Đối với dân công sở hay các cô cậu học sinh, sinh viên thì chuyện order nước uống về để giải khát vào mỗi chiều không phải là việc quá xa lạ. Lúc này, trong list lựa chọn đồ uống thường sẽ có những món như trà sữa, nước trái cây, hoặc nước giải khát. Tuy nhiên, điểm chung lớn nhất trong những loại đồ uống này là chúng đều có đường. Do đó, chúng ta vẫn hay gọi chung chung là đồ uống ngọt.
Ảnh minh hoạ
Thế nhưng, bạn có biết rằng, việc uống đồ ngọt hàng ngày lại có thể kéo theo rất nhiều rủi ro xấu cho sức khỏe lẫn vóc dáng. Nếu không học cách từ bỏ thói quen uống đồ ngọt thường xuyên thì bạn có thể sẽ gặp phải 1 trong 3 vấn đề sức khỏe sau đây.
1. Gây tăng cân, béo phì
Hầu hết các loại đồ uống ngọt đều chứa hàm lượng đường cao như glucose, sucrose, fructose và một số loại khác. Dù cho đường là một thứ gia vị dễ gây nghiện nhưng hàm lượng calo trong đường lại khá cao, có thể kích hoạt các dây thần kinh và làm cân nặng của bạn tăng lên mất kiểm soát.
Trên thực tế, nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng, những người thường xuyên ăn đồ tráng miệng ngọt cũng dễ bị tăng cân nhanh. Vì vậy, nếu không muốn bị tăng cân, béo phì thì bạn nên sửa ngay thói quen tiêu thụ đường từ cả đồ ăn lẫn đồ uống.
2. Gây ra bệnh tiểu đường
Những người uống nhiều hơn một lon nước ngọt mỗi ngày dễ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao gấp đôi so với những người nói không với đồ uống ngọt. Cũng từ đây, bạn có thể rút ra rằng, càng uống nhiều đồ ngọt thì nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sẽ càng tăng cao hơn.
Hiện tại, vẫn chưa có cách nào để chữa khỏi hoàn toàn bệnh tiểu đường nên tốt nhất hãy tạo thói quen kiểm soát việc tiêu thụ đường từ bây giờ.
3. Gây suy giảm xương khớp
Hệ thống xương của chúng ta bao gồm cả răng và toàn bộ phần xương trong cơ thể. Khi tiêu thụ nhiều đồ uống ngọt thì không chỉ xương khớp của bạn cảm thấy rệu rã, uể oải mà đôi khi hàm răng cũng có thể bị sâu và hỏng sớm. Đó cũng là lý do vì sao những người uống đồ ngọt nhiều thường có nguy cơ bị sâu răng cao hơn.
Ngoài những rủi ro trên, đồ uống ngọt còn mang đến một vài tác nhân khác như gây tăng axit uric máu, làm tăng tỷ lệ mắc bệnh gút, tăng nguy cơ sỏi thận, tăng lipid máu... Do đó, trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta phải chú ý đến lượng đường tiêu thụ vào. Khi chọn đồ uống, hãy cố gắng chọn đồ uống càng ít calo và ít đường càng tốt.
Theo Thạc sĩ, bác sĩ Lê Thị Hải ở Viện Dinh Dưỡng Quốc gia chia sẻ: chúng ta chỉ nên tiêu thụ <25gr đường/ngày (tương đương 5 thìa cà phê đường) để giảm thiểu nguy cơ lão hóa sớm, tránh tăng cân, béo phì, stress...
Source (Nguồn): Sohu, Straitstimes, Viện Dinh dưỡng Quốc gia
CÙNG CHUYÊN MỤC
