Cùng với sự phát triển không ngừng của xã hội, ý thức giữ gìn sức khỏe của hầu hết mọi người cũng được nâng lên rất nhiều, vì vậy trong cuộc sống hàng ngày chúng ta cũng lựa chọn sử dụng nhiều phương pháp khác nhau để đạt được tuổi thọ cao.
Khi chúng ta già đi, thể lực giảm sút nghiêm trọng là điều bình thường, nhất là sau 45 tuổi, các chức năng khác nhau của cơ thể bắt đầu thoái hóa, đây cũng là giai đoạn tỷ lệ mắc một số bệnh cao. Vì vậy, ngay từ khi còn trẻ, bạn cần chú ý hơn đến việc giữ gìn cơ thể. Không phân biệt nam nữ, 3 chỗ này càng mềm mại thì tuổi thọ sẽ càng cao.
1. Bàn chân
Bàn chân là bộ phận chịu phần lớn trọng lượng của cơ thể con người, do đó, nhiều vấn đề dễ xảy ra hơn ở vùng này.
Do đó, khi bàn chân của bạn giữ được độ mềm mại, dẻo dai nhất định thì chứng tỏ nó đang đảm nhiệm tốt vai trò của mình. Bên cạnh đó, các đường gân trên bàn chân càng mềm cũng thể hiện thể chất càng tốt. Điều này giúp cho chúng ta sẽ cảm thấy khỏe khoắn và thư thái hơn khi đi bộ, từ đó, việc rèn luyện sức khỏe bằng cách tập thể dục thể thao trở nên hiệu quả hơn và mang lại lợi ích kéo dài tuổi thọ.
2. Các mạch máu
Khi chúng ta già đi, các mạch máu ngày càng mỏng và dễ vỡ dẫn đến tốc độ lưu thông máu cũng bị thay đổi, đây là lý do người trung niên và cao tuổi dễ mắc các bệnh về tim mạch và mạch máu não.
Bên cạnh đó, do ảnh hưởng của nhiều thói quen ăn uống, sinh hoạt kém lành mạnh hàng ngày, ngày càng có nhiều người trẻ phải đối mặt với các bệnh về mạch máu. Một trong những tình trạng bệnh thường gặp nhất là xơ cứng mạch máu, xuất hiện các cục máu đông, mảng bám trong thành mạch máu... khiến cho quá trình tuần hoàn trở nên kém hiệu quả.
Do đó, mạch máu càng mềm thì quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra càng tốt, tuần hoàn máu nhanh hơn, cơ thể khỏe mạnh một cách tự nhiên và tuổi thọ cũng được nâng lên đáng kể.
3. Gan
Gan là cơ quan giải độc và chuyển hóa lớn nhất, quan trọng nhất của cơ thể con người. Một khi gan gặp vấn đề thì khối lượng cơ thể sẽ giảm xuống trầm trọng.
Xơ gan là căn bệnh thường gặp nhất, việc gan bị xơ cứng sẽ khiến cho khả năng giải độc của gan giảm sút nghiêm trọng. Từ đó, các chất độc trong cơ thể không được lọc và chuyển hóa kịp thời, tích tụ lại và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Do đó, có lá gan ''mềm mại'' là điều rất quan trọng để giữ gìn sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.
Vì vậy, chúng ta phải quan tâm nhiều hơn đến việc bảo dưỡng gan, bỏ thuốc lá và rượu bia, ăn nhiều thực phẩm tốt cho gan, không nên thức khuya.
4 việc cần làm để kéo dài tuổi thọ
1. Đảm bảo ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc có liên hệ mật thiết đến một cơ thể khỏe mạnh, nếu con người rơi vào tình trạng ngủ không đủ giấc trong thời gian dài sẽ dẫn đến rối loạn nội tiết trong cơ thể, táo bón, năng lượng giảm sút dẫn đến co mạch bất thường, đồng thời sẽ làm cho người ta cảm thấy hồi hộp và lo lắng, dễ mắc bệnh tim mạch, đột tử.
2. Khám sức khỏe định kỳ
Không chỉ quan trọng đối với người trung niên và cao tuổi, ngay cả người trẻ cũng nên hình thành thói quen đến bệnh viện để kiểm tra cơ thể thường xuyên. Khi cơ thể có bệnh mặc dù sẽ mang đến một số tín hiệu nhưng hầu hết mọi người đều không nhận ra. Vì vậy, khám sức khỏe định kỳ là việc làm cần thiết để phát hiện, điều trị kịp thời những bất thường.
3. Duy trì tập thể dục vừa phải
Trên thực tế, sau 30 tuổi, khả năng trao đổi chất trong cơ thể của một người sẽ suy giảm, lúc này bạn nên duy trì một chế độ tập luyện phù hợp mỗi ngày. Điều này có thể khiến hệ thần kinh phối hợp nhịp nhàng hơn, tăng mật độ xương và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
4. Thư giãn đầu óc
Hiện nay ngày càng có nhiều người sống thọ trăm tuổi, có lẽ thói quen hàng ngày của họ khác nhau, nhưng họ cũng có một điểm chung lớn nhất, đó là tâm lý rất tốt. Có thái độ sống tốt cũng là bí quyết trường thọ, đừng lo lắng về một điều nhỏ nhặt trong cuộc sống, hãy rèn luyện thêm những việc có thể giúp tâm trạng thoải mái hơn như đọc sách, trồng hoa, nuôi thú cưng...
Nguồn và ảnh: Sohu, The Healthy
CÙNG CHUYÊN MỤC
