Chen Tongyun, một bác sĩ Trung Quốc khiến nhiều người phải sửng sốt khi gặp mặt. Dù đã gần 100 tuổi nhưng da của bà rất mịn màng, gương mặt vô cùng thanh tú. Bà cho biết, việc sống thọ không liên quan gì đến gen di truyền, cha mẹ của bà không sống quá 60 tuổi. Vậy làm sao để vừa có sức khỏe tốt và tuổi thọ lại được kéo dài?
1. Duy trì tâm trí tích cực
Hãy nghĩ đến hạnh phúc thật nhiều và bạn sẽ cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc hơn. Bà Chen nói rằng, khi còn trẻ bà cũng trải qua nhiều khó khăn nhưng luôn giữ thái độ tích cực. Chỉ khi có một tâm hồn lành mạnh, bình tĩnh và vui vẻ, chúng ta mới có thể đối mặt với mọi khổ đau trong cuộc sống.
2. Ăn nhiều thực phẩm bổ não
Người cao tuổi nên bổ sung nhiều thực phẩm tốt cho não bộ như thịt nạc, hải sản, trứng cùng nhiều món ăn khác. Trong số đó, thực phẩm chứa Nervonic acid glycosides đặc biệt tốt, nó chứa một lượng lớn axit béo không bão hòa đa, là những axit béo thiết yếu để phục hồi các tế bào não và dây thần kinh của con người.
Đây cũng là nguồn cung cấp các chất cần thiết cho sự tăng trưởng, phát triển và sữa chữa hệ thần kinh não bộ, có tác dụng ngăn ngừa đáng kể các bệnh về não ở người già. Các loại thực phẩm chứa dưỡng chất này bao gồm: cá hồi, cá kiếm, bơ thực vật, hạt mè, hạt mắc ca, hành tây, hamburger, xúc xích…
3. Tập thể dục điều độ
Người cao tuổi rất cần tập thể dục để giữ gìn sức khỏe. Mỗi ngày bà Chen đều đi bộ 2000 bước trong nhà, sáng dậy xoa bóp chân tay rồi mới ra khỏi giường. Đến nay đã gần 100 tuổi mà bà vẫn có đôi chân linh hoạt và không cần sự trợ giúp khi đi lại. Ngoài hoạt động thể chất, não bộ cũng cần vận động thường xuyên. Bà thường chơi game trên máy tính một lục để giúp não linh hoạt hơn. Việc tập thể dục cả thể chất lẫn tinh thần không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn ngăn ngừa bệnh Alzheimer rất hiệu quả.
4. Đặt ra quy tắc cuộc sống hằng ngày
Đặt ra quy tắc cho bản thân cũng là yếu tố được xác định giúp cải thiện tuổi thọ con người. Bà Chen đã đặt ra quy tắc cho riêng mình là dậy vào 6 giờ sáng, ăn sáng, uống nước và dọn dẹp trước khi ra khỏi nhà. Bà đến phòng khám thường xuyên để kiểm tra sức khỏe, không thức khuya, không ăn hoa quả sau bữa ăn mà đặt ra một mốc thời gian riêng cho việc ăn hoa quả.
5. Chăm sóc da
Bí quyết trẻ mãi không già là sau khi rửa mặt bằng sữa rửa mặt mỗi sáng, bà Chen thoa các sản phẩm chăm sóc da có chứa các thành phần đơn giản như nhân sâm và ngọc trai. Chính vì vậy mà tuy đã gần 100 tuổi bà vẫn có làn da căng bóng, mịn màng.
CÙNG CHUYÊN MỤC
