Estrogen được coi là "chiếc ô" bảo vệ sức khỏe của phụ nữ. Ngoài hệ thống sinh sản nữ, nhiều mô và cơ quan trong hệ tim mạch, hệ tiết niệu, hệ thần kinh và hệ xương đều cần có sự tham gia của estrogen để cơ thể hoạt động bình thường.
Có thể nói vai trò của nó đối với cuộc sống của người phụ nữ là không thể thay thế bởi bất kì loại hormone nào khác. Khi việc tiết estrogen diễn ra bình thường, phụ nữ có thể duy trì vẻ đẹp riêng biệt của mình, làm cho làn da của phụ nữ mềm mại và thanh tú hơn.
Do đó, chúng ta nên thực hiện tốt việc điều hòa cuộc sống để duy trì lượng estrogen cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là hạn chế tiêu thụ 4 loại thực phẩm này để không ''rút cạn'' estrogen trong cơ thể và tránh gặp phải những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe nữ giới.
1. Cà phê
Nhiều phụ nữ coi cà phê như 1 món trà chiều, đặc biệt là khi làm việc ngoài giờ hoặc chịu nhiều áp lực. Caffeine trong cà phê quả thực có thể có tác dụng giải khát và nâng cao hiệu quả công việc, nhưng nó cũng có mặt lợi và mặt hại.
Uống quá nhiều cà phê sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, kích thích thần kinh não bộ, thần kinh trung ương hưng phấn, và tác động không tốt đến chất lượng giấc ngủ. Nếu chất lượng giấc ngủ kém chắc chắn sẽ khiến cho hoạt động bình thường của các cơ quan khác nhau trong cơ thể không ổn định, gây rối loạn nội tiết, khiến tình trạng da trở nên tồi tệ hơn và đẩy nhanh tốc độ lão hóa da.
Ngoài ra, uống quá nhiều cà phê sẽ đẩy nhanh quá trình phân hủy estrogen, dẫn đến lượng estrogen không đủ. Vì vậy, bạn có thể thay thế cà phê bằng nước lọc hoặc trà nhạt.
2. Đồ uống có cồn
Phụ nữ thiếu estrogen trong cơ thể không được uống bất kỳ đồ uống nào có cồn, trong khi đó những bạn nữ có estrogen bình thường cũng nên hạn chế tiêu thụ chúng. Điều này là do đồ uống có cồn như rượu bia có thể gây rối loạn hệ thống nội tiết và giảm tiết estrogen, đồng thời có thể làm giảm khả năng miễn dịch, ảnh hưởng đến chức năng buồng trứng, thậm chí gây suy buồng trứng sớm.
3. Đồ chiên
Những món chiên giòn bên ngoài và mềm bên trong là món khoái khẩu của nhiều chị em, chẳng hạn như gà rán, khoai tây chiên... Tuy ngon nhưng chúng lại có thể gây hại cho cơ thể.
Do thực phẩm chiên chứa rất nhiều dầu mỡ, đặc biệt là axit béo chuyển hóa sau khi chiên rán ở nhiệt độ cao nhiều lần. Ăn loại thực phẩm này thường xuyên có thể ảnh hưởng đến sự bài tiết estrogen và dẫn đến béo phì.
Cũng có một số người buôn bán vô lương tâm sẽ sử dụng dầu chiên đi chiên lại nhiều lần, dùng lâu ngày không thay dầu, trong quá trình chiên sẽ sinh ra quá nhiều chất độc hại, thậm chí làm tăng nguy cơ ung thư.
4. Thực phẩm nhiều đường
Hầu hết mọi phụ nữ đều không thể cưỡng lại sự cám dỗ của những thực phẩm nhiều đường. Thực phẩm chứa quá nhiều đường dễ khiến cơ thể bị béo phì, ảnh hưởng đến sự ổn định đường huyết, gây rối loạn hệ thống nội tiết, giảm tiết estrogen, sinh ra quá nhiều gốc tự do làm tăng tốc độ lão hóa của cơ thể.
Do đó, dù bạn có sức khỏe bình thường thì cũng nên hạn chế tiêu thụ thực phẩm nhiều đường. Những bạn nữ bị thiếu estrogen trong cơ thể lại càng phải cẩn thận hơn khi tiêu thụ chúng.
Nguồn và ảnh: Kknews, Asia One, Indian Times
CÙNG CHUYÊN MỤC
