Tiến sĩ Zhang Shunqin, Trưởng Khoa Lão khoa tại Bệnh viện Dalin Tzu Chi ở Gia Nghĩa (Đài Loan, Trung Quốc) cho biết, thói quen sống tạo nên sự khác biệt về tuổi thọ, sức khỏe và ngoại hình ở mỗi người. Lấy dẫn chứng về điều này, ông chia sẻ một nghiên cứu trong rất nhiều năm tại Mỹ phân tích các thói quen của các cặp song sinh. Từ đó đưa ra sự so sánh về tác động của lối sống đến sức khỏe và ngoại hình của mỗi người. Đặc biệt là những người có cùng môi trường sống, cùng kiểu gen và thậm chí là cùng giới tính.
Điều bất ngờ là những hình ảnh so sánh về ngoại hình của các cặp song sinh trong nghiên cứu đột nhiên trở nên nổi tiếng sau khi được một vài blogger chia sẻ lại vào thời gian gần đây. Trong đó, nhận được nhiều sự quan tâm nhất là bức ảnh chụp cặp chị em gái song sinh Jenny và Susan (người Mỹ) vào năm 2009.
Jenny (bên trái) và Susan (bên phải) sinh đôi nhưng ngoại hình như cách nhau 10 tuổi vì lối sống khác biệt
Lúc này, họ đều 61 tuổi nhưng ai nhìn vào cũng thấy khác biệt rõ ràng về ngoại hình. Thậm chí, Susan trông như thể già hơn Jenny 10 tuổi dù họ sinh ra cùng lúc, cùng giới tính và kiểu gen. Nhìn vào ảnh có thể thấy, tuy Jenny có vết chân chim, nếp gấp ở mũi má và một vài vết thâm cùng các hiện tượng lão hóa thông thường khác nhưng Susan lại có vết thâm trên mặt, da xỉn màu, không có độ đàn hồi và nếp nhăn rất rõ ràng.
Nghiên cứu khẳng định rằng cho ngoài quá trình lão hóa tự nhiên, thói quen sinh hoạt và ăn uống hàng ngày cũng ảnh hưởng đến tốc độ lão hóa. Theo phân tích đi kèm báo cáo của nghiên cứu này, Susan đã hút thuốc 16 năm, có thói quen tắm nắng mà không dùng kem chống nắng từ năm 20 tuổi. Sau đó bà còn chuyển đến Florida, nơi có ánh nắng chói chang nhất. Mặt khác, Jenny không hút thuốc và thường tránh nắng kỹ, bôi kem chống nắng khi ra ngoài. Đây chính là 2 thói quen tạo ra khoảng cách 10 tuổi về ngoại hình của cặp sinh đôi.
Thứ nhất, các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng hút thuốc sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa mạch máu lên 23%. Mạch máu là ống dẫn oxy trong máu đến toàn cơ thể. Việc duy trì làn da phụ thuộc nhiều vào vi tuần hoàn biểu bì. Lão hóa mạch máu mang tính hệ thống. Các vi mạch bề ngoài cứng lại nhanh hơn các mạch máu lớn trong cơ thể. Vì vậy, người hút thuốc dễ bị bệnh nếp nhăn, đốm và mất collagen
Thứ hai, tia cực tím là kẻ giết người lớn nhất gây lão hóa da. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng 80% sự lão hóa về ngoại hình của con người là do sự phá hủy của tia cực tím. Và điều đáng lo ngại là tia cực tím tồn tại và tác động tới da ngay cả khi bạn ở dưới trời hoàn toàn không nắng. Trong khi nhiều người lại xem nhẹ việc chống nắng, bôi kem chống nắng vào các thời điểm trời không nắng hoặc các mùa khác trong năm trừ mùa hè.
Tiến sĩ Zhang chia sẻ thêm, đây không phải lần đầu những bức ảnh cho thấy thói quen nhỏ tạo ra sự khác biệt lớn về tốc độ lão hóa gây “sốt” cộng đồng mạng. Trước đây, Tạp chí y khoa quốc tế "New England Journal" đã sử dụng bức ảnh khuôn mặt của một tài xế xe tải để chỉ ra sự nguy hiểm khi tiếp xúc lâu dài với ánh nắng mặt trời.
Nhìn vào hình ảnh người tài xế này cho thấy tiếp xúc với tia cực tím đẩy nhanh quá trình lão hóa
Người tài xế xe tải trong ảnh 69 tuổi, đã làm công việc vận tải trong thời gian dài gần 30 năm. Hàng ngày khi lái xe, mặt bên trái của ông hướng ra ngoài, tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời suốt 30 năm, kết quả là so với mặt bên phải, đôi mắt của ông bị sụp xuống nghiêm trọng và đầy nếp nhăn. Các đường nét trên khuôn mặt ở phía này cũng bị xệ, xệ, trong khi phần mặt phải mịn màng, không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, tạo nên sự tương phản mạnh mẽ.
5 thói xấu hàng đầu đẩy nhanh quá trình lão hóa
Tiến sĩ Zhang Shunqin nhắc nhở, mặc dù lão hóa tự nhiên là không thể tránh khỏi nhưng chúng ta có thể tác động đến chúng bằng cách thay đổi lối sống. Trong đó có 5 thói quen xấu là tác nhân hàng đầu đẩy nhanh quy trình lão hóa mà chúng ta nên tránh:
Ăn quá nhiều đường: Thực phẩm có đường không chỉ khiến con người béo hơn mà còn nhanh già và có ngoại hình xấu xí hơn. Theo báo cáo nghiên cứu trên Tạp chí Da liễu Lâm sàng, quá nhiều tinh bột tinh chế có thể gây ra tình trạng “glycation”, phá hủy collagen và các sợi đàn hồi của da, khiến cơ thể không thể sửa chữa các mô da và tăng tốc độ lão hóa.
Thức khuya và ngủ không đủ giấc: Các nghiên cứu đã chứng minh rằng giấc ngủ là thời gian cơ thể con người tự sửa chữa, thiếu ngủ ảnh hưởng đến quá trình phục hồi của da và khiến da dễ bị lão hóa. Thức khuya sẽ làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể con người, nhưng những người có chất lượng giấc ngủ tốt sẽ tăng cường 30% khả năng phục hồi hàng rào bảo vệ da và giảm mức độ lão hóa bên trong.
Uống nhiều rượu bia: Đồ uống có cồn sẽ làm tăng sự giãn nở lỗ chân lông, mất nước, khô da, viêm nhiễm trong cơ thể và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Uống rượu quá mức ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của gan, gây hại cho tim và đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng rất lớn tới tốc độ lão hóa của mỗi người (Ảnh minh họa)
Lười vận động, không tập thể dục: Tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có thể làm chậm lão hóa, cải thiện ngoại hình. Bởi nó có thể làm tăng lượng oxy trong máu, tăng cường chức năng tim phổi và tăng cường hệ thống miễn dịch, đồng thời làm cho cơ và da săn chắc hơn, ít bị chảy xệ, nếp nhăn và trông trẻ hơn, ngăn ngừa tình trạng lão hóa da sớm. Học viện Da liễu Hoa Kỳ cũng tuyên bố rằng tập thể dục vừa phải có thể làm cho làn da trẻ hơn. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị nên tập thể dục vừa phải 30 phút mỗi ngày để tránh bệnh tim và ngăn ngừa lão hóa.
Hút thuốc: Như đã nói trong nghiên cứu về cặp song sinh Jenny và Susan, hút thuốc làm co và cứng mạch máu, làm giảm lượng oxy và chất dinh dưỡng cung cấp cho da. Học viện Da liễu Hoa Kỳ chỉ ra rằng hút thuốc sẽ làm tăng tốc độ lão hóa da rất nhiều. Còn theo báo cáo nghiên cứu trên JAMA, Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, những người hút thuốc có nếp nhăn nhiều gấp ba lần so với những người không hút thuốc. Chưa kể, nó cũng gây ra rất nhiều bệnh tật nguy hiểm khác.
Nguồn và ảnh: Health 2.0, Sohu, Reddit
CÙNG CHUYÊN MỤC
