Chế độ ăn kiêng mới cứng giữa mùa dịch của Soyou (SISTAR) để có thân hình nóng bỏng mà ai cũng có thể học theo

Mới đây, chị đại Soyou (cựu thành viên SISTAR) trong làng giảm cân xứ Hàn đã trở lại với công thức giảm cân lợi hại hơn xưa, từ việc ăn uống cho đến tập tành không những hiệu quả mà còn rất lành mạnh.

Soyou không chỉ biết được đến với giọng hát ngọt ngào, mê đắm trong những ca khúc nhạc phim đình đám mà cô còn "vang danh" như một “huyền thoại” về giảm cân trong giới thần tượng xứ Hàn. Cho đến bây giờ hễ cứ nhắc đến các nữ idol sở hữu body chuẩn chỉnh, nóng bỏng nhất của Kpop thì Soyou luôn được điểm mặt gọi tên.

Khi còn hoạt động cùng SISTAR, đã có khoảng thời gian Soyou tự ti vô cùng với thân hình mũm mĩm của mình.

Nữ ca sĩ đã phải tuân theo một chế độ luyện tập với cường độ cao và thực hiện chế độ ăn 1 bữa mỗi ngày gồm lòng trắng trứng, salad rau không sốt và 1 cốc sữa ít béo. Kết quả, Soyou đã có được thân hình khiến ai nấy cũng phải ngưỡng mộ. Để vóc dáng ấy có thể tồn tại theo năm tháng, cô nàng Soyou vẫn luôn chăm chỉ luyện tập và duy trì chế độ ăn kiêng này.

Thế nhưng gần đây, do dịch bệnh Covid-19, việc ăn uống, tập tành giữ dáng của cô nàng cũng bị ảnh hưởng ít nhiều. Do đó, cô đã phát triển ngay chế độ ăn kiêng mới toanh cho mình và chia sẻ với người hâm hộ trên kênh YouTube cá nhân mới đây.

Chế độ ăn uống

- Bữa sáng: cơm + canh rong biển + trứng chiên.

- Bữa trưa + tối: salad.

Loại cơm đặc biệt trong bữa sáng của Soyou cũng là bữa ăn thịnh soạn nhất ngày của cô là cơm được nấu từ hỗn hợp 3 loại gạo: gạo trắng, gạo lứt và gạo konjac với tỷ lệ lần lượt là 1:3:2.

Tuy nghe đến tên loại gạo này nhiều người Việt sẽ cảm thấy khá lạ tai nhưng konjac lại là món ăn được ưa chuộng vô cùng trong quá trình giảm cân của phụ nữ Hàn Quốc.

Thực tế, konjac có nguồn gốc từ cây khoai nưa, được chế biến thành dạng hạt gạo nên hạt gạo trong vắt, trắng ngần. Lý do nó được chọn là sản phẩm hiệu quả hỗ trợ giảm cân là vì chứa hàm lượng calo thấp hơn nhiều so với gạo trắng, trong đó 97% của nó là nước và 3% còn lại là chất xơ, đạm, tinh bột.

Đồng thời, gạo konjac rất tốt cho cơ thể với công dụng như loại bỏ độc tốc trong ruột, tăng cường trao đổi chất, giảm mỡ máu, tiểu đường… Tuy nhiên, gạo konjac hầu như không chứa chất dinh dưỡng nên nếu chỉ ăn mỗi cơm gạo konjac lâu ngày có thể dẫn đến thiếu máu, chóng mặt. Bởi vậy nên ăn kèm với các loại thực phẩm khác chứa protein, chất xơ… giống như cách pha trộn 3 loại gạo của Soyou.

Chế độ luyện tập

Trong video giới thiệu bí quyết giảm cân mới của mình, Soyou chia sẻ một số động tác co dãn cơ thể mà cô thường xuyên thực hiện vào mỗi buổi sáng. Đây đều là những động tác dễ thực hiện và có tác dụng trong việc hỗ trợ tuần hoàn lưu thông máu, cải thiện hệ tiêu hóa.