Các chuyên gia cho biết, có rất nhiều yếu tố cần chuẩn bị trước khi mang thai để đảm bảo tỷ lệ thụ thai cũng như sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, với các chị em phụ nữ mang thai lần đầu tiên, cần đặc biệt chú ý đến 4 điều sau:
1. Khám tiền sản
Khám tiền sản là bước cực kỳ quan trọng trong việc đánh giá bạn nên mang thai vào thời điểm đó hay không và cần chuẩn bị những gì để mẹ và bé đều khỏe mạnh, hạn chế tối đa biến chứng thai kỳ, dị tật bẩm sinh. Bạn nên khám tiền sản càng sớm càng tốt, thậm chí là ngay khi có ý định kết hôn.
Khám tiền sản bao gồm khám sức khỏe tổng thể và sức khỏe sinh sản. Với khám sức khỏe tổng thể, bác sĩ sẽ kiểm tra xem bạn có bị thiếu máu, thiếu sắt, bị tiểu đường, hay các bệnh về đường máu có khả năng lây truyền sang con khi mang thai hay không.
Bên cạnh đó, bạn có thể sẽ được chỉ định làm thêm xét nghiệm tìm kháng thể đối với các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm cho thai kỳ như cúm, rubella, thủy đậu, viêm gan siêu vi B.
Còn khi khám sức khỏe sinh sản, thường sẽ phải thực hiện trên cả vợ và chồng. Chị em sẽ trải qua các bước kiểm tra từ đơn giản đến chuyên sâu nhằm đánh giá khả năng thụ thai, phát hiện các di truyền bất thường có thể di truyền sang con, các bệnh truyền nhiễm lây qua đường tình dục như viêm gan B, HIV, giang mai…
2. Tiêm phòng
Trước khi quyết định mang thai, chị em phụ nữ nên tiêm ít nhất 4 mũi vaccine dự phòng quan trọng sau:
- Sởi, quai bị, rubella: tiêm trước khi mang thai ít nhất 3 tháng.
- Thủy đậu: tiêm trước khi mang thai ít nhất 1 tháng.
- Cúm: tiêm trước khi mang thai 1 tháng.
- Viêm gan B: tiêm đủ ba mũi trước mang thai 7 tháng (mũi hai cách mũi một 1 tháng, mũi 3 cách mũi hai 6 tháng). Nên xét nghiệm trước khi tiêm, nếu bạn đủ kháng thể không cần tiêm.
3. Chế độ ăn uống và thể dục
Khi có kế hoạch mang thai, phụ nữ nên xây dựng chế độ ăn uống đa dạng. Không chỉ bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng như chế phẩm từ sữa, thịt bò, thịt gà, trứng gà… mà còn cần ăn thêm nhiều rau xanh, trái cây tươi. Đặc biệt, cần tăng cường bổ sung sắt, axit folic, canxi và các loại vitamin.
Dù là thói quen và sở thích phổ biến ở người trẻ tuổi, nhưng các chị em chuẩn bị mang thai lần đầu nên hạn chế các thực phẩm hoặc đồ uống có chứa caffeine và bia rượu. Nếu vẫn không thể bỏ được cà phê, hãy nhớ không được uống quá 200ml mỗi ngày.
Ngoài ra, đừng thức khuya và cố gắng ngủ ít nhất 6 tiếng 1 ngày, giữ cân nặng ổn định. Vận động bằng các bài tập nhẹ nhàng nhưng đều đặn, tăng cường sự dẻo dai như yoga, thiền, bơi lội, đạp xe, chạy bộ…
4. Chuẩn bị tâm lý
Ngoài sức khỏe thì tâm lý là yếu tố rất quan trọng khi quyết định mang thai và sinh nở. Rất nhiều chị em trẻ đang quen với cuộc sống tự do tự tại, thoải mái hoặc cảnh ân ái “vợ chồng son” nên khó thích ứng với việc mang thai trong lần đầu.
Điều này dẫn đến việc mặc dù có kế hoạch cho việc mang thai nhưng họ vẫn luôn cảm thấy lo lắng, dễ thay đổi và cảm thấy mình chưa sẵn sàng. Cũng có nhiều phụ nữ cũng mắc chứng “trầm cảm sớm” do quá mong mỏi có con hoặc kỳ vọng quá nhiều sau cuộc sống hôn nhân.
Các chuyên gia cho biết, cách tốt nhất để chuẩn bị tâm lý cho lần đầu tiên mang thai là chỉ có thai khi cả vợ và chồng đều sẵn sàng, vui vẻ và khỏe mạnh để đón nhận đứa bé. Đồng thời, người mẹ cũng cần tìm hiểu kỹ về cách tính ngày thụ thai, các dấu hiệu thai kỳ, cách chăm sóc sức khỏe trong thai kỳ và nuôi dạy trẻ ngay từ sớm để giảm bớt áp lực về tâm lý.
Ngoài ra, bản thân việc tâm lý không thoải mái hay chưa sẵn sàng cũng góp phần làm giảm tỷ lệ thụ thai và tăng chứng trầm cảm sau sinh. Cũng nên học cách điều chỉnh cảm xúc, tìm cho mình 1 sở thích lành mạnh để nuôi dưỡng tâm hồn, giữ sức khỏe tinh thần ổn định cho cả mẹ và bé.
Nguồn và ảnh: Sohu, Healthline, Woman.tvbs
CÙNG CHUYÊN MỤC
