4 bí quyết rất nhỏ ngay từ thói quen sinh hoạt hàng ngày nhưng lại giúp phụ nữ Nhật sống lâu hơn

Người Nhật luôn có những cách sống rất giản dị giúp họ duy trì sức khỏe tốt mà bạn có thể học theo nhé!

Nếu so với các nước khác, Nhật Bản luôn nằm trong vị trí đầu bảng là quốc gia có tỷ lệ người sống thọ rất cao. Tuổi thọ trung bình của người Nhật có thể rơi vào khoảng 90 tuổi. Điều này liên quan đến thói quen sinh hoạt và ăn uống của người Nhật giúp họ duy trì được tuổi thọ của mình.

Một thói quen phổ biến của người Nhật là họ thường ăn uống rất nhạt và duy trì 3 bữa ăn đa dạng, cân bằng. Ngoài ra, có 4 thói quen "cực nhỏ" trong cuộc sống hàng ngày được phụ nữ Nhật Bản nghiêm túc thực hiện. Các cô gái có thể học theo ngay nếu muốn kéo dài tuổi xuân của mình.

1. Luôn giữ tâm trạng vui vẻ

So với các nước khác, phụ nữ Nhật lại là những người rất quan tâm tới gia đình. Đa số người khi đã lấy chồng sinh con thì đều chọn ở nhà nội trợ. Tuy nhiên, không vì thế mà họ mất niềm vui trong cuộc sống. Thực tế, người Nhật luôn giữ được tâm trạng rất vui vẻ, thoải mái trong cuộc sống và chính điều này giúp cơ thể họ thúc đẩy quá trình bài tiết estrogen, từ đó làm trì hoãn sự lão hóa. Hơn hết, nhờ luôn giữ được tâm trạng vui vẻ mà các hormone trong cơ thể cũng sẽ duy trì được sự cân bằng, tử cung khỏe mạnh hơn.

2. Duy trì thói quen ngủ trưa

Đối với dân văn phòng, thời gian đi làm tương đối eo hẹp nên họ thường không có thời gian chợp mắt buổi trưa. Thế nhưng, giấc ngủ trưa lại rất tốt cho não bộ và nó còn giúp gia tăng sự tỉnh táo, tập trung. Phụ nữ Nhật biết điều này nên họ luôn duy trì thói quen ngủ trưa nghiêm túc.

3. Đi ngủ sớm, dậy sớm

Với nhịp sống ngày càng hối hả hiện nay, nhiều người trẻ thường có thói quen thức khuya. Nhưng thực tế thì thức khuya rất có hại cho cơ thể, vì các cơ quan trao đổi chất của cơ thể con người sẽ giải độc và trao đổi chất từ 11 giờ đêm đến 3 giờ sáng. Nếu thức khuya thường xuyên trong khung giờ này thì cơ quan gan và thận sẽ bị tổn thương nghiêm trọng.

Hầu hết phụ nữ Nhật Bản thường đi ngủ sớm và dậy sớm, điều này giúp làn da của họ ngày càng tốt hơn và nó cũng giúp làm chậm quá trình lão hóa.

4. Đi dạo sau bữa tối

Đi bộ sau khi ăn có thể giúp đào thải độc tố tích tụ trong cơ thể, từ đó làm đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Đặc biệt, đây cũng là hành động rất có lợi cho hệ tiêu hóa và việc hấp thụ chất dinh dưỡng nên người Nhật thường dành thời gian đi bộ sau khi ăn tối.