Muốn giảm cân thành công, ngoài chăm chỉ tập luyện đều đặn thì bạn cũng cần chú ý kiểm soát chế độ ăn uống của mình. Đây chính là chìa khóa thiết thực giúp lấy lại vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết đến những loại thực phẩm giảm cân hiệu quả.
Thực tế, khi bạn lựa chọn được những loại thực phẩm giảm cân lý tưởng thì cơ thể cũng đồng thời thu nạp được nhiều nguồn năng lượng tốt. Một số loại thực phẩm ngoài giúp giảm cân còn có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng táo bón. Thế nên, hãy thử bổ sung một thực đơn với sự xuất hiện của những loại thực phẩm sau đây nhé!
1. Trứng
Trứng là loại thực phẩm giàu protein tự nhiên và lành mạnh. Ngoài chứa ít calo, trứng còn có nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và lecithin cần thiết cho cơ thể con người. Khi bạn ăn một món có trứng thì cơ thể sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng, khỏe khoắn và tỉnh táo nhiều hơn.
Gợi ý thực đơn với trứng khi giảm cân: Bạn có thể ăn trứng cùng với bông cải xanh, ngô và một số nguyên liệu yêu thích khác để tạo ra món salad trứng thơm ngon, bổ dưỡng.
2. Dưa chuột
Dưa chuột được mệnh danh là thực phẩm chứa ít calo. Trong 100gr dưa chuột có khi chỉ chứa 16 calo, còn lại là nước. Bên cạnh đó, dưa chuột rất giàu canxi, vitamin K và các chất dinh dưỡng khác. Dưa chuột có thể giúp bảo vệ xương khớp, ngăn ngừa táo bón và bệnh thận.
Khi chế biến, bạn có thể cắt dưa chuột thành từng khúc hoặc thái lát mỏng, sau đó trộn với dấm trắng, tỏi, tiêu để nhâm nhi.
3. Yến mạch
Yến mạch khi ăn vào không chỉ tạo cảm giác no mà còn cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể. Trong yến mạch có chứa nhiều protein, cellulose có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa. Thêm nữa, yến mạch cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp kích hoạt và giải phóng năng lượng dư thừa trong cơ thể.
Rất nhiều người nổi tiếng đều ủng hộ việc xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh với loại thực phẩm này. Bạn có thể nghiền yến mạch thành bột rồi trộn với chuối nghiền, các loại hạt và trái cây sấy khô. Sau đó, bạn đổ lớp bột này lên chảo và lật đều hai mặt tới khi chín là đã có món bánh yến mạch thơm ngon, hấp dẫn rồi đó!
4. Dứa
Dứa cũng là một loại thực phẩm tuyệt vời để giảm cân. Trong 100gr dứa chỉ có chứa 57 calo, giàu vitamin B, vitamin C, sắt, kali. Ngoài ra, dứa cũng chứa nhiều bioflavonoid có tác dụng giảm nguy cơ ung thư và giúp tăng tốc độ phục hồi của cơ thể.
Một ly nước ép táo, dứa, kiwi thêm chút nước cốt chanh đã quá đủ cho cơ thể cung cấp năng lượng trong thời kỳ giảm cân hiệu quả.
5. Cà chua
Trong 100gr cà chua chỉ có khoảng 16 calo, vậy mới thấy loại quả này rất ít calo. Cà chua khi ăn vào có thể khiến nhiều người có cảm giác no lâu nên nó cũng là một nguyên liệu phổ biến trong món salad.
Cà chua rất giàu chất dinh dưỡng, có thể kể đến lycopene, vitamin C, chất chống oxy hóa. Đồng thời, ăn cà chua cũng có thể giúp chống lại tác hại của tia cực tím đối với cơ thể con người, đồng thời thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen trong cơ thể, mang đến hiệu quả làm đẹp cao hơn.
Nguồn: Girlstyle
CÙNG CHUYÊN MỤC
