Gan giúp loại bỏ độc tố và hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Gan còn có chức năng điều chỉnh các chất dinh dưỡng có được từ thực phẩm và kích hoạt các enzyme. Gan cũng tiết ra dịch mật giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa.
Sử dụng hạt đu đủ, điều chỉnh thói quen hàng ngày hay nhịn ăn là những mẹo giúp bạn giải độc gan hiệu quả. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.
Dưới đây là ba phương pháp giúp giải độc gan được chuyên gia dinh dưỡng ấn độ đã chia sẻ mà bạn có thể kết hợp vào thói quen hàng ngày để hỗ trợ gan khỏe mạnh.
Hạt đu đủ
Theo chuyên gia dinh dưỡng, đu đủ rất tuyệt vời cho bất kỳ phương diện sức khỏe nào và kể cả giải độc gan. Ngoài quả và hạt, bạn có thể sử dụng lá đu đủ để cải thiện sức khỏe gan nói chung.
Để giải độc gan bạn nên rang hạt đu đủ rồi nghiền thành bột. Ăn vào sáng sớm khi bụng đói trong 30 ngày và nó sẽ giúp bạn giải độc gan.
Điều chỉnh thói quen hàng ngày
Chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên điều chỉnh thói quen hàng ngày để giải độc gan và có sức khỏe tốt nhất. Bằng cách thức dậy một giờ trước khi mặt trời mọc. Ăn trưa từ 12 giờ trưa đến 1 giờ chiều, vì khả năng tiêu hóa của bạn đang ở mức cao nhất. Cố gắng ăn tối trước 7 giờ tối và đi ngủ trước 10 giờ tối. Điều này có thể giúp giải độc gan và giữ cho gan khỏe mạnh.
Nhịn ăn
Gan là một cơ quan khỏe mạnh và có khả năng phục hồi. Bất kể bạn ăn bao nhiêu, cơ quan này đều giúp tiêu hóa mọi thứ. Nhưng theo chuyên gia dinh dưỡng, nếu bạn tiếp tục ăn mà không cho gan thời gian để thiết lập lại, gan sẽ không có thời gian để tự hoạt động.
Để ngăn ngừa điều này, hãy cung cấp cho gan một số loại thời gian nghỉ ngơi bằng cách nhịn ăn ít nhất một lần một tuần. Điều này sẽ giúp gan có thời gian để giải độc và hỗ trợ hoạt động tổng thể lành mạnh.
Ngoài ra, chuyên gia dinh dưỡng cũng chia sẻ một số đồ uống tốt cho sức khỏe để thúc đẩy sức khỏe gan.
Cà phê
Theo một số nghiên cứu thực nghiệm, việc tiêu thụ cà phê có thể giúp giảm sự lắng đọng mỡ trong gan đồng thời tăng khả năng chống oxy hóa của gan.
Trà xanh
Trà xanh cùng với việc tập thể dục có thể giúp tăng cường sức khỏe gan.
Trà nghệ
Nó là siêu thực phẩm, chứa nhiều chất chống oxy hóa hỗ trợ quá trình giải độc bằng cách tăng sản xuất enzyme. Bằng cách kết hợp nó vào trà, bạn có thể thúc đẩy lưu thông máu của cơ thể và sức khỏe tổng thể.
Nước ép quả ý gai
Nước ép quả lý gai Ấn Độ, rất giàu chất chống oxy hóa, đặc tính chống viêm, vitamin C và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Những yếu tố này có thể giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và hỗ trợ sức khỏe gan.
Nước ép củ cải đường
Củ cải đường chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng như pectin, betaine, folate, betalain... Những chất dinh dưỡng này có thể giúp cải thiện lưu lượng mật giúp bài tiết độc tố ra khỏi cơ thể.
CÙNG CHUYÊN MỤC
