1. Đại tiện nhanh, rặn quá mạnh, cảnh giác bệnh nhồi máu cơ tim
Người cao tuổi thường bị táo bón nên thường rặn mạnh tới mức đỏ mặt tía tai. Điều này làm gia tăng áp lực lên vùng bụng, lượng máu hồi về tim tăng nhanh, huyết áp và lượng oxy cơ tim tiêu thụ cũng tăng đột ngột.
Đối với những người có tiền sử mắc bệnh tim mạch, cách đại tiện này dễ dẫn tới thiếu máu cục bộ cơ tim, gây ra các cơn đau thắt ngực, rối loạn nhịp tim, thậm chí có thể gây đột quỵ bất ngờ.
Bác sĩ khuyến cáo: Người bị bệnh tim không nên rặn khi đại tiện. Trong trường hợp cần thiết nên uống một số loại thuốc nhuận tràng với sự hướng dẫn của bác sĩ. Ngoài ra, bạn nên việc kê một chiếc ghế nhỏ dưới chân để thuận tiện cho việc đại tiện.
2. Đứng dậy quá nhanh, đề phòng ngất xỉu
Việc đứng dậy quá nhanh khi đi vệ sinh có thể gây chóng mặt, thậm chí dẫn tới ngất xỉu. Hiện tượng này còn được gọi là hạ huyết áp tư thế đứng.
Đa số người cao tuổi thường hay mắc bệnh xơ cứng động mạch, khả năng điều hòa tim mạch yếu, khi thay đổi tư thế đột ngột dễ làm tăng nguy cơ đột quỵ
Bác sĩ khuyến cáo: Sau khi thức dậy vào buổi sáng, hãy ngồi một lúc trước khi ra khỏi giường để đi vệ sinh. Sau khi đi vệ sinh, người cao tuổi nên từ từ đứng dậy, tốt nhất nên vịn vào tường hoặc gậy.
3. Nhịn tiểu quá lâu, tổn thương tim và thận
Nhịn tiểu là thói quen xấu nhiều người mắc phải. Khi có cảm giác muốn đi tiểu, họ thường nhịn vài tiếng, điều này dễ dẫn tới tình trạng căng thẳng, huyết áp tăng cao. Sau khi đi tiểu xong, huyết áp cũng sẽ tụt xuống. Sự dao động của huyết áp và nhịp tim như vậy dễ gây ra các bệnh như tai biến về tim mạch và mạch máu não.
Việc nhịn tiểu cũng có thể làm tăng áp lực trong bàng quang, làm suy yếu chức năng chuyển hóa của thận trong việc bài tiết chất thải, tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu.
Bác sĩ khuyến cáo: Không nhịn tiểu trong thời gian dài. Không nên dùng sức quá mạnh khi nhịn tiểu quá lâu, cố gắng đi tiểu một cách chậm rãi.
4. Dùng điện thoại quá lâu khi đi vệ sinh, cẩn thận với bệnh trĩ
Bác sĩ khuyến cáo thời gian đi vệ sinh không nên quá 10 phút. Nếu vừa đi vệ sinh vừa nghịch điện thoại, thời gian đại tiện kéo dài, lúc này máu sẽ dồn về tĩnh mạch ở hậu môn và trực tràng, theo thời gian có thể gây ra bệnh trĩ.
Bác sĩ khuyến cáo: Không mang điện thoại di động vào nhà vệ sinh. Không đại tiện quá 10 phút.
5. Tắm nước quá nóng và quá lâu, dễ gây tai biến mạch máu não
Nhiều người tăng nhiệt độ nước nóng một cách vô thức và kéo dài thời gian tắm quá lâu trong mùa thu đông. Điều này có thể khiến mạch máu giãn nở, máu dồn vào mạch máu ngoại vi làm giảm lưu lượng máu về tim và não. Người già thường bị xơ cứng động mạch, mạch máu co giãn kém, dễ gây thiếu oxy não dẫn đến tai biến.
Bác sĩ khuyến cáo: Nhiệt độ nước tắm nên ở mức 35 – 40 độ C, kiểm tra nhiệt độ bằng tay, thấy cảm giác ấm là được. Mỗi lần đi tắm khoảng 10 – 15 phút là hợp lý, không nên kéo dài quá 20 phút.
6. Mặt sàn trơn, dễ té ngã
Sàn phòng tắm, nhà vệ sinh là nơi dễ trơn trượt nhất. Trên thực tế có không ít trường hợp té ngã sau khi tắm và đi vệ sinh. Trong số đó, những tai nạn như gãy xương vùng hông phổ biến nhất.
Người cao tuổi sau khi tắm hoặc đi vệ sinh cần có người dìu ra ngoài. Ngoài ra, người cao tuổi không nên khóa cửa nhà vệ sinh khi đi vệ sinh hoặc đi tắm.
Bác sĩ khuyến cáo: Sau khi tắm xong cần lau khô sàn nhanh chóng. Trước cửa nhà vệ sinh nên lót thảm trải sàn hoặc sử dụng gạch lát sàn chống trơn trượt. Lắp tay vịn an toàn bên cạnh bồn cầu và ở phía đầu vòi hoa sen.
CÙNG CHUYÊN MỤC
