Nhiều người mong muốn bản thân trường thọ, còn bạn đã nghĩ tới điều đó chưa? Làm thế nào để sống lâu hơn? Hãy cùng theo dõi những bí quyết của cụ bà Fu Suqing, 119 tuổi, là một trong số những người sống thọ nhất trên thế giới.
1. Đọc ngược sách: Tiến sĩ Marios Kyrizis – chuyên gia người Mỹ nghiên cứu về lão hóa cho biết, việc lật ngược sách khi đọc có thể kích thích não bộ và thúc đẩy quá trình hình thành các tế bào mới. Viết bằng tay trái và nghe nhạc cũng có tác dụng tương tự.
2. Thường xuyên ăn chuối: Chuối rất giàu kali, có tác dụng hạ huyết áp, ngăn ngừa đột quỵ, ngăn ngừa bệnh tim, đồng thời giúp bù đắp những tổn thương cho cơ thể do quá trình nhiều muối trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Các chuyên gia cho rằng để đạt được hiệu quả hạ huyết áp, bạn cần tiêu thụ 4,7gr kali/ngày, đây chính xác là hàm lượng kali trong 1 quả chuối.
3. Tập ngồi xổm: Các bác sĩ chỉ ra, việc tập ngồi xổm mỗi ngày có thể rèn luyện các cơ cho toàn bộ cơ thể. Và tập ngồi xổm đối với người già là bài tập tốt nhất để phòng ngừa té ngã.
4. Uống trà mỗi ngày: Các học giả tại trường Y Harvard tin rằng, chất chống oxy hóa chứa trong trà có thể giúp bảo vệ mạch máu.
5. Uống sữa chua khi ốm: Khi bạn bị ốm, hệ vi khuẩn trong cơ thể sẽ mất cân bằng, làm tăng khả năng nhiễm trùng. Nếu bạn uống nhiều sữa chua, các lợi khuẩn trong đó không những có thể duy trì sức khỏe đường tiêu hóa mà còn tăng cường khả năng miễn dịch.
6. Dùng chỉ nha khoa hàng ngày: Sức khỏe răng miệng kém làm giảm 6,4 năm tuổi thọ và có thể dẫn tới bệnh tim. Việc dùng chỉ nha khoa hàng ngày có thể bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường và chứng mất trí nhớ.
7. Làm việc chăm chỉ: Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, khi làm việc tích cực và nhận được thành tựu sau khi hoàn thành nhiệm vụ sẽ giúp kéo dài tuổi thọ, ngăn ngừa tử vong sớm.
Duy trì những thói quen tốt sẽ giúp chúng ta kéo dài tuổi thọ. (Ảnh minh họa)
CÙNG CHUYÊN MỤC
