Nhiều người không thể ngủ ngon nếu thiếu gối, song số khác không cần kê gối cũng giúp họ thoải mái, ngon giấc hơn. Có kê gối khi ngủ hay không tùy vào sở thích của mỗi người, song thói quen ngủ không kê gối có thể đem đến nhiều lợi ích.
Giảm mỏi cổ, đau đầu: Ngủ không có gối có thể giữ đầu phẳng với người, giúp cổ được nghỉ ngơi ở tư thế trung tính, giảm đau cổ, cứng khớp hoặc đau lưng. Nếu thường xuyên thức dậy vào buổi sáng với cảm giác chóng mặt hoặc đau đầu nhẹ, bạn có thể thử không dùng gối vào đêm hôm sau. Thói quen này có thể giảm căng thẳng cho cổ và bớt đau đầu.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Tư thế ngủ tự nhiên hơn khi không kê gối, từ đó cột sống, lưng, cổ được nghỉ ngơi đều. Cơ thể thả lỏng tự nhiên, tâm lý thoái mái giúp sâu giấc, cơ thể phục hồi tốt hơn.
Giảm căng thẳng: Ngủ ngon là yếu tố cần thiết để kiểm soát mức độ căng thẳng. Ngủ không gối tạo tâm lý thả lỏng thoải mái, bớt căng thẳng về thể chất, thúc đẩy thư giãn.
Hạn chế hình thành nếp nhăn, mụn: Vỏ gối không được vệ sinh dễ tích tụ bụi bẩn và dầu theo thời gian, ảnh hưởng đến da và gây mụn. Ngủ không gối có thể giúp mặt không cọ xát vào bề mặt gối trong thời gian dài, giảm nguy cơ phát triển mụn trứng cá và nếp nhăn.
Người mắc bệnh viêm khớp và cột sống thường bị đau, khó chịu mạn tính nên tránh ngủ mà không có gối. Với những trường hợp này, gối có tác dụng giữ cho cột sống ở vị trí trung lập, căn chỉnh cổ với phần còn lại của cơ thể, hỗ trợ tư thế ngủ tốt.
Người bệnh có vấn đề về hô hấp như ngủ ngáy, ngưng thở khi ngủ hoặc ho, nghẹt mũi, trào ngược axit cũng nên ngủ gối. Gối giúp nâng cao phần đầu, tránh axit trào ngược lên thực quản, thông thoáng đường thở, bớt các triệu chứng.
Để tập ngủ không có gối, bạn nên giảm dần độ cao của gối, không nên bỏ gối kê đầu ngay lập tức. Chọn nệm phù hợp để lưng có đủ chỗ dựa, tránh loại quá mềm khiến cột sống bị võng xuống, dẫn đến đau lưng.
CÙNG CHUYÊN MỤC
