Khi mang thai đôi, một trong những nỗi lo của mẹ bầu là các bé thường có cân nặng nhẹ hơn các bé mang thai một thông thường vì hai bé phải chia sẻ dinh dưỡng với nhau từ trong bụng mẹ.
Vậy nhưng với MC Huyền Ny và bà xã Thành Trung - Ngọc Hương, đó không phải là vấn đề vì dù thai đôi nhưng các bé chào đời vẫn có cân nặng hơn 3kg, bản thân người mẹ lại chỉ tăng cân vừa phải, sau sinh không lâu đã lấy lại vóc dáng.
Cũng vì vậy, hai người đẹp này thường xuyên nhận được câu hỏi về bí quyết dinh dưỡng khi mang thai để "vào con không vào mẹ".
MC Huyền Ny: Ăn 8- 9 bữa/ngày, bơi lội mỗi ngày
MC Huyền Ny hạ sinh hai bé Hạ Mây và Cát Hải vào tháng 6/2014 nhưng mãi đến khi các bé gần 1 tuổi, cô mới công khai thông tin này. Chia sẻ về khoảng thời gian mang thai đôi, Huyền Ny cho biết cô tăng tổng cộng 20kg. Tuy nhiên, số cân nặng này dường như vào hết con khi mỗi bé chào đời đều nặng tới 3kg. Sau khi sinh, người đẹp cũng nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ như thời còn son.
MC Huyền Ny sinh hai bé sinh đôi vào năm 2014 và tiết lộ mỗi bé chào đời nặng 3kg.
Chia sẻ về bí quyết để tăng cân "vào con không vào mẹ", nữ MC xinh đẹp cho biết cô tập thể dục thường xuyên và ăn uống khoa học.
"Về ăn uống, tôi cũng không buông thả. Làm việc trong lĩnh vực y tế nên tôi đặc biệt chú trọng điều này. Chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp bạn thành công đến 75% trong việc giảm cân hoặc giữ cho mình vóc dáng, cân nặng mong muốn.
Trong thời gian mang thai, tôi ăn 8-9 bữa mỗi ngày. Mỗi lần tôi ăn vừa phải chứ không ăn quá no. Khi thai nhi lớn thì bao tử của mẹ sẽ bị dồn lại, ăn no quá cũng không được vì sẽ cảm thấy buồn nôn. Thực đơn của tôi đủ cả từ đạm, rau quả, tinh bột và đặc biệt trái cây là món khoái khẩu. Tôi uống nhiều nước trong ngày và không quên 1 viên vitamin tổng hợp có chứa đầy đủ các khoáng chất và vitamin cho mẹ và cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Mình vẫn ăn tinh bột nhưng ít, hạn chế đồ chiên rán và bỏ hẳn món sashimi cũng như các món đồ sống khác".
Tăng cân chủ yếu "vào con" nên sau sinh, Huyền Ny nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.
Bên cạnh đó, trong thai kỳ, Huyền Ny tập yoga và bơi lội hầu như mỗi ngày. Cô cho biết: "Yoga thì tôi ngưng tập vào 1-2 tháng cuối khi các động tác trở nên khó khăn với cái bụng quá lớn. Còn bơi lội hay ngâm mình trong hồ nước nóng sạch sẽ là sở thích của tôi. Đây là nơi mà với lực đẩy của nước, sức nặng của bào thai không đè lên lưng của mẹ nên tôi cảm thấy nhẹ nhàng vô cùng. Tôi ra hồ bơi mỗi ngày cho đến tận ngày sinh".
Bà xã Thành Trung: Không uống sữa bầu, bỏ ăn đêm
Ngày 10/12/2019, Ngọc Hương - bà xã của MC Thành Trung - đã hạ sinh thành công hai cậu con trai sinh đôi kháu khỉnh, một bé nặng 3,34 kg và một bé 3,38 kg.
Mang thai đôi và sinh hai bé đều bụ bẫm nhưng Ngọc Hương lại chỉ tăng vỏn vẹn 14kg trong suốt thai kỳ. 3 tuần sau sinh, cô cũng đã kịp giảm cân, lấy lại vóc dáng.
Ngọc Hương sinh hai bé song sinh đều nặng hơn 3,3kg.
Chia sẻ bí quyết tăng cân khi mang bầu nhưng "vào con không vào mẹ", nữ tiếp viên hàng không cho biết cô kiểm soát cân nặng và chế độ dinh dưỡng khi mang thai rất nghiêm ngặt. Ngọc Hương tuyệt đối không ăn đồ nếp tinh bột, bánh kẹo ngọt và đồ chiên rán theo lời khuyên của bác sĩ.
"Mình ăn đạm bò gà lợn hải sản thoải mái, tăng rau củ hơn bình thường, trái cây các loại ép nước uống, uống thêm sữa hạt nguyên chất, sữa tươi không đường và nước lọc. Mình cũng không uống sữa bầu hay ăn đêm, ăn vặt vì sợ không vào con mà chỉ vào mẹ. Không nhất thiết cứ phải lên nhiều cân mới tốt, đi khám định kỳ con mình phát triển bình thường, đạt các chỉ số là được. Ngoài ra, làm xét nghiệm xem cơ thể thiếu chất gì thì bổ sung bằng vitamin", Ngọc Hương tâm sự.
Bà xã Thành Trung thon gọn sau sinh vài tuần.
Bên cạnh đó, cô cũng chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao với sự giám sát của huấn luyện viên riêng để tăng cường sức khỏe khi mang bầu đôi. Những bộ môn cô yêu thích bao gồm gym, đi bộ, yoga và bơi lội.
Không chỉ ăn uống khoa học, khi mang thai Ngọc Hương còn chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao.
CÙNG CHUYÊN MỤC
