai giáo cho con. Tuy nhiên sau vài buổi thấy không phù hợp với bản thân nên cô đã dừng lại. Thay vào đó Phanh Lee luôn giữ tinh thần thoải mái vui vẻ, thường xuyên gặp bạn bè, đi du lịch, tập yoga. Ngoài ra, cô nghỉ ngơi, ăn uống thoải mái, nghe nhạc, xem phim như bình thường nên trộm vía em bé vẫn khỏe mạnh và ngoan.
Phanh Lee tăng gần 20kg cả thai kỳ nhưng vẫn rất gọn gàng và đẹp.
Khi được hỏi về vấn đề “mang thai có được ăn sushi hay sashimi không?”, Phanh Lee cũng tiết lộ, cô kiêng món yêu thích này trong 3 tháng đầu. Qua 3 tháng đầu thai kỳ, sau khi hỏi ý kiến bác sĩ và được bác sĩ đồng ý, cô vẫn ăn sushi, uống café và uống 1-2 ly rượu vàng một ngày như bình thường.
“Mình nghĩ cũng tùy theo cơ địa từng người vì trước đó mình cũng thường xuyên ăn uống những đồ trên nên cơ thể quen rồi và lúc bầu trộm vía 2 mẹ con đều khỏe mạnh nên sau 3 tháng đầu kiêng thì trở lại ăn uống bình thường”, người đẹp cho hay.
Cô vẫn ăn sushi khi mang bầu.
Chăm chỉ nuôi con bằng sữa mẹ và hút sữa 5-6 ca/ngày để tích trữ "của cải" cho con gái
Sau sinh, Phanh Lee gặp rất nhiều bỡ ngỡ trong việc chăm sóc cho con. Cũng giống như nhiều bà mẹ, nữ diễn viên đã tự tìm hiểu và đọc sách để rút ra những điều phù hợp với bản thân mình, đặc biệt kinh nghiệm có “của cải” để dành cho con gái Sochu với tủ sữa đầy ắp, vàng óng khiến mọi người bất ngờ.
Để có được nhiều "của cải" là những túi sữa trữ đông cho con, Phanh Lee đã vừa kết hợp cho con ti mẹ lại vừa chăm chỉ hút sữa. Cô thường hút sữa sau khi cho em bé ti một bên và hút bên còn lại hoặc khi em bé ngủ. Trung bình một ngày cô sẽ hút khoảng 5-6 lần bắt đầu từ 5-7h sáng tới 12h đêm và mỗi lần hút cách nhau 3-4 tiếng tăng giảm tùy cơ thể mình cảm nhận. Để vừa cho con bú trực tiếp, vừa hút 5-6 ca sữa như vậy không phải là việc đơn giản.
“Mình có tham khảo nhiều thì trong 3 tháng đầu tiên nên hút khoảng 8 lần/ngày nhưng vì mình kết hợp cả em bé ti nên mình tự giảm xuống như vậy. Em bé ti đủ và vẫn dư ra được để trữ đông”, Phanh Lee cho biết.
Người đẹp chia sẻ bí quyết nhiều sữa sau sinh.
Bên cạnh đó, cô cũng tiết lộ về kinh nghiệm ở cữ cũng như chế độ ăn uống của mình sau sinh để nhiều sữa cho con. Nhờ mẹ đẻ lẫn mẹ chồng cô đều khá thoải mái nên cô không bị ép ăn theo truyền thống để tốt sữa cho con. Tuy nhiên, biết việc kiêng cữ sau sinh rất quan trọng nên trong một tháng ở cữ cô kiêng nước lạnh, đồ chua, sống, thực phẩm có tính hàn như lươn, ốc. Cô cũng không ăn móng giò và kiêng cả gà, bò khoảng 3-4 tuần đầu. Sau một tháng sinh, cô trở lại ăn uống bình thường nhưng vẫn hạn chế nước lạnh, đồ quá chua.
“Quan trọng là chúng ta phải thay đổi thực đơn liên tục để có đầy đủ chất. Mình cũng ăn nhiều cơm hơn trước kia. Ngày trước một tuần ăn 1-3 bữa cơm giờ một tuần ăn 7-10 bữa. Mình cũng không kiêng đồ cay, nóng, chiên, rán, ăn đa dạng từ đồ Việt cho tới đồ Tây, Nhật, Hàn để vừa đủ chất vừa đỡ ngán”, nữ diễn viên chia sẻ.
- Bữa sáng, cô thường ăn sandwich hoặc croissant kẹp chesse lát thêm trứng và một cốc ngũ cốc.
- Bữa chiều, cô ăn bánh ngọt theo sở thích và uống thêm ngũ cốc nhà tự làm gồm các loại hạt: đậu đỏ, đậu đen đậu nành, đậu trắng, hạt sen, gạo lứt rang lên rồi xay nhuyễn trộn đều với nhau. Mỗi lần cô uống 2-3 thìa mix cùng sữa tươi không đường.
- Bữa trưa và tối, cô ăn đủ no, không ép mình ăn quá nhiều. Đồng thời, cô luôn nhớ uống đủ nước thì sữa mới về nhiều được.
Thực đơn cơm cữ của nữ diễn viên.
Tư vấn thêm, phu nhân tập đoàn nghìn tỉ chia sẻ, các mẹ nên ăn những gì mình thích, ăn đủ chất và đừng kiêng khem quá nhiều. Các mẹ cũng nên tìm hiểu xung quanh và đọc nhiều để rút ra những thực đơn phù hợp với bản thân mình nhất bởi điều quan trọng là con phát triển đều đặn và khỏe mạnh.
Phanh Lee thổ lộ, cô từng trải qua cảm giác stress vì sợ không đủ sữa cho con trong khoảng tuần thứ 3, 4 nên hiểu cảm giác của nhiều mẹ. Mặc dù hàng ngày cô vẫn đủ sữa cho con bú nhưng chỉ vì mỗi ngày không vắt dư ra được đủ 1 bịch sữa để trữ đông mà cô đã tự tạo áp lực lên bản thân mình. Chính vì vậy cô muốn chia sẻ những kinh nghiệm của mình để các mẹ tham khảo.
“Căng thẳng chính là kẻ thù của sữa nên mình đã tự tìm hiểu và áp dụng cách này cho bản thân. Theo mình thì trước tiên nên giải tỏa vấn đề về tâm lý với mình trước. Bản thân phải thoải mái trước rồi xem mình đã ngủ đủ giấc chưa. Sau đó chỉnh lại thực đơn ăn uống cho đủ chất và nhớ uống nhiều nước nhé. Ăn uống như mình nói ở trên. Tăng thời gian cho con ti hoặc vắt sữa lên.
Ví dụ trước 3-4h mới cho con ti hoặc vắt một lần thì giờ rút ngắn thời gian lên 2-2,5 tiếng. Trong mỗi lần cho con ti hoặc vắt sẽ tăng lên, ví dụ trước vắt 10 phút thì giờ tăng 15 phút. Cứ mỗi lần tăng lên một chút. Nếu vắt sữa thì nhớ uống 1 cốc nước ấm sau đó mát xa nhẹ khoảng 30 giây trước khi vắt. Lúc đó sữa sẽ về và việc vắt sẽ dễ và được nhiều hơn. Vì sữa mẹ sản xuất theo nhu cầu nên chỉ cần kiên trì và làm đúng cách sữa chắc chắn sẽ về nhiều hơn”, nữ diễn viên tư vấn.
Khi cho con bú cô vẫn uống cafe. Em bé vẫn ngủ ngoan mặc dù không luyện easy. Sochu hơn 1 tháng đầu đã ngóc lên cao khi nằm sấp.
Không chỉ chia sẻ về kinh nghiệm có nhiều sữa cho con, Phanh Lee còn cho biết, trong quá trình cho con bú cô không cai café. Nhiều người hay sợ caffeine ảnh hưởng tới em bé nhưng theo cô tìm hiểu, lượng caffeine trong một ly là không nhiều bởi phải chuyển hóa qua nhiều bước mới tới em bé nên lúc mang bầu cô vẫn uống café có caffein bình thường. Sau sinh 1 tháng đầu, cô chỉ chuyển từ café bình thường sang café decaf để tránh em bé ti mẹ bị mất ngủ. Hiện tại, cô mix café decaf và café bình thường, bé Sochu vẫn ngủ rất ngoan.
CÙNG CHUYÊN MỤC
