Lấy lại vóc dáng sau sinh luôn được các mẹ đặt làm mục tiêu hàng đầu sau chuyện chăm sóc con cái, đơn giản chỉ vì ai cũng muốn mình đẹp long lanh như thời con gái với khuôn mặt xinh và body chuẩn. Song, khi đã trải qua một lần mang thai và sinh nở, cơ thể của người phụ nữ thay đổi rất nhiều, điển hình nhất là cân nặng tăng đến mức chóng mặt và sau sinh bụng vẫn một rổ mỡ… Và chuyện lấy lại vóc dáng chưa bao giờ là việc dễ dàng.
Tuy nhiên, đấy là các mẹ khác thôi, chứ với bà xã của diễn viên Xuân Phúc – nam diễn viên, người mẫu điển trai từng góp mặt trong nhiều bộ phim như: Những ngọn nến trong đêm 2, Lật mặt, Chạm tay vào nỗi nhớ… thì chuyện về dáng sau sinh chỉ là chuyện nhỏ. Thậm chí, con mới 7 tháng, Trúc Thanh đã tự tin mặc bikini khoe vóc dáng bốc lửa của mình.
Trúc Thanh khoe vóc dáng "blem blem" của mình sau 7 tháng sinh con.
Trên trang cá nhân của mình, Trúc Thanh tung bộ ảnh đi dã ngoại “tại gia”. Cô nàng mặc một bộ đồ tắm liền thân màu đen nhằm làm nổi bật làn da trắng sứ mịn màng. Đồng thời, bộ đồ này còn giúp bà mẹ 1 con khoe trọn vóc dáng gợi cảm đúng chuẩn “mòn con mắt” của mình. Cô không chỉ đã “đánh bay” được số cân thừa, mà còn sở hữu vòng 1 căng đầy gợi cảm và vòng 2 săn chắc gọn gàng, không một chút mỡ thừa. Bờ vai gầy và xương quai xanh nhấp nhô cũng khiến sắc vóc của bà xã Xuân Phúc thêm nóng bỏng.
Chính vì thế, ai cũng không tiếc lời khen ngợi nhan sắc “hợp đẻ” của Trúc Thanh: “Xuất sắc hết nấc chị ơi”, “Gái một con vẫn ngon lành cành đào lắm à nghen”, “Dáng đã quá chị ơi”, “Chỉ một từ thôi: Mượt!”, “Mẹ bỉm mà dáng blem blem quá!”,… Đặc biệt, diễn viên Xuân Phúc còn vào trêu vợ: “Này mà đi thi Mít Gờ Ren thì tuyệt vời”.
Diễn viên Xuân Phúc trêu vợ đi thi hoa hậu.
Được biết, để có thể nhanh chóng lấy lại dáng sau sinh, Trúc Thanh đã phải áp dụng một chế độ ăn uống khoa học nhằm kiểm soát tốt cân nặng trong thai kỳ. Ngoài khoảng thời gian 4 tháng đầu nghén nặng, nôn ói liên tục ra, thì bà xã Xuân Phúc luôn tuân thủ một chế độ ăn “vào con không vào mẹ”.
“Thanh luôn tuân thủ chế độ ăn uống khoa học để dinh dưỡng vào con không vào mẹ. Trước tiên, Thanh không ăn quá nhiều tinh bột, đồ ngọt cũng như không ăn quá no cho một bữa ăn, ăn từng ít và chia nhiều lần ăn. Cùng với đó, mình cũng lựa chọn uống những loại sữa bầu ít béo, sữa từ các loạt hạt mà nhà nấu, ăn rau củ quả nhiều và đặc biệt phải bổ sung các loại viên uống vitamin cần thiết cho thai nhi”, Trúc Thanh chia sẻ.
Trúc Thanh tuân thủ chế độ ăn uống khoa học để kiểm soát cân nặng trong thai kỳ, vì vậy mà dù bụng vượt mặt cô cũng vẫn xinh đẹp và gọn gàng.
Đây cũng là một trong những bí quyết về dáng sau sinh thần tốc của bà xã diễn viên Xuân Phúc.
Song song với đó, từ tháng thứ 4 trở đi, Trúc Thanh bắt đầu đi bơi nhẹ nhàng, tập yoga với các động tác hít thở, co duỗi xương khớp để cơ thể thích nghi dần với sự phát triển của em bé. Có lẽ nhờ thế mà ở tháng thứ 5 của thai kỳ, Trúc Thanh mới tăng có 3-4kg, trông cô vẫn gọn gàng, không hề bị phù nề ngoài trừ phần bụng nhấp nhô sau lớp váy.
Sau sinh, Trúc Thanh chăm chỉ hút sữa và cho con bú sữa mẹ, chỉ đơn giản vậy thôi nhưng cô đã giảm được 9-10kg một cách nhẹ nhàng. Song song với đó, cô còn được chồng hỗ trợ trong chuyện tập luyện sau sinh và chia sẻ làm việc nhà chăm con phụ vợ để Trúc Thanh có nhiều thời gian hơn dành cho bản thân. Nhờ vậy mà bà xã Xuân Phúc đã nhanh chóng lấy lại được vóc dáng nuột nà như thời con gái, thậm chí, nhan sắc của cô còn ngày càng lên hương nhờ vẻ đẹp mặn mà sau khi được làm mẹ của một “tiểu thiên thần”.
Cận cảnh nhan sắc xinh đẹp mặn mà sau khi sinh con của Trúc Thanh.
Cô đã tự tin diện các trang phục váy ôm body để khoe trọn vóc dáng nuột nà.
Diễn viên "Lật Mặt" Xuân Phúc cũng hỗ trợ vợ rất nhiều. Anh san sẻ công việc nhà, chăm sóc con và giúp Trúc Thanh tập luyện thể dục để nhanh lấy sự tự tin về cơ thể của mình.
Như vậy có thể thấy rằng chuyện kiểm soát cân nặng trong thai kỳ là một yếu tố quan trọng quyết định đến khả năng về dáng sau sinh của bạn. Nhưng ăn thế nào để "vào con không vào mẹ" thì các mẹ bầu cần thực hiện một số việc sau:
- Ăn đủ chất và không bỏ bữa: Khi mang thai, các mẹ bầu rất nhanh đói và thèm ăn liên tục. Để tránh trường hợp ăn vặt “vô tổ chức” thì bạn nên ăn nhiều bữa nhỏ, 5-7 bữa/ngày. Trong khi ăn, bạn nên ăn chậm nhai kỳ để cơ thể có thể hấp thụ hết tất cả các chất dinh dưỡng. Những việc này không chỉ giúp bạn nạp đủ calo và chất dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và con, mà còn giúp ổn định lượng đường trong máu, giảm nguy cơ tích mỡ thừa, từ đó không tăng cân quá nhiều.
- Hạn chế ăn đồ ngọt, thức ăn chiên xào, và mặn: Đây là nhóm thức ăn không có lợi đối với sức khỏe của phụ nữ mang thai. Vì những món ăn này ngoài việc khiến bạn tăng cân nhanh, nó còn khiến bạn bị tiểu đường trong thai kỳ, huyếp áp cao dẫn đến tình trạng phù nề, tiền sản giật…
- Ăn tối trước 7 giờ tối: Khoảng 6 giờ chiều, bạn tranh thủ ăn xong buổi tối, và sau đó thì sẽ cố gắng không ăn bất kì món gì nữa. Nếu có cảm giác đói quá thì trước khi đi ngủ, bạn có thể uống 1 ly sữa nóng để dằn bụng, chứ đừng đi lục nồi cơm nhé !
- Uống đủ nước: Uống nước đầy đủ không chỉ khiến các cơ quan trong cơ thể hoạt động trơn tru hơn mà đôi khi còn là biện pháp cứu cánh cho cơn đói làm phiền mẹ bầu, ngăn chặn được cảm giác đói và thèm ăn.
- Duy trì thói quen luyện tập: Theo các nhà khoa học, duy trì thói quen tập luyện không chỉ giúp mẹ bầu ngủ ngon, giảm các triệu chứng đau nhức, khó chịu mà còn giúp mẹ bầu ngủ ngon và nhanh lấy lại vóc dáng sau sinh. Những bài tập luyện nhẹ nhàng như yoga, đi bộ… thường xuyên còn giúp mẹ bầu tăng năng lượng, cải thiện hơi thở, tránh tăng cân quá nhanh.
CÙNG CHUYÊN MỤC
